May
27
23:00
Gravidez // Segurança

É seguro para comer salmão durante a gravidez?

salmão durante a gravidez

Image: Shutterstock

A questão de saber se a comer ou evitar peixes torna-se extremamente controversa quando você está grávida.Enquanto você pode ter se comer peixe durante toda a sua vida, uma vez que você ficar grávida, há certas prós e contras que devem ser seguidos.

Felizmente, o peixe salmão está incluído na lista deve ter de frutos do mar durante a gravidez.De acordo com várias agências de saúde e especialistas em alimentos, as mulheres grávidas não devem ter mais de 12 onças de frutos do mar por semana.

No entanto, como qualquer outro alimento que você tomar durante a gravidez, e até mesmo de outra forma, é importante que você tome o salmão na proporção adequada.Ter excesso de salmão pode criar mais danos do que benefícios.

vantagens de consumir Salmon durante a gravidez:

Salmon é considerado um peixe que tem um monte de benefícios para a saúde.Muitas vezes, isso é especialmente recomendado para uma mulher grávida ou uma mãe a amamentar.Seguem-se as suas vantagens:

1. excelente fonte de Omega 3:

Salmon peixe contém quantidades elevadas de ácidos graxos ômega 3.Estes ajudam na melhoria da neurológico, bem como o desenvolvimento visual em seu feto.

2. completamente das proteínas e vitaminas:

Salmon contém altas quantidades de proteínas, zinco, ferro e vitamina B. Estes são muito importantes para o músculo do seu bebê e desenvolvimento global

3. Impede Parto Prematuro:

A quantidade adequada de peixes salmão durante a gestação garante que você não enfrentam parto prematuro ou pré-eclâmpsia.

4. saudável para o coração:

O consumo de salmão é benéfico para a sua saúde geral também.Ele reduz o risco de acidente vascular cerebral e assegura a pressão arterial consistente.

5. Fonte rica em DHA (ácido docosahexaenóico):

Salmon contém boa quantidade de DHA.Ela não só ajuda a aumentar o poder do cérebro em seu bebê, mas também reduz as chances de sua depressão pós-parto contratação.

[Leia: Tuna durante a gravidez ]

Porque você não deve consumir o excesso de quantidade de salmão?

Enquanto o salmão é certamente bom para você, mesmo quando você está grávida, tê-lo em excesso pode levar a alguns efeitos colaterais também:

1. Mercúrio presente no salmão pode ser prejudicial:

Embora os peixes salmãocontém os mais baixos níveis de mercúrio que pode revelar-se prejudicial.Durante a gravidez, o mercúrio é considerado como uma toxina para bebés crescentes e pode impedir o crescimento do cérebro negativamente.

2. pode conter PCB (bifenilos policlorados):

Além de risco de mercúrio presente nos peixes, por vezes, teme-se que os peixes podem conter PCB.É um produto químico perigoso encontrado em peixes que são capturados a partir de lagos ou rios contaminados e poluídos.

Ela pode representar grave ameaça para a saúde de um bebê em desenvolvimento e pode se tornar uma causa para o câncer também.Assim, você não deve consumir salmão em excesso das proporções previstas, uma vez que pode tornar-se prejudicial para o feto.

[Leia: Sushi Durante Gravidez]

Conselhos para Consumir salmão durante a gravidez:

É importante que você escolha uma melhor qualidade de salmão e cozinhá-lo bem.Siga os passos abaixo mencionados para que o salmão não é prejudicial:

1. Vá a maneira orgânica:

Você deve sempre preferir o salmão criado organicamente.Isso ajudará a evitar o PCB presentes nele.

2. Retire a pele e cozinhar bem:

Quando você não conseguir localizar um salmão preparado organicamente, você não deve assumir riscos e sempre comer após escalação sua pele.Depois de remover a pele cozinhá-lo por mais tempo até que a carne torna-se escuro.

[Leia: Camarões Durante Gravidez]

3. Evite peixe cru Completamente:

Certifique-se de que você nunca consumir peixe cru mas fumá-lo bem.Encontra-se frequentemente que o peixe cru pode conter parasitas nocivos e bactérias que podem afetar negativamente sua saúde

4. Comprar ou comer em apenas locais confiáveis:

Evite tomar quaisquer riscos durante a gravidez.Veja por que quando você comprar o seu salmão ou comer em um restaurante, é um verdadeiro e um lugar confiável.

Assim, é considerado seguro comer salmão durante a gravidez, desde que você siga as diretrizes e comer em proporções especificadas.

[Leia: Camarão Durante Gravidez]

Esperamos que esta informação irá ajudá-lo quando você deseja consumir frutos do mar durante a gravidez.Você sabe de quaisquer outros benefícios de salmão ou melhores formas de cozinhar?Se sim, você compartilhar conosco.

Referências: 1, 2, 3

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