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23:00
Gravidez // Segurança

É seguro comer iogurte durante a gravidez?

yougurt durante a gravidez

Image: Shutterstock

Ele pode de fato ser muito confuso durante a gravidez, quando é suposto saber sobre o que você deve comer eo que você deve ficar longe.

produtos lácteos, como iogurte são considerados adições saudáveis ​​em sua dieta.Enquanto você ter verificado as datas de fabricação, é seguro tomar produtos lácteos pasteurizados, como iogurtes e leites.Você não deve confundir entre as bactérias probióticas (o bom!) Em iogurte e bactéria Listeria (o mau!).

Enquanto estiver grávida, suas opções de lanches ficar reduzida neste momento e você precisa confiar em apenas as alternativas saudáveis.Dirigindo os seus desejos com uma colherada de iogurte é de fato uma opção saudável que seu pacote pequeno de alegria vai adorar.Não só você continua sentindo cheio por muito tempo, mas também beneficiar dos probióticos que ele contém.

um olhar mais atento No Iogurte:

Uma vez que é sempre bom estar bem informado, saber o que o iogurte é:

  • É um produto fermentado contendo Lactobacillus acido
    philus - um tipo de bactérias não prejudiciais.
  • Esta bactéria ajuda na digestão de leite.É particularmente digere a lactose que adiciona energia ao seu corpo.
  • Desde sentimentos de fraqueza e letargia são comuns nesta época, você vai adorar o impulso de energia que você recebe.
  • Esta bactéria no iogurte mistura com ácido láctico e reage com o leite a dar uma textura cremosa e um sabor amargo.

[Leia: leite é bom para Gestantes ] Benefícios

Saúde de iogurte durante a gravidez:

Existem inúmeros benefícios de saúde de comer iogurte durante a gravidez que torna complemento perfeito parasua dieta.Aqui estão os nutrientes que você encontrar neste cremoso texturizados produto diário:

  • Yogurt ser um produto diário tem todos os nutrientes que você encontra no leite.
  • É rico em cálcio que ajuda o desenvolvimento dos ossos e dentes na pequena vida desenvolvendo dentro de você.
  • iogurte é rico em proteína que ajuda no desenvolvimento de novas células.
  • Este produto rica vitamina diário cuida da maioria das suas necessidades de vitaminas durante a gravidez.
  • O consumo regular de iogurte é conhecido por reduzir as chances de que a pré-eclâmpsia é caracterizada por aumento da pressão arterial e alto nível de descarga de proteína na urina.

[Leia: Soy Milk Durante Gravidez]

Além disso, você pode experimentar inchaço das mãos, pés.Alguns dos sintomas comuns de pré-eclâmpsia são:

  • náuseas ou vómitos descarga Sangue
  • em
  • urina
  • Headache
  • Dor no abdômen
  • Perda de peso
  • Tonturas
Estudo

realizado em 33.000 mulheres norueguesas constataram quereduzir riscos de pré-eclampsia com a ingestão de iogurte numa base diária.

[Leia: vômitos durante a gravidez ]

Probiótico iogurte durante a gravidez:

Iogurte contém probióticos, que não causa nenhum dano a você.Vamos dar uma olhada mais de perto os probióticos:

  • Os probióticos não pode causar a infecção.
  • A ajuda a digestão de bactérias, razão pela qual estes são frequentemente denominado como probióticos.
  • sua capacidade de digerir reduz durante a gravidez, diz Murkoff e Mazel, que na verdade aumenta o risco de constipação.Constipação para ligações longas para hemorróidas.Iogurtes ajudá-lo a digerir facilmente e manter os movimentos intestinais regulares.

[Leia: Peanuts Durante Gravidez]

Considerações importantes:

  • Iogurte é definitivamente um complemento saudável em sua dieta.No entanto, há algumas considerações que você deve ter cuidado:
  • O iogurte é um produto lácteo não gordo que fornece-lhe a sua dose regular de minerais e vitaminas.
  • Se você não quer colocar-se o peso desnecessário na gravidez, evitar iogurte com demasiada de açúcar ou xarope.

No caso você está entediado com o sabor do iogurte natural, você pode adicionar um pouco de frutas ou mel e desfrutar do novo sabor.

Comer uma dieta saudável significa alterar as quantidades de alimentos que você toma, em vez de cortar todos os seus favoritos.Portanto, tenha cuidado e desfrutar de uma gravidez relaxado e saudável.Bem-vindo à jornada maravilhosa chamada maternidade!

Moms não compartilhar o que você mastigou a mais durante esses dias!

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