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30
23:00
Gravidez // Segurança

É seguro consumir aveia durante a gravidez?

Aveia durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você está grávida de seu primeiro filho?Você está recebendo um monte de conselhos de seus amigos e família sobre o que comer eo que evitar?Tantas sugestões podem deixá-lo confuso e preocupado.Seguir uma dieta saudável é de grande importância, especialmente durante a gravidez.Isso ocorre porque uma dieta nutritiva não apenas mantê-lo saudável, mas também garante que seu bebê é saudável.

O fato de que a aveia é bom para sua saúde não é grande notícia, mas você ainda pode continuar a ter aveia durante a gravidez?No artigo abaixo, vamos discutir se a aveia é saudável ou não.

pode nós comer aveia durante a gravidez?

Sim, é seguro consumir aveia durante a gravidez.Na verdade, é altamente recomendável que você faça isso.Aveia foram listados no top 12 alimentos que são grandes para consumir por uma mulher durante a gravidez.Além do mais, a associação americana da gravidez também descobriu que a aveia contêm muitos nutrientes vitais que são necessários durante o período

pré-natal.

[Leia: 12 alimentos que são ótimos para Consumir ]

Benefícios de aveia durante a gravidez:

Assim como outros cereais integrais, aveia também são de grande importância durante a gravidez.Aveia fornecer energia para o seu corpo, fornecendo carboidratos complexos.Eles também ajudam a regular o sistema digestivo graças ao seu teor de fibras que é um alimento perfeito para a gravidez.

Além do mais, aveia estão literalmente lotado com muitos minerais valiosos, incluindo potássio e ferro, que são necessários durante a gravidez.Estima-se que apenas um quarto de xícara de aveia contém cerca de 4 gramas de fibra, 27 gramas de carboidratos, 73 gramas de potássio e apenas 150 calorias.

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aveia também são acreditados para ser uma boa fonte de selênio, vitamina E, fósforo, cálcio e vitamina B1.Estes minerais aumentar a imunidade, melhorar a formação de ossos e dentes e garantir o bom crescimento e desenvolvimento do feto.

Alguns estudos também descobriram que a aveia fornecem ao corpo a sua exigência muito necessária de ácido fólico, que é crucial durante a gravidez.O consumo regular de aveia na gravidez pode reduzir o risco de espinha bífida (uma condição na qual as vértebras que se sobrepõe à medula espinal são não fundido), subdesenvolvimento do cérebro e muitos outros distúrbios fetais que ocorrem devido à falta de nutrientes, em particular o ácido fólico durante a gravidez.

[Leia: Beans renal durante o Gravidez]

como adicionar mais aveia a sua dieta:

A melhor parte sobre comer aveia durante a gravidez é o fato de que é simples e fácil de cozinhar.Você pode cozinhar aveia de muitas maneiras.Aqui estão algumas dicas sobre como você pode usar a aveia no seu pequeno-almoço diário.

  • Você poderia substituir uma parte de farinha de aveia para com alguns biscoitos e bolos.
  • Aveia também pode ser usado em crostas de pizza, bolos, pães e até panquecas.
  • biscoitos caseiros, biscoitos e tortillas pode ser preparado usando solo ou aveia normais.
  • Você também pode preparar aveia para o seu pequeno-almoço pela fervura (aveia) com um pouco de leite e adicionando frutas frescas picadas.
  • Você pode encontrar aveia em muitos alimentos comuns, como waffles, barras de granola, etc. Estas informações estão disponíveis no supermercado.
  • Para um toque picante, você pode chicotear acima de um rápido bowl de aveia cozidos e legumes crocantes adicionar os seus favoritos, um pouco de frango e um monte de especiarias.

[Leia: leite é bom para Gestantes ]

É melhor procurar o conselho do seu nutricionista e descobrir diferentes maneiras saudáveis ​​para adicionar aveia para suas refeições diárias.

Esperamos que este artigo ajuda a entender por que a aveia pode ser uma ótima escolha alimentar durante o período de gravidez.

Após fazer fazer uso das dicas acima mencionadas, não escreva-nos se você se alimentos à base de aveia.Se você tem algumas outras idéias para acrescentar aveia para o pequeno-almoço todos os dias, não compartilhá-los conosco na caixa de comentários abaixo.

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