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23:00
Gravidez // Segurança

8 benefícios surpreendentes de comer amêndoas durante a gravidez

amêndoas durante a gravidez

Image: Shutterstock

Amêndoas contêm alguns nutrientes essenciais vitais para o desenvolvimento saudável de seu bebê.Tendo em porcas durante a gravidez é importante.Nozes contêm essencial saudável de gordura, nutrientes, vitaminas e calorias que as mulheres grávidas necessariamente exigem para lidar com as crescentes necessidades de cada trimestre.

Houve especulações sobre comer amêndoas durante a gravidez devido ao possível alergia alimentar.Não há nenhuma razão para que você não deve incluir amêndoas em sua dieta todos os dias se você está saudável e seu corpo responde normal nozes em alimentos.

Salvo disposição em contrário você é alérgico especificamente, as amêndoas são uma ótima opção para consumir durante a gravidez., Amêndoas pode ser tido saborosa e viciante como um lanche saudável ou em refeições curtas.Para além de consumir cru, amêndoas podem também ser incorporadas em outras preparações alimentares.

amêndoas são incluídos em preparações doces em países orientais como a Índ

ia e Oriente Médio.Eles são absolutamente delicioso quando adicionado em lanche rotina diária, se comido cru, doce ou salgado.

benefícios de comer amêndoas durante a gravidez:

amêndoas não são apenas delicioso, eles também vêm carregados com nutrientes poderosos necessários para a gravidez saudável.Abaixo estão alguns dos benefícios listados para você saber:

1. Proteína:

O alto teor de proteína nas amêndoas ajuda no desenvolvimento saudável de massa muscular em seu bebê crescer.A ingestão de proteína também é importante para você como uma mãe para ganhar força e resistência suficiente para a entrega se aproxima e maternidade.Ela também ajuda no peso ao nascer saudável do seu bebê.

[Leia: Pista Durante Gravidez]

2. Fibra:

O teor de fibra presente nas amêndoas ajuda na digestão fácil, e regulação do intestino.Este, por sua vez, mantém questões como a constipação na baía.Recomenda-se comer bastante fibra durante a gravidez, e as amêndoas são uma excelente escolha para o mesmo.

3. Vitamina E:

O teor de vitamina E em amêndoas ajuda na formação saudável do cabelo e da pele de seu bebê.Ele mantém a mãe bonita também.

4. Cálcio: níveis

elevados de cálcio em amêndoas reduzir o risco de hipertensão e pré-eclampsia durante a gravidez.O cálcio é essencial para a construção de dentes fortes e osso em seu bebê.

[Leia: cálcio durante a gravidez ]

5. Manganês:

manganês ajuda a regular a um peso corporal saudável tanto para a mãe ea criança.Ela também ajuda na formação de ossos fortes e saudáveis.

6. Riboflavina:

Riboflavina presente nas amêndoas ajuda no desenvolvimento cognitivo do seu bebê.Boas quantidades de riboflavina também produzem níveis de energia adequados.

7. Magnésio:

magnésio garante a formação e função do sistema nervoso central adequada em seu bebê.Também ajuda em seus movimentos intestinais regulares.

8. O folato:

folato ou vitamina B9 presente nas amêndoas é fundamental para a formação saudável do cérebro e do sistema nervoso central em seu bebê.O folato também ajuda a proteger seu bebê crescente de defeitos do tubo neural nos estágios de pré-natal do crescimento.

[Leia: castanha de caju Durante Gravidez] Gráfico

Nutrição Das Amêndoas (Valor por 100 Gms):

  • Energy - 576 Kcal
  • Carboidratos - 21,69 gms
  • Fat - 49,42 gramas
  • Protein- 21,22 gm
  • Vitaminas - Beta-caroteno, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, Colina, E, K
  • metais traço - cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, sódio, zinco.

[Leia: Nutrição Durante Gravidez]

Embora o mito de consumir nozes durante a gravidez ainda existe, não há nenhuma evidência confirmou que as amêndoas podem causar alergias alimentares em seu filho por nascer.Houve evidências de gestações e partos saudáveis, mesmo após o consumo de nozes.Se você tem uma história familiar de pré-existente de alergia a nozes, discutir o mesmo com o seu médico antes de prosseguir para incluindo amêndoas durante a fase de gravidez.

Se você não é alérgico, vá em frente e incorporar algumas amêndoas em sua dieta para refeições saudáveis ​​e equilibradas.Nuts formam uma parte importante de sua dieta enquanto moldar a saúde do seu bebê por nascer para os próximos anos.

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