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23:00
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É seguro comer lula durante a gravidez?

É seguro comer lula durante a gravidez

Image: Shutterstock

Como uma mãe expectante, você estará ansioso para incluir o melhor alimento em sua dieta diária.Escusado será dizer que uma dieta saudável consiste de mais conteúdo nutricional do que contagens de calorias.

Seafood é vital para uma vida saudável, mas a escolha de frutos do mar durante a gravidez pode ficar confusa, pois podem estar contaminados com mercúrio.Diz-se de ser perigoso durante a gravidez, já que impacta diretamente o desenvolvimento do sistema nervoso central do bebê.Torna-se essencial para escolher o tipo certo de frutos do mar, a fim de evitar a ameaça do mesmo.Você pode evitar peixes como o tubarão, tilefish, espadarte, espadim e Rei cavala durante o período de gravidez.

Por outro lado, lula é uma excelente forma de frutos do mar que pode ser incorporado em sua dieta diária.Você pode comer cinco porções de onça com segurança de lula a cada semana.Calamari tem baixo teor de mercúrio e tem grande valor nutritivo.

Valor Nutricional e os benefícios de LUL
A:

Aqui está o rompimento de valor nutricional presente em três onças porção deste alimento.Confira os benefícios de comer lula durante a gravidez e que esses nutrientes fazer para seu bebê crescer:

1. Proteína - 15 gms:

proteína ajuda na formação saudável de células por nascer do bebê, mais tarde, contribuindopara a massa corporal.A quantidade de proteína presente na lula ajuda você a atingir um limiar decente com o desenvolvimento do bebê.

2. Ferro - 0,86 gms:

Seu corpo grávido irá produzir 50 por cento mais sangue do que o habitual.

  • ferro é muito importante para enriquecer o teor de hemoglobina, de modo que as células vermelhas do sangue são adequados em número.
  • O fluxo de sangue através de suas paredes uterinas dependerá em grande parte o teor de ferro.
  • ferro também ajuda na formação de outros que o seu glóbulos vermelhos do bebê.

[Leia: importância do ferro Durante Gravidez]

3. Zinco - 1,48 gms:

O zinco é muito importante como parte de sua dieta.O zinco ajuda o feto a produzir uma boa quantidade de enzimas e insulina.

4. Vitamina B12:

vitamina B12 contribui para a maior parte do desenvolvimento de um bebê, tais como a formação do sistema nervoso central.B12 também é necessária para evitar qualquer tipo de defeitos de nascença em seu bebê.

[Leia: vitamina B Durante Gravidez]

5. Vitamina C:

A vitamina C é igualmente necessário e lula tem muita.Você também vai aliviar-se de doenças crônicas constantes e azia com conteúdo de vitamina C no seu corpo.

7. Vitamina A:

A vitamina A é absolutamente necessária para o desenvolvimento cognitivo em seu bebê.As células do cérebro do seu bebê são mais nítidas com os suplementos de vitamina A em lula.

8. O folato:

O ácido fólico ou folato é necessário para ajudar a evitar a ameaça de defeitos do tubo neural em seu bebê.Esta é precisamente a razão pela qual você está prescrito folato, juntamente com ferro durante a gravidez.Calamari reabastece o conteúdo de folato, ajudando você a entregar um bebê saudável.

[Leia: Ácido Fólico Durante Gravidez]

Food Métodos de admissão para Calamari durante a gravidez:

Mais de valor nutritivo, muito depende da maneira que você come lula.Aqui estão algumas considerações-chave para que você possa derivar o melhor proveito deste marisco nutritivo sem perder os valiosos componentes:

  • Nunca comer lula frita como isso destrói o valor nutricional.Fritar só aumenta a gordura, que é uma variante insalubre saturado, contribuindo para o ganho de peso excessivo.
  • cozido no vapor ou lula sauté é uma ótima opção para comer saborosa enquanto recebendo todos os nutrientes in.
  • caseiro lula com legumes frescos adicionados é uma ótima opção de que está disponível em restaurantes.
  • Incorporando lula sauté em saladas verdes também é uma maneira de comer com prazer.

Sempre garantir que lula é lavado e limpo adequadamente antes de fazer isso em casa.O mesmo tem que ser praticado por todos os frutos do mar preparados em casa ou quando consumidos fora.Verifique a higiene, frescor e apresentação ao comprar lula da prateleira nas lojas de departamento.

[Leia: Salmon Durante Gravidez]

Se você é alérgico a frutos do mar, é muito importante consultar o seu médico e discutir as opções antes de começar em uma dieta de frutos do mar durante a gravidez.

Mantenha-se saudável e ficar apto por ter lula caseiro.

Esperamos que este artigo lhe ajudou a limpar as dúvidas quanto lula e gravidez.Partilhe a sua opinião comentando abaixo.

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