April
10
23:01
Gravidez

5 benefícios nutricionais do milho durante a gravidez

milho durante a gravidez

Image: Shutterstock

Agora que você está comendo por dois, você precisa ser extremamente cuidadoso sobre o que você come eo que você não deve.Quando você está trazendo uma nova vida que você precisa ter cuidado para com as necessidades nutricionais extras de seu corpo.Investigação estudos sugerem que o que você come afeta a saúde do seu bebê e também determina a saúde do seu bebê mais tarde na sua vida.

Milho doce é um vegetal muito popular e é uma boa fonte de minerais e vitaminas.Mas, é bom de milho durante a gravidez?WH Foods afirma que o milho é rico em vitamina C, B5, B1, manganês e fibra dietética que você precisa durante a gravidez.

benefícios nutricionais do milho durante a gravidez:

O milho é um dos cereais que você pode obter criativo com.Isto é tipicamente referido como o milho, que podem ser preparados de diferentes maneiras.O milho tem uma abundância de benefícios à saúde.

Aqui estão alguns benefícios nutricionais surpreendentes de milho desejo durante a gravidez:

  • milho é rico em fibras que alivia problemas como prisão de ventre, o que é muito comum na gravidez.
  • milho é rico em ácido fólico.A ingestão regular de ácido fólico reduz os riscos de defeitos congênitos, como espinha bafida juntamente com outras malformações neutros.
  • Durante a gravidez, o seu tiamina exigência aumenta.Milho contém tiamina que ajuda o desenvolvimento da memória de seu bebê nascer.
  • Calos conter zeaxantina que proteger o seu bebé contra a degeneração muscular nos últimos anos.
  • Grãos contêm ácido patothenic que garante o funcionamento fisiológico apropriado de seus órgãos na gravidez.

[Leia: constipação Durante Gravidez]

Dicas importantes:

Para obter o máximo de calos na gravidez, você precisa manter em mente as seguintes dicas:

  • Ao comprarmilhos procurar cascas que são de cor verde.
  • Se você está à procura de milho fresco, você pode verificar o frescor por retirar a casca e perfurando o kernel com unha.
  • Se você encontrar ligeira suco proveniente do kernel, é fresco.Por outro lado, se for descoloridos ou amassados, não é.
  • calos na estrada que estão expostas a alta temperatura com que o milho a perder um pouco do sabor doce, como o açúcar é convertido em amido.

Dicas de armazenamento:

Conhecer as dicas de armazenamento direita vai ajudar a manter a frescura do milho por muito tempo.Aqui está o que você pode fazer:

  • Mantenha o milho na casca e coloque na geladeira.
  • Caso tenha descascado o milho, colocá-lo em um saco plástico e coloque na geladeira.
  • Se você quiser comer milho fresco, é melhor comer o mais cedo possível.

[Leia: Nutrição Durante Gravidez]

Cooking Milho na espiga:

Enquanto você está cozinhando milho, você certamente vai querer manter todos os seus nutrientes e garantir que ele não perde o seu sabor real.Aqui está como você deve ir sobre cozinhar o milho:

  • comer milho na espiga de milho é uma das formas mais populares de comer.
  • Husk-lo antes de cozinhar.
  • É melhor evitar o sal quando ferver milho, pois isso irá endurecer o milho.
  • Cozinhe o milho só até que esteja macia.
  • Se você quiser manter o sabor doce, certifique-se para não cozinhar demais.Isso também transforma os kernels difícil.

dar a seu bebê o melhor começo possível na vida.Certifique-se de comer bem e obter toda a gama de nutrientes que ambos precisam nesta fase.Siga o bom práticas de higiene alimentar e ser seguro o que você preparar especialmente quando você está grávida.

[Leia: Peach Durante Gravidez]

No caso de você se sentir desconfortável depois de tomar milho, certifique-se de entrar em contato com seu médico e discutir os benefícios e riscos prováveis ​​de tomar milho.Esses nove meses de gravidez é o momento em que você deve consultar com o seu prestador de cuidados de saúde para tomar decisões informadas.

Moms, conte-nos na seção de comentários abaixo quais são diferentes formas de incorporar milho na gravidez.

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