May
29
23:00
Gravidez // Segurança

É seguro comer Tofu durante a gravidez?

Tofu

Image: shutterstock

Você tem perguntas rolando em sua mente sobre comer tofu durante a gravidez, se é seguro ou não?Será que vai prejudicar seu bebê alguma forma?Existem efeitos negativos do tofu?Bem, é muito natural para ficar ansioso sobre o que você come durante a gravidez, já que não é mais sobre você só, mas também a criança em desenvolvimento dentro de você.

Não há como negar o fato de que tofu é rica em todos os nutrientes essenciais que você precisa na gravidez.No entanto, uma vez que a gravidez é uma fase crucial e saúde do seu bebê está envolvido, você precisa ter cuidado e procurar o conselho de seu médico.

um olhar mais atento No Tofu:

Tofu é um mundo de proteína que se parece com um bolo de frutas.Estas pepitas de soja são embalados com nutrientes que seu corpo precisa nesta fase.

  • Tofu é uma espécie de coalhada que é derivado do leite na soja.
  • A textura gelatinosa de tofu não tem um sabor próprio.Ele leva facilmente o sabor dos alimentos é misturado com.
  • Tofu é pobre em gordura e pode ser um bom substituto para o queijo cremoso ou ovos.
  • Você pode desfrutar de uma textura mais cremosa com tofu de seda e pode ser adicionado a sopas.
  • Não importa que tipo de tofu que você escolher, você pode desfrutar de benefícios de saúde surpreendentes com ele.

[Leia: come o Yogurt Durante Gravidez] Benefícios

de saúde de comer Tofu durante a gravidez:

Tofu é muitas vezes considerado um alimento completo, pois tem todos os 8 aminoácidos essenciais nele.De acordo com alimentos mais saudáveis ​​do mundo, 1/4 onça de tofu contém 9,16 g de proteína.

Aqui está uma olhada em outros nutrientes:

  • Tofu é rico em manganês, cobre e ferro, que deve ser adicionado criteriosamente em sua dieta grávida.Cobre e ferro ajuda na síntese de hemoglobina no seu corpo e é uma boa fonte de energia também.
  • Ele contém cálcio em abundância que auxilia o desenvolvimento ósseo adequado no seu nascituro.4 onças de tofu é dito para conter 10% das necessidades diárias.
  • Fisk é uma rica fonte de ácidos graxos ômega 3, mas se você é alérgico a eles, tofu pode ser um bom substituto.Os ácidos graxos ajudam a prevenir coágulos sanguíneos e impedem que o colesterol entupimento de suas artérias.
  • selênio ajuda a gerar radicais livres e luta contra o câncer.

[Leia: Quais leite para beber Durante Gravidez]

Efeitos negativos da Alimentação Tofu durante a gravidez:

Você não pode negar o fato de que muito de nada é bom para você e isso não poupa tofu também.Apesar dos inúmeros benefícios, você pode encontrar alguns efeitos negativos com consumo de muito dela.Aqui estão alguns efeitos de comer tofu quando grávida você deve estar vigilante em:

  • Você deve evitar o tofu na gravidez, se você tem tireóide.Tofu contém isoflavonas que imitam o estrogênio.Estes tendem a interferir com a tireóide em alguns e resultar em mais problemas de funcionamento na gravidez.
  • Consumo de muito de tofu é dito para aumentar os riscos de câncer de mama.
  • No entanto, você precisa manter em mente que você pode experimentar estes efeitos negativos somente quando você consumi-lo em excesso.Comer em moderação pode ajudá-lo a colher os benefícios surpreendentes do super alimento.

[Leia: Leite de Soja Durante Gravidez]

comer bem!

Os princípios básicos de uma dieta saudável durante a gravidez permanece a mesma, mesmo depois de as idades.Você precisa gorduras saudáveis, proteínas magras, frutas, legumes e grãos integrais para a sua melhor forma nesta fase.Não se preocupe com o peso extra que você colocar, como você irá lançar todos eles uma vez que seu bebê nasce.

Então, certifique-se que você não está perdendo os nutrientes essenciais.Converse com seu médico se você precisa quaisquer suplementos adicionais.Compartilhe suas experiências e pensamentos sobre as práticas alimentares saudáveis ​​na gravidez na seção de comentários abaixo.

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