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23:00
Gravidez // Segurança

É seguro comer cogumelos durante a gravidez?

Cogumelo

Image: Cogumelos Shutterstock

são saborosos, irresistível e saboroso quando cozido à direita.A maioria das pessoas amo cogumelos em suas saladas, sopas, pizzas e preparações picantes.Cogumelos frescos escolhidos são ainda melhores que vêm carregados com nutrientes.Mas, o consumo de cogumelo durante a gravidez, é considerado seguro?Sim, se você é cogumelos grávidas e amor, não há absolutamente nenhuma restrição médica que afirma que você não pode comê-los.Os cogumelos são uma ótima opção para o feto, que prospera exclusivamente sobre sua ingestão de alimentos para o crescimento e desenvolvimento.Cogumelos

são corpos de fruto carnudos e portadoras de esporos de um fungo, cultivadas em solo ou da respectiva fonte de alimento.A maioria das preocupações giram em torno da sua origem e do crescimento.Cogumelos são as variantes mais populares usados ​​na culinária.As mulheres grávidas podem ter cogumelos em sua dieta para o seu valor incrível nutriente.Os cogumelos são ricos em vitaminas, minera

is essenciais, proteínas e metais traço.

É seguro comer cogumelos durante a gravidez?Cogumelos

realizar um grande valor comida para seu bebê crescer.Certifique-se de obter a maioria dos componentes vitais através da incorporação de cogumelos em sua dieta diária.

Abaixo estão alguns dos mais importantes benefícios de comer cogumelos durante a gravidez:

1. vitamina B nutrientes:

Cogumelos têm uma grande quantidade de vitaminas do complexo B.Eles ajudam a usar a energia do alimento que você ingestão e promover a pele saudável, a digestão ea formação do nervo..

  • A vitamina B incluem componentes de tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) e ácido pantoténico (B5).
  • Uma xícara de abobrinha italiana cogumelos detém exatamente cerca de 8 por cento dos montantes necessários diárias de riboflavina, que é ideal para mulheres grávidas.
  • tiamina, a forma de ajuda de massa corporal saudável niacina e pantotênico para seu bebê dentro do útero, e também fortalecer o sistema nervoso central.

[Leia: vitamina B Durante Gravidez]

2. Vitamina D Nutrientes:

A abundância de vitamina D em cogumelos torna ainda mais importante para os consumir durante a gravidez.

  • vitamina D regula grande absorção de cálcio no corpo para formar ossos fortes e dentes em seu bebê crescer.
  • Uma xícara de cogumelos shiitake contém cerca de 12,6 unidades de vitamina D. Cogumelos
  • são uma grande fonte de vitamina D, que é muito raro em todos os grupos de alimentos consumidos.

3. Proteína: O teor de proteína

vem em boas quantidades de cogumelos.É ideal para o desenvolvimento global do seu bebê, contribuindo para a massa muscular.

4. Ferro:

seu corpo necessita de mais de hemoglobina como o volume de sangue aumenta durante a gravidez.O ferro é um componente principal na hemoglobina e cogumelos contêm boas quantidades de ferro.Uma xícara de cogumelos morel é dito ter 8 miligramas de ferro.Durante a gravidez, você pode tomar mushroon sem pensar duas vezes, pelo menos para o teor de ferro.

[Leia: Como melhorar hemoglobina Nível Durante Gravidez]

5. fibras e antioxidantes: Cogumelos

também equipá-lo com boas quantidades de fibras e antioxidantes.Eles vão ajudar você a manter seu corpo super regulado ao longo dos três trimestres.Antioxidantes

  • como selênio e ergothionein ajudam a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres e estimular o sistema imunológico.
  • fibra ajuda a prevenir condições irritável como constipação e fadiga, mantê-lo ativo e pronto para entrega fácil.

[Leia: constipação Durante Gravidez]

Valor Nutricional De Cogumelos (Brown, italiano):

  • Energia - 1113 kJ (27 kcal)
  • Carboidratos - 4,1 g
  • Fat - 0,1 g
  • Proteína - 2,5 g
  • vitaminas
  • Tiamina (B1) - 0,1 mg (9%)
  • Riboflavina (B2) - 0,5 mg (42%)
  • niacina (B3) - 3,8 mg (25%)
  • pantoténicoÁcido (B5) - 1,5 mg (30%)
  • Vitamina C - 0 mg
  • de cálcio - 18 mg (2%)
  • Fósforo - 120 mg (17%)
  • Potássio - 448 mg (10%)
  • Sódio - 6 mg
  • Zinco - 1,1 mg (12%)

todos os tipos de cogumelos seguro consumir durante a gravidez?

Raw ou cogumelos cozinhados.Será que realmente importa qual o tipo que você consome?Provavelmente o único tipo de cogumelos as mulheres grávidas devem evitar são cogumelos crus, mágicos e tóxicos.Todos os tipos de descanso são boas para consumir que inclui cogumelos medicinais também.Cogumelos

mágicos durante a gravidez não são seguros: Cogumelos

mágicos são realmente um tipo de cogumelos tóxicos como eles contêm psilocibina, uma substância química que altera a atividade cerebral e afeta o seu feto em crescimento.Além disso, os médicos sugerem que as mulheres grávidas ficar longe de estes cogumelos químicos, contendo.Eles não são sugestionáveis ​​para consumir durante a amamentação também.

Você deve ter cuidado ao selecionar cogumelos selvagens uma vez que alguns podem ser confundidos e você pode escolher o tipo venenoso.Um exemplo é falsa Chanterelle, que é venenoso e é semelhante a Chanterelle.Cogumelos

-primas durante a gravidez não são seguros: Cogumelos

-primas também são um grande não, uma vez que são cancerígenos.É sempre aconselhável para comer cozidos, cogumelos secos ou seus extratos e tinturas.Não é apenas para mulheres grávidas, mas para qualquer um.

Uma ligeira quantidade de carcinogéneos estará presente em cogumelos crus e cozinhar ou secá-los irá remover as toxinas.Além disso, eles vão oferecer benefícios de saúde como aumentar a imunidade, fornecendo fibras, minerais e vitaminas para o sistema do corpo.Cogumelos

medicinais durante a gravidez têm seguro:

Muitos naturopatas, especialistas micológicos e empresas de pesquisa como myko San fez uma pesquisa muito bem em cogumelos medicinais.Eles propuseram que os cogumelos medicinais, como shiitake e maitake são semelhantes aos cogumelos comestíveis, como botão branco, crimini / abobrinha italiana cogumelos, etc).Cogumelos

medicinais têm quantidades elevadas de beta glucana que é um polissacarídeo açúcar e fibras.Eles impulsionar o sistema imunológico e também oferece benefícios elevados.Eles são anti-cancro, anti-tumoral, anti-fúngica, anti-oxidante e anti-bacteriana.

[Leia: Sprouts Durante Gravidez]

É importante fazer uma nota do tipo de cogumelos que você compra.Certifique-se de que você comprar cogumelos frescos que estão disponíveis nas lojas de departamentos e vegetais mercados.Verifique se o frescor, condição e a data de validade no caso de cogumelos congelados e embalados.Sempre verifique se você consumir cogumelos frescos durante a gravidez que são bem lavados, limpos e cozidos.

espero que este artigo apuradas todas as suas dúvidas a respeito de comer cogumelos durante a gravidez.Partilhe a sua opinião comentando abaixo.

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