March
30
23:06
Tehotenstvo // Druhá Tehotenstvo

Čo jesť

Potraviny jesť a vyhnúť Po potrate

obrázku: Shutterstock

potrat je srdcervúce.Neexistuje žiadny spôsob, ako nahradiť stratu dieťaťa, bez ohľadu na to, ako na začiatku tehotenstva, to je.Bohužiaľ, vo väčšine prípadov nie sú diskutované otvorene ani dnes.Ale to je veľmi dôležité, aby hovoriť o potratov.Je dôležité, aby sme diskutovali túto stratu srdcervúce mimo lekára kliniky.

Okrem emocionálnu podporu, žena tiež potrebuje fyzickú potravu po potrate.Strata tehotenstva môže opustiť telo krehké.To je dôvod, prečo je dôležité vedieť, aké potraviny jesť po potrate a čo nejesť, aby nielen obnoviť z potratu, ale tiež, aby sa zabránilo jeden v budúcnosti.

Najlepšie potraviny jesť po potrate:

potrat môže spôsobiť krvácanie a závraty.To môže tiež spôsobiť slabosť.Jedlo, ktoré jete počas tejto doby môže ovplyvniť vaše zdravie veľmi.Tu sú niektoré potraviny, by ste mali jesť po potrate:

1. Železné Rich Foods:

Ako už bolo spomenuté predtým, potrat môže spôsobiť ťažké krvácanie (1).To môže spôsobiť vyčerpanie v množstvo železa

v tele.Môžete dokonca dôjsť k anémii a súvisiace symptómy kvôli vašej potratu.Pocity slabosti a únavy sú časté po potrate.To je dôvod, prečo je dôležité, aby konzumovať potraviny bohaté na železo po tehotenské strate.

najlepší druh železa konzumovať po potrat je heme železo.Je to druh železa, ktorý sa ľahko vstrebáva do tela.Najlepším zdrojom železa hemu-je mäso.Takže konzumujú červeného mäsa vo veľkom množstve po potrate.Ale pamätajte si, variť to dobre.Vyvarujte sa vyprážanie to.Môžete gril namiesto toho.

Iné zdroje nehemového železa zahŕňa:

  • Beans
  • zelenej listovej zelenine
  • ružičkový kel
  • Hrozienka
  • Šošovka
  • Sušené broskyne
  • tekvicovými semienkami
  • Sójové bôby
  • Sesame Maslo (tahini)
  • hnedá ryža
  • Horká čokoláda
  • melasa

Okrem konzumácia týchto potravín bohatých na železo, skúste konzumovať potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C. Tieto potraviny môžu pomôcť k lepšiemu vstrebávaniu železa v tele.Ovocie ako papája, jahody a grapefruity by mali byť súčasťou vášho po potrate stravy.

[Prečítajte si: ako sa vyrovnať sa potrat ]

2. bohaté na vápnik potravín:

Počas tehotenstva, zásoby vápnika vaše telo môže klesnúť (2).To je dôvod, prečo je dôležité, aby konzumovať potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik.Niektoré z tých najlepších zdrojov vápnik sú:

  • mlieko
  • Mliečne výrobky
  • Seafood ako lososa a sardinky
  • Sušené ovocie
  • Sója
  • Tmavo zelená listová zelenina

3. dobrý pocit Foods:

Mourningstrata dieťaťa môže uvrhnúť vás do depresie.To nie je jednoduché, aby sa mier so stratou snov a nádejí.Pocit depresie líši u žien.Niektoré ženy môžu odraziť celkom ľahko po potrate, zatiaľ čo iní môžu smútiť pre mesiace a dokonca aj roky.Bez ohľadu na kategóriu spadnete do, ste prežil.Ako sa vysporiadať s vašou stratou je obchod nikoho iného.Ale vy môžete konzumovať nejaké pohodlie jedlo pomôcť vysporiadať sa s post-potrat depresie.

môžete konzumovať potraviny bohaté na horčík sa dostať z depresie (3).Niektoré z potravín, ktoré môžete vyskúšať, patrí:

  • Beans
  • Nuts
  • Horká čokoláda

Horčík a to nielen vám pomôže vysporiadať sa s depresiou, ale tiež pomáha produkciu energie vášho tela, opravy buniek, rovnako ako nervové a svalové funkcie.

