March
31
23:08
Otehotnenie // Ako otehotnieť

8 Vital Vitamíny by ste mali vziať Kým počatia

Vital Vitamíny

obrázku: Shutterstock

Uvažujete o založení rodiny?Nie ste si istí, čo sú všetky vitamíny a minerálne látky vám môže pomôcť pri koncipovaní?Viete, že ešte predtým, ako plánuje pre dieťa, môžete začať užívať vitamíny s cieľom zabezpečiť zdravé dieťa?

Ak vaša odpoveď znie áno, potom ste na správnom mieste.Tento príspevok vám pomôže pochopiť význam vitamínov & amp;čo podstatné vitamíny, aby sa, keď sa snažia otehotnieť.Takže ste s nami?Tak poďme začať.

Čo sú vitamíny?

Vitamíny sú organické amalgámy, ktoré sú vyžadované všetkých živých organizmov udržiavať ich zdravotného stavu.Ale vitamínové doplnky by mali byť prijaté len po konzultácii s lekárom.Aj keď mnoho potravinárskych položiek, ktoré jeme na dennej báze zaistiť nám aj vitamíny, občas množstvo nie je dostatočné, alebo v dôsledku nejakej zdravotný problém bude pravdepodobne nutné vitamínové doplnky.[1]

Aké vitamíny vykonať, keď sa snažia otehotnieť?

Mnohí lekári naznačujú, že plánovanie tehotenstva by mala začať ešte predtým, než

vy rozhodne o počatie, ktorá zabezpečuje zdravé dieťa a dobré zdravie aj pre vás.Ak je vaše telo je fit a zdravá, dokonca koncepcia čoskoro stane, a vy by ste mať jednoduché dni počas tehotenstva.Jeden z najlepších metód k naštartovaniu plánovanie je vitamíny doplnky.Žiadne doplnky Je však potrebné užívať bez porady s lekárom, ale ak viete vopred o vitamíny by ste mohli byť pripravení počas menovanie a vymazať všetky vaše otázky.Tu je zoznam vitamínov vitamínov pomôcť otehotnieť, ktoré si môžete vyskúšať.[2]:

1. Kyselina listová:

Kyselina listová, čo je zásadný vitamín, akonáhle ste tehotná, mohlo by vám tiež pomôcť pri koncipovaní rýchlo.Štúdie ukázali, že ženy, ktoré sa kyselinu listovú mal väčšiu šancu na otehotnenie potom ženy, ktorí neužívali kyselinu listovú.

Počas tehotenstva tiež kyselina listová pomáha v prevencii vrodené vady, ktoré môžu vybuchnúť v priebehu niekoľkých prvých týždňov nového života.Niektoré z dobrých zdrojov kyseliny listovej sú - čierne fazuľa, špenát, cizrnové fazuľa, pečeň, fazuľa, šošovica, fazuľa, námorníctvo a špargľa.Takže uistite sa, že obsahujú dennú dávku kyseliny listovej vo vašej strave pre rýchlejšie počatie [3].

2. Vitamín C:

Vitamín C je dôležitý pre mužov aj ženy, pretože zvyšuje plodnosť a zlepšuje hladiny hormónov u žien.V rovnakej dobe, vitamín C preukázala, že výsledky, že sa zvyšuje počet spermií a receptivity u mužov.Ďalšie štúdie ukázali, že vitamín C chráni spermie z DNA zraneniam, čím sa znižuje pravdepodobnosť chromozomálnych porúch u detí a prevenciu proti potratov.Vitamín C tiež zlepšuje pohyblivosť u mužov, čo znamená poskytovanie nevyhnutné pohyb spermií, a umožňujúce mu cestovať cestu k splneniu vajíčka pre oplodnenie.Môžete si nájsť vitamín C v mnohých rastlín a plodov, ako sú citrusové plody, brokolica, kapusta, brusnice, zemiaky, paradajky a papriky [4].

3. Vitamín E:

Vitamín E je ďalší životne dôležité živiny užitočné pre mužov aj ženy.Pre mužov, pomáha pri ochrane spermií a DNA pravdivosť ako jeho antioxidant od prírody.U žien, pomáha pri regulácii jej ovulačného cyklu.Pretože akonáhle cyklus je pravidelný, mali by ste vedieť, najlepší čas plánovať pohlavný styk, a ktorá definuje väčšiu šancu na otehotnenie.Potravinové zdroje, ktoré sú bohaté na vitamín E, sú slnečnicové semená, špenát, mandle, papája, olivy, a tmavé listovej zeleniny.

[Read: vitamín E bohaté potraviny počas tehotenstva ]

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT