March
30
23:06
Otehotnenie // Ako otehotnieť

BBT (bazálnej telesnej teploty) Graf - Všetko, čo potrebujete vedieť

Bazálnej telesnej teploty Graf

obrázku: Shutterstock

Prajete si založiť rodinu a lekár požiada, aby ste udržať prehľad o vašej BBT?Ste zmätení o tom, čo všetko aspekty by ste mali vziať do úvahy pri sledovaní vášho BBT a ako zmapovať informácie?No, ak ste sa môže vzťahovať na niektorú z vyššie uvedených situácií prečítaní tohto príspevku, je to dobrý nápad.

Ak máte udržiavať BBT diagram pre akéhokoľvek dôvodu, čítajte ďalej pochopiť všetko o BBT ao tom, ako môžete sledovať to.

Čo je bazálnej telesnej teploty (BBT)?

BBT, alebo bazálnej telesnej teploty, je najnižšia teplota vaše telo je v 24 hodín.To je zvyčajne vaša telesná teplota počas spánku alebo odpočinku.[1] by ste mali merať bazálnej telesnej teploty ihneď po prebudení a pred zúčastniť v akejkoľvek fyzickej aktivity.Dokonca aj keď to urobíte, bude teplota čítanie, že dostanete byť o niečo vyššia, než je vaša normálne bazálnej telesnej teploty.

Ak sa chcete dozvedieť, ako merať bazálnej telesnej teploty, budete potrebovať bazálny teplomer namiesto bežného te

plomer.Bazálnej telesnej teploty teplomera je veľmi citlivý a môže merať aj tie najmenšie zmeny, ktoré sa môžu konať v teplota vášho tela.Ak chcete presne sledovať zmeny v bazálnej teploty v priebehu obdobia, je dôležité, že sa zobudíte a vezmite si bazálnej telesnej teploty každý deň v rovnakom čase.

[Read: správny vek otehotnieť ]

Ako porozumieť obmeny BBT?

Váš BBT bude s najväčšou pravdepodobnosťou bude v rozmedzí asi 97,2 stupňov F až asi 97,7 stupňov F, ako začnete ovuláciu.Akonáhle začnete k ovulácii, bude vaše telo prechádza rôznymi hormonálnymi zmenami.Tieto zmeny môžu viesť k miernemu nárastu približne o 0,4 až 1,0 štúdia F vo svojej bazálnej telesnej teploty.Zmena teploty bude trvať minimálne až do doby spustenia ďalšieho menštruačného cyklu.

Je možné, že občas, si všimnete zvýšenie vašej teploty.Ak váš stúpajúca teplota stabilizuje a zistíte zmenu viac ako tri dni, to znamená, že ste začali ovuláciu.

Existujú určité podmienky, počas ktorých vaše bazálnej telesnej teploty nemusí správne prečítať.Ak nie ste dobre, alebo ak ste zabudli vziať si teplotu hneď po prebudení, čítanie bude s najväčšou pravdepodobnosťou nepresné.

[Prečítajte si: tipy, ako zlepšiť svoje šance na otehotnenie ]

tieto faktory taky môže spôsobiť zmeny vo vašom BBT:

  • Choroba alebo horúčka
  • úzkosť a stres
  • práce vo smenách,
  • nepravidelný spánok alebo zaspanie spotreba
  • Alkohol
  • Cestovanie do rôznych časových pásiem
  • gynekologické ťažkosti
  • preparáty [2]

Všimnite si tiež, môže sa ovuláciu bez pocitu jasný nárastv bazálnej teploty.

[Prečítajte si: Ako dlho trvá, než sa otehotnieť ]

Ako sledovať svoje ovulačného cyklu With A BBT grafe?

