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27
23:00
Gravidez // Segurança

10 atividades físicas que você deve evitar durante a gravidez

atividades para evitar durante a gravidez

Image: Shutterstock

Esperando um bebê é um dos mais belos momentos na vida de uma mulher.Se você tiver recentemente descobriu sua gravidez, esta é a hora de começar a preparar-se para mudar certas actividades que fazia parte de sua vida.

Em algumas casas, as mulheres grávidas são tratados como uma pessoa doente!Muitos preferem sentar e desfrutar de televisão todo o dia, encontrando várias desculpas de não ir ao ar livre.Isso não é recomendado, a menos que o seu médico lhe disse especificamente que você mantenha a cama descansar.Em geral, as mulheres grávidas devem envolver o tipo certo de atividades para estar em forma no momento.

Ser ativo é importante durante a gravidez:

muitas mães-de-ser estão com medo de que eles poderiam prejudicar o bebê acidentalmente.Esse medo leva a evitar atividades físicas durante a gravidez.

  • Mulheres que se exercitam durante a gravidez tiveram de trabalho mais curto e entregar bebê saudável com fortes batidas de coração.
  • A chave é na seleção de ati
    vidades moderadas.A rotina de exercícios suaves e regulares durante este tempo não prejudicar o seu bebé.Na verdade, é bom para você e para o seu filho crescer.

10 atividades para evitar durante a gravidez: Exercícios

e atividades leves, como ilustrado acima, pronto seu corpo para o calvário de entrega.No entanto, existem algumas atividades para evitar durante a gravidez, a fim de garantir a segurança do seu bebê.

Para saber o que eles são, dê uma olhada na lista de quais atividades para evitar a gravidez no início de :

1. Diga não ao pesado treinamento de peso: Pesos

pode causar lesões graves no seu abdómen.É melhor prevenir do que remediar, por isso evite o treinamento do peso quando você está esperando.

  • Se os pesos escorregar de sua mão, eles podem fazer dano a seus pés ou pernas.
  • Se você experimentou o aborto no passado, você definitivamente se abstenha de treinamento de peso .

2. Evite certos tipos de Yoga:

Yoga é uma prática maravilhosa, mas algumas posições requer um monte de alongamento e torção e, portanto, deve ser evitado.

  • Se você é novo para yoga ou um profissional experiente, você deve consultar o seu médico antes de fazer qualquer coisa neste momento.
  • Uma ótima alternativa é aulas de ioga pré-natal que é projetado especificamente para mulheres grávidas.Ela ensina prática o que é bom para o músculo para obter tons, ficar relaxado e para obter uma melhor postura respirar.

[Leia: Kegel Exercício durante a gravidez ]

3. Não faça exercícios deitada sobre o estômago:

Deitado no estômago pode causar prejuízo para o seu bebê, para não mencionar o que lhe dá uma postura muito desconfortável.

  • Mesmo uma pequena lesão insignificante pode ter grandes consequências.
  • Experimente modificar o seu exercício e sinta-se confortável.

4. Evite Sauna Banheira ou banheiras de hidromassagem:

Relaxamento na banheira quente pode ser perigoso, pois pode levar a defeitos congênitos.

  • Ele também pode levar a doenças infecciosas, se a água ou a banheira de água não é limpa.
  • A qualquer momento, a temperatura da água que você usa para tomar banho, deve ser perto de sua temperatura corporal.

[Leia: Hot Water Bath Durante Gravidez]

5. Evite Parque de Diversões:

Escusado será dizer que ficar no parque parques de diversões é grande não-não a esta hora!

  • Se você está propenso a náuseas, você deve evitar qualquer coisa que vai em uma circular ou de um movimento vertical no ar.
  • A todo o custo, evitar o tipo de montanha-russa de passeios.Como os passeios exigem uma enérgica a descolagem ea aterragem, pode prejudicar o seu bebé.

6. correr e correr:

correr e correr são ok apenas se tiver sido executado vários anos antes de você engravidar.

  • Não comece uma rotina de execução como um novato fresco.É melhor ir a pé de prazo, neste momento delicado de sua vida.
  • Jogging também não é recomendado, pois há chances quando você pode perder o controle e se machucar.

[Leia: Correr Durante Gravidez]

7. Evite Ciclismo:

sua barriga crescente não vai sentar-se bem em um ciclo, por isso é melhor para boicotar ciclismo durante sua gravidez.

  • Seu senso de equilíbrio pode ser desligado uma vez que sua barriga se torna maior, o que tornará mais difícil equilibrar o ciclo.
  • Também montando em estradas lotadas e caminhos solitários pode não ser seguro nesta fase.

8. Sem High Impact Aerobics:

Luz exercício de aeróbica é considerada saudável, mas de alto impacto, certamente, não é recomendado aeróbica

  • High Impact envolve jumping, saltando & amp;hopping, que possa afectar o seu equilíbrio.
  • Se você teve um aborto espontâneo ou qualquer tipo de complicações uterinas no passado, verifique com seu médico antes de tentar aeróbica leves.

[Leia: é Pilates bom para Gravidez]

9. nenhum contato Desporto:

natação, esqui, vôlei, passeios a cavalo et al pode ser perigoso durante este tempo.

  • gravidez aumenta o nível de hormônio que relaxa articulações pélvicas em preparação para o parto.
  • músculos e ligamentos frouxos são mais propensas a lesões e entorse de queda.Para ser seguro, por favor, evitar tais esportes.

[Leia: O que fazer se você cai Durante Gravidez]

10. Nenhum trabalho rigoroso:

Este é um tempo para tomar as coisas fáceis.Se você se exercita, deixe-o estar em um lugar que você conhece, como em casa ou num ginásio próximo.

  • Certifique-se de que você trabalha fora levemente sob a condição do ar.
  • Mantenha sua freqüência cardíaca sob 140 batimentos por minuto e temperatura abaixo de 102 graus.
  • Ouça o seu corpo!Se você se sentir exausto, pare imediatamente e descansar.

esperança por agora você ter sabido que atividades para evitar durante a gravidez.É importante que você sabe, o que é seguro para você e seu bebê.Consulte o seu médico antes de quaisquer atividades mencionadas acima.

Compartilhe sua história gravidez com nós e deixe-nos saber qual exercício você ajudou a mais.

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