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23:01
Miúdo

4 Benefícios para a saúde de Pilates For Kids

Pilates For Kids

Image: Shutterstock

Você está preocupado com a saúde do seu filho e fitness?Você está procurando um pouco de diversão e excitantes formas de incorporar o exercício físico na rotina diária do seu filho?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima lendo este post pode ser de ajuda.

Um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre tomaram um pedágio sobre a saúde de um e de todos, e as crianças não são excepção.Uma pesquisa recente da Academia Nacional de Ciências revela que quase 30,2% das crianças entre 6 e 11 anos de idade estão acima do peso, e 15,3% são obesos.Você quer saber "o" treino que pode ajudar seu filho estar fisicamente apto e mentalmente alerta?Bem, estamos a falar de Pilates aqui!Um treino impacto segura e de baixo como Pilates para as crianças pode fazer maravilhas para a aptidão do seu filho.Quer saber mais sobre os benefícios do Pilates?Leia!

O que é Pilates For Kids?

Pilates é uma rotina de condicionamento do corpo que ajuda a construir a força, resistênci

a, flexibilidade e coordenação, sem acrescentar qualquer massa muscular.Pilates é a ideia de um médico alemão Joseph H. Pilates (1).Ele veio com vários exercícios e equipamentos para ajudar os soldados imobilizados durante a Primeira Guerra Mundial 1. Além disso, ele também desenvolveu alguns exercícios da esteira que incidiu sobre o reforço do torso.

benefícios do Pilates:

Pilates pode ajudar o seu filho nos seguintes maneiras:

1. Aumenta Flexibilidade:

As crianças precisam de ser flexíveis para executar várias atividades físicas como ballet, ginástica, etc. As poses em Pilates ajuda a manter o músculo e tendões de uma criança ágil.Pilates crianças são muito mais saudável.

[Leia: benefícios do exercício para crianças ]

2. Melhora a concentração:

Durante a realização da Pilates posturas seu filho vai precisar se concentrar em uma parte de seu corpo.Pilates pode ajudar seu filho a melhorar sua concentração que irá impulsionar o seu desempenho em ambos os acadêmicos e esportes.

[Leia: Treinamento de Força For Kids ]

3. Ajuda a fortalecer os músculos:

Os movimentos controlados em Pilates melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos do núcleo do corpo.Um núcleo forte ou tronco ajuda a criança a conservar sua energia e ser mais atento ao seu trabalho escolar.Pilates também ajuda a tonificar o corpo e melhorar o desempenho atlético.

[Leia: Treinamento do peso For Kids ]

4. Corrige a postura:

crianças hoje em dia são colados aos seus ecrãs de televisão e computador por longas horas, que afectem negativamente a sua postura.Ela também leva a problemas nas costas subseqüentes durante a idade adulta.Crianças que fazem Pilates regularmente têm uma melhor postura e são menos propensos a lesões.Eles também têm um melhor alinhamento da coluna vertebral.

Métodos

do Pilates:

Existem dois métodos principais de Pilates.Estes incluem: exercícios

Mat.

treino Machine.

Pilates Exercises For Kids:

1. A Hundred:

O treino de Pilates Hundred ajuda a tornar os músculos abdominais fortes.A criança precisa de pulso 100 vezes durante o exercício.Vai ser um desafio divertido para as crianças que estão aprendendo a contar!

2. Plank: Pranchas

Pilates reforçar o núcleo enquanto se envolve os músculos do corpo superior.As crianças precisam para começar em uma posição push-up com os pés 16 polegadas distante.Peça-lhes para se certificar de seu pescoço se alinha com a sua coluna vertebral.Diga-lhes para ficar na mesma posição por 10 segundos.Você também pode realizar um concurso Pilatos prancha para ver quem consegue manter a posição mais longa.

Coisas para lembrar:

  • Como acontece com qualquer forma de exercício, existe um risco de lesão se as crianças não conhecem os movimentos corretamente ou está sofrendo de qualquer outra condição de saúde.Certifique-se de um treinador profissional supervisiona seu filho enquanto ele executa Pilates.O instrutor de fitness vai saber como modificar os exercícios para garantir o seu filho não se machucar.
  • iniciantes devem começar com exercícios de Pilates básicos e avançados de pós-graduação para poses eventualmente.
  • Para tornar o treino mais divertido, você pode nomear as diferentes poses após coisas favoritas da sua criança!

Agora você sabe como Pilates pode ajudar seu filho a entrar em forma de gordura!Será que você

matricular seu filho em um programa de exercícios de Pilates?Por favor, diga-nos como ele.

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