May
27
23:00
Gravidez // Segurança

7 Dicas fáceis para fazer face às mudanças emocionais durante a gravidez

alterações emocionais durante a gravidez

Image: Shutterstock

A própria notícia da gravidez envolve muitas experiências emocionais.Você se sente muito satisfeito, ansioso e sentimentos, por vezes mistos nuvem seu coração e mente.Você pode se surpreender ao sentir emocional sobre sua gravidez.Você pode não saber como reagir.

Se a resposta a todos estes são SIM, então não se preocupe, você não está sozinho!Nós preparamos um pequeno guia para você ler e entender por que essas mudanças emocionais ocorrem e quais as possíveis coisas que você pode fazer para lidar com eles.

Alterações emocionais durante a gravidez:

Aqui estão algumas mudanças emocionais que podem ocorrer durante a gravidez.Todos estes estão ligados ao aumento hormonal indo dentro do seu corpo.

1. Dreams:

Você pode encontrar seus sonhos muito estranho na gravidez.Aqui estão alguns sonhos e pensamentos que ocorre em mulheres em diferentes fases da gravidez:

  • No primeiro trimestre, as mães geralmente se preocupar em perder seu bebê.Você não precisa se pre
    ocupar com esses temores infundados, tal como estes são absolutamente normal.
  • No segundo trimestre, você pode estar muito preocupados com o pensamento da chegada de seu bebê.Você pode estar preocupado com o parto e nascimento nesta fase.
  • Você pode ter sonhos estranhos sobre o sexo de seu bebê, sobre ser assaltado ou preso.Você pode falar sobre isso com o seu médico para uma análise adequada.

[Leia: Andar Durante Gravidez]

2. balanços de humor durante a gravidez:

Se você está experimentando mudanças de humor durante a gravidez, é o resultado de alterações metabólicas, fadiga, estresse e papel dohormônios como a progesterona e estrogênio.

Vamos ter um olhar detalhado:

Alterações
    • nos níveis hormonais afetam o nível neurotransmissor que regula o humor.
    • Você pode experimentar mudanças de humor no 6a-10o semana, e no terceiro trimestre da gravidez.
    • Não há nada que se preocupar com essas mudanças de humor, como você não é a primeira mulher que experimenta estas mudanças.Uma vez que você reconhece que as experiências que você está passando é normal, você vai começar a sentir muito melhor.

    Se você sentir que seus níveis de stress são muito altas, aqui estão algumas coisas que você pode fazer sobre ele:

    • Dê um passeio com seu parceiro
    • Tire uma soneca
    • Relaxe e não ser demasiado duro consigo mesmo
    • Obtenha algumas atividades físicas
    • Gaste tempo de qualidade juntos
    • Ir para um
    • massagem
    • Ter aulas de meditação
    • Você pode procurar ajuda profissional se nenhuma das soluções acima ajudar

    3. Depressão crônica durante a gravidez:

    A depressão é comum entre algumas mulheres durante a gravidez.Novamente, não há nada para se preocupar com isso.As coisas vão melhorar após o nascimento da criança.

    Aqui estão alguns sintomas de depressão que você deve estar ciente:

    • mudança nos padrões alimentares
    • Sentimentos de ansiedade
    • Irritabilidade
    • Perda de memória
    • Incapacidade de se concentrar em algo por muito tempo

    Se você encontrarvocê está recebendo em depressão crônica, você pode procurar a ajuda de profissionais.

    Como lidar com alterações emocionais?

    Você será enganado a pensar que a gravidez vai ser nada, mas uma montanha russa de emoções.Haverá altos e baixos, mas será dentro de seus limites gerenciáveis.Aqui estão sete dicas eficazes para lidar com as emoções durante a gravidez:

    1. Tudo que você precisa é uma compreensão e parceiro de suporte para ajudá-lo.

    2. É preciso lembrar as experiências que você está passando são algo que todas as mulheres sentem quando estavam grávidas.

    3. Você deve começar a desfrutar desta fase maravilhosa.Não se preocupe muito sobre as mudanças físicas e emocionais durante a gravidez.

    [Leia: Alterações física durante a gravidez]

    4. Você deve preparar-se lentamente para a maternidade.Seu estilo de vida agora deve incluir esse pacote pequeno de alegria.Esta é uma grande mudança para muitos.

    5. Lembre-se, é normal ter segundos pensamentos sobre seu bebê em qualquer fase de sua gravidez.

    6. Não deixe esse sentimento oprimi-lo.Não há necessidade de pensar que você seja o pior ou o mais pobre de todas as mães.

    7. Você pode se sentir relaxado, simplesmente ventilar as suas ansiedades e estresse para alguém próximo a você.Isso fará com que todo o assunto muito mais fácil para você.

    mudanças emocionais ocorrem durante toda a fase de sua gravidez.Você pode procurar ajuda médica se os problemas psicológicos estão a interferir com a sua vida diária.Mas lembre-se estas mudanças são normais e parte da gravidez.

    O aspecto mais importante para você agora deve ser a de compartilhar suas experiências com o seu parceiro e desfrutar desta experiência incrível juntos.

    Moms partilhar connosco as alterações emocionais na gravidez você sofreu na seção de comentários abaixo.

    Referências: 1, 2

    artigos recomendados:

    • Top 5 maneiras de lidar desmaio e tonturas durante a gravidez
    • 10 Alterações Comum do corpo você observar durante a gravidez
    • 5 mudanças efetivas de estilo de vida paraMinimizar insônia durante a gravidez
    • Efeitos colaterais da Serious 3 níveis de progesterona aumentados durante a gravidez