4. Ovocie a zelenina:

Tiež je potrebné konzumovať dostatok množstvo ovocia a zeleniny, ako dostať živiny vaše telo potrebuje po strate tehotenstva.

[Prečítajte si: spôsoby, ako liečiť svoje telo po spontánnom ]

potravín, do Vyhnite Po Potrat:

Zdravá strava neznamená len náročné výživnú potravu.To tiež znamená, že hovoriť nie, aby jedlo, ktoré nie je dobré pre vaše telo!Niektoré z potravín, ktoré by sa mali vyhnúť po potrate zahŕňa:

1. nízkym obsahom vlákniny a škrobov:

Sacharidy poskytujú svoje telo s palivom, ktoré potrebuje, a tiež kontroluje hladinu cukru vášho tela.Ale rafinované zrna alebo s nízkym obsahom vlákniny škroby môžu mať nepriaznivý vplyv na vaše telo.Môžu spôsobiť rýchle kolísanie hladiny cukru vášho tela.To je dôvod, prečo je dôležité obmedziť množstvo nízkeho vlákien škrobu vo vašej strave.Vyhýbajte sa potravinám, ako sú:

  • Okamžitá ryža
  • Egg
  • Noodles
  • praclíky

2. Sladkosti:

Vyhýbajte sa sladkých potravín s vysokým glykemickým indexom, ako aj oni môžu spôsobiť kolísajúca hladinu cukru v krvi.Povedz nie na potraviny, ako sú:

  • Candies
  • Limonády

3. mastné mlieko a mäso:

Po potrate, je dôležité, aby sa zabránilo zápal, ktorý môže spôsobiť bolesť a nepohodlie.Tuky v mäsových a mliečnych výrobkov môže spôsobiť zápal.Takže vyhnúť sa týchto potravín po potrate:

  • Lamb
  • Hovädzie
  • bravčové
  • Maslo
  • Cheese
  • Plnotučné mlieko

4. nezdravé jedlo:

Môžete túži nezdravé jedlo, a to je v poriadkujesť niektoré s mierou.Ale nerobia nezdravé jedlo hlavný chod po potrate.Nezdravé jedlo bude len vás naplní prázdnych kalórií a zabrániť vám konzumovať potraviny bohaté na živiny, ktoré vaše telo potrebuje práve teraz.

[Prečítajte si: Tehotenstvo po potrate ]

5. sójové produkty:

Sója je dobré pre vaše zdravie;nie je pochýb o tom.Ale to je tiež plná fytátu, ktorá chráni vaše telo absorbovať železo.Takže, obmedziť množstvo sóje konzumujú po tehotenské strate.

Okrem týchto potravín, mali by ste sa tiež vyhnúť jedlo, ktoré sú dobré živnou pôdou pre baktérie, aby sa zabránilo infekcii.Vyhýbajte sa potravinám, ako sú:

  • mäkké syry
  • nepasterizované mliečne výrobky
  • Surové mäso
  • Seafood

potrat je ťažké na telo a myseľ.Tak, hovoriť o svoje straty.Truchlý to.Tie sú povolené k plaču, stratiť 'to' v čase, a to brať s nadhľadom.Ale nie kompromisy s tým, čo jete.Jedlo môže byť najďalej, čo z vašej mysle práve teraz, ale vaše telo potrebuje.A právo jedlo tiež pomôže zabrániť budúcim potrat.

Obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi, a hýčkať svojej duši.Skúste a držať silný.Aj to sa prejsť, sľubujeme.

Prečo si myslíte, že ľudia stále považovať potrat ako tabu?Podeliť o svoje názory s nami.

Odporúčané články:

  • môže stres počas tehotenstva Príčina Potrat?
  • Prvé obdobie po potrate - všetko, čo potrebujete vedieť
  • 3 Užitočné tipy plánovať Bezpečné Tehotenstvo po dvoch Potraty