BBT graf vám povedať len to, že ste už začali ovuláciu.Sledovanie zmien v BBT v prvom mesiaci nemusí ukázať ako veľmi užitočné, na prvý pohľad.Akonáhle začnete robiť mesačný bazálnej telesnej teploty graf, budete môcť zaznamenať model, ktorý vám pomôže predvídať nabudúce ste kvôli ovuláciu.Pokiaľ je Váš dôvod mapovať vaše BBT je plánovať svoje tehotenstvo, bude to pomôže identifikovať tie dni, kedy sú najúrodnejšie a pravdepodobnosťou otehotnieť.

deň, kedy váš bazálnej telesnej teploty je na svojej najvyššej je deň, kedy ste bude najplodnejšie.Tých niekoľko dní vedúce k tejto konkrétnej deň bude tiež niektoré z vašich najúrodnejších dní.

[Prečítajte si: Ako vedieť, kedy ste ovulating ]

Tipy zmapovať si svoje BBT:

Tu je krok za krokom sprievodcu o tom, ako na os BBT:

  • zmerať teplotu okamihu, keď sa zobudíte vráno.Uistite sa, že tak urobíte, ešte predtým, než si sadnúť hore alebo sa poraďte so svojím partnerom.Cieľom je, vziať si teplotu, než budete robiť aj minimálne aktivitu.
  • Aby ste sa uistili, nemusíte hľadať pre váš bazálny teplomer v dopoludňajších hodinách, vždy po ruke.Môžete si ho nechať na nočnom stolíku, takže môžete jednoducho využívať ju ako prvú vec ráno.Ak používate sklenenú teplomera, dôkladne ho pretrepte v noci pred spaním, takže nemusíte robiť to v ranných hodinách.
  • Nastavenie budíka pre každý deň, takže môžete prebudiť zhruba v rovnakom čase, aby vaše teplotu.To vám pomôže sledovať váš bazálnej telesnej teploty presne.Vyhnite sa časový rozdiel viac ako pol hodiny.Napríklad, ak ste sa svoju teplotu v 6 hodín ráno dnes ráno, to je v poriadku, ak ste si ju v 06:30 druhý deň ráno.Avšak, ak budete zvažovať svoju teplotu v 6 hodín ráno jeden deň a 7 som ďalší, namerané hodnoty nebudú presvedčivé.
  • Ak chcete pochopiť vaše teplotné výkyvy, nezabudnite, že normálne variácie je až 0,2 stupňa F za hodinu.To bude nižšia, ak budete mať svoju teplotu skoro, a vyšší, ak ste si ju neskôr.
  • by ste mali mať minimálne päť hodín spánku skôr, ako začnete váš bazálnej telesnej teploty.
  • Môžete si vziať svoj bazálnej telesnej teploty tromi rôznymi spôsobmi - ústne, prostredníctvom svojho konečníka alebo pošvy.Majte na pamäti, že bez ohľadu na metódu, ktorú prijala prvýkrát, mali by ste aj naďalej dodržiavať rovnaké.
  • tiež, aby čo najviac presné čítanie, mali by ste sa uistiť, že nabehnutí bazálny teplomer presne rovnakým spôsobom, ako to budete robiť prvý deň.Napríklad, ak užívate svoju teplotu cez konečníka alebo pošvy, mali by ste zabezpečiť stránky ako teplomer ísť tak hlboko, ako ste na prvý deň.Ak užívate svoju teplotu orálne, uistite sa, že umiestnite teplomer v rovnakej časti vašich úst, ako ste prvýkrát.
  • Poznámka svoju teplotu na grafe každý deň.

Akonáhle ste mapoval vaše BBT na pár mesiacov, môžete si pohovoriť so svojím lekárom o tom a zdieľať rovnaký.

Vedeli ste zmapovať si svoje BBT?Do podeliť o svoje tipy a rady pre výrobu a používanie BBT graf s inými ženami tu.

Odporúčané články:

  • Kedy je najlepší čas otehotnieť?
  • Keď majú ženy otehotnieť ľahko?
  • Aké sú moje šance na získanie tehotná - pred, počas a po obdobiach?
  • 7 najčastejších dôvodov a príčin za to, že tehotenstvo

Related Posts