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23:00
Gravidez // Segurança

É seguro comer peras durante a gravidez?

peras durante a gravidez

Image: Shutterstock

A dieta de mulheres grávidas deve incluir frutas saudáveis.Muitos de vocês podem amo peras, mas é duvidoso que a tomá-los durante a gravidez?

É seguro comer peras durante a gravidez?Bem, se esta é a sua dúvida, de deixar claro que esta fruta nutritiva é benéfico para uma gravidez saudável de muitas maneiras.Peras pertencem à família rosa e estão intimamente associados com maçãs.Este frutos de baixas calorias podem ser incorporados na dieta de maneiras diferentes.Enquanto você pode cozinhá-los de maneiras diferentes, você também pode adicioná-los em smoothies e desfrutar dos benefícios de saúde.

6 Benefícios para a saúde de peras durante a gravidez:

Pears têm imensos benefícios para a saúde que lhes um complemento ideal na dieta grávida fazer.Aqui estão alguns benefícios de comer peras durante a gravidez:

  1. peras são boa fonte de fibra que luta contra a constipação durante a gravidez.Obstipação aguda torna-se com a ingestão de suplementos de ferro neste momento.Um
    a única pera contém 7 g de fibra com 2 g de pectina - uma fibra solúvel que ajuda a digestão.
  1. peras são boa fonte de vitamina C. Uma única pera contém 10 mg de vitamina.Enquanto sua necessidade diária durante a gravidez é de cerca de 85 mg, você pode obter alguns dos que a partir de peras.A vitamina C ajuda a combater contra infecções quando você percorrer os momentos de estresse durante a gravidez.

[Leia: infecções durante a gravidez]

  1. A vitamina C também ajuda na absorção do ferro que você precisa em quantidades elevadas nesta fase.
  1. Um grande pêra é conhecido por conter 14 mg de ácido fólico.O ácido fólico é extremamente essencial no primeiro trimestre para reduzir as chances de distúrbios tubo neutros.Na gravidez, você deve levar cerca de 600 mg por dia.
  1. Enquanto minerais como o fósforo, cobre e potássio são encontrados em abundância, cloro, enxofre, magnésio, sódio e cálcio são encontradas em quantidades menores.
  1. Pears pode oferecer algum alívio, se você está sofrendo de vômitos ou náuseas.Você pode tratar problemas de estômago com sumo de pêra.

[Leia: náuseas durante a gravidez ]

comprar e armazenar Dicas:

Quando você está comendo peras na gravidez, certifique-se que você sabe toda a verdade.Como é sobre a pequena vida desenvolvendo dentro de você, você não pode correr nenhum risco.Você deve estar bem ciente das dicas de compra e armazenagem, para que você aproveite o máximo de benefícios a partir deles:

  • Você pode manter peras com frutas como banana madura à temperatura ambiente em um saco marrom para garantir o amadurecimento.
  • Pears não mudam cores, mesmo quando estão maduros.Assim, você pode medir-los tocando.Os que estão maduros vai se sentir suave e gentil perto do tronco.
  • Para se certificar de que não comecem a apodrecer, armazená-los no congelador.
  • lavá-los com cuidado e seque-os.
  • Pegue a fruta junto com a casca, pois contém a maior quantidade de fibra.
  • Você pode usar um descaroçador de maçãs para cortar a pêra e remover o núcleo cortando a base.
  • Pears virar marrom, uma vez que são cortadas por causa da oxidação.Você pode adicionar um pouco de ácido cítrico como suco de laranja ou suco de limão para evitar isso.
  • Você pode adicionar peras para saladas ou com outros vegetais como agrião e alho-poró.

Você pode cortar peras e adicioná-los à aveia e apreciar a bondade saudável em seu café da manhã.Adicione um pouco de mel para um sabor picante.

[Leia: mel Durante Gravidez]

Como a gravidez enfraquece o sistema imunológico, faz com que o seu filho nascer suscetíveis a parasitas, vírus e bactérias que causam intoxicação alimentar, você deve ter cuidado.Lembre-se, mesmo se você não se sente "doente", você pode colocar em risco a vida do bebê em desenvolvimento dentro de você com um único erro.Para garantir o seu filho ainda não nascido é saudável e seguro sempre consultar com seu médico sobre a segurança dos alimentos que você toma.

[Leia: Pineapple Durante Gravidez]

Aproveite cada nova experiência que vem com a alegria de esperar que seu recém-nascido.Tem peras e ficar saudável!Não compartilhar seus sentimentos com a gente.

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