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23:00
Gravidez // Segurança

5 benefícios surpreendentes de dança durante a gravidez

dança durante a gravidez

Image: Shutterstock

A dança é uma excelente forma de mantê-lo saudável, flexível e livre de estresse durante a gravidez.Longe vão os dias em que velhas crenças em geral de estar em repouso na cama e fazendo pouco ou nenhum trabalho foi prescrito para mulheres grávidas.

Hoje em dia, até mesmo os médicos sugerem que as mulheres grávidas devem ter algum tipo de exercício para manter seu corpo flexível, o que acabará por ajudá-los durante o parto.

No entanto, em caso de complicações repouso na cama pode ser aconselhado pelo seu médico.Portanto, antes de empreender qualquer forma de atividade física, é recomendável que você consulte seu médico e procurar aconselhamento médico.

5 benefícios de dançar durante a gravidez:

dança pode ser um imbecil grande estresse durante a gravidez.Claro que você não deve empreender formas de dança extenuantes ou formas de dança que envolvem saltos pesado.Em vez disso, você pode levar até formas de dança, como samba, jazz, dança de salão (sem elevadores) e

salsa que são especialmente adaptados para esperar mães.Estas são algumas das formas de dança ideal que irá ajudá-lo a manter seus níveis de aptidão durante a gravidez precoce.

Alguns dos principais benefícios da dança na gravidez são os seguintes:

1. Seu objetivo para conseguir um corpo flexível durante a gravidez pode ser cumprida se você levar para dançar durante a gravidez.

2. A dança é uma ótima maneira de manter seus níveis de aptidão, enquanto você espera para o seu bebê para chegar.

3. Além disso, se você queria ter tonificado músculos por um longo tempo, você pode também cumprir essa aspiração de vocês durante a sua gravidez ao abraçar dançar.Ballet pode ajudá-lo a manter o seu tônus ​​muscular.

4. Dança trabalha para fora para ser uma opção brilhante se você não é o único que gostaria de visitar o ginásio ou aquele que encontra exercer realmente chato.

5. Ele também ajuda a circulação sanguínea e trabalha para manter o seu coração e pulmões saudáveis ​​durante a gravidez.

[Leia: dança do ventre durante a gravidez ]

7 precauções a serem tomadas enquanto dança durante a gravidez:

É seguro para dançar durante a gravidez?Enquanto a dança pode ser divertido e pode ajudá-lo a manter seus níveis de aptidão durante a gravidez, existem algumas precauções que você deve definitivamente tomar para garantir que você tenha uma gravidez segura e saudável.

Algumas das precauções são mencionados abaixo:

1. Durante o primeiro trimestre da gravidez, garantir que você definitivamente dar uma sessão de aquecimento antes de começar com a dança.

2. Isto irá preparar as suas articulações, ligamentos e músculos para lidar com a pressão extra que vai construir durante a dança e você vai evitar com segurança quaisquer chances de lesões.Ignorando isso aumenta as chances de uma lesão e rápido aumento da freqüência cardíaca que não é bom durante a gravidez.

3. Tome-se rotinas de dança que têm etapas que irão garantir que você tem um pé no chão em todos os momentos e prática pisar lado a lado para saltos.

[Leia: Ballet Durante Gravidez]

4. No caso de você sentir que seu corpo não é capaz de levá-lo ou você se sentir cansado abertamente em seguida, pare imediatamente e não pressurizar ou queimar-se.

5. Durante o seu segundo e terceiro trimestre prestar atenção extra para manter o seu equilíbrio como sua barriga começa a crescer.

formas 6. Evite dança que incluem uma série de movimentos espasmódicos, como elevadores, saltos, backbends, rotação, grandes movimentos de quadril, etc. Fique longe de lúpulo ou cheerleading estilos de dança de quadril.

[Leia: Correr Durante Gravidez]

7. Além disso, uma vez que sua barriga cresce, pode ser difícil para dançar com um parceiro, de modo a ter-se formas de dança em que se pode dançar sozinho e com passos leves.

Divirta-se durante a gravidez e dança seu coração para fora, mas dentro dos limites admissíveis para que você e seu pequeno são confortáveis.

compartilhar suas experiências de sua gravidez que dançam com outras mães e anunciar a sua gravidez agradável também.

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