March
30
23:06
Tehotenstvo // Post tehotenstva

5 Užitočné tipy Diéta pre matky po cisárskym rezom

Diéta Tipy pre mamičky

obrázku: Shutterstock

Vedeli ste v poslednej dobe podstúpiť cisársky dodávku a sú bezradní o správnej strave, ktoré vám pomôžu získať späť svoju silu a zdravie?Alebo je váš lekár navrhnúť, aby ste rozhodnúť pre cisárskym rezom a chcete vedieť, ako si môžete zaistiť, jesť právo zotaviť z operácie skoro?No, ak ste sa môže vzťahovať na niektorú z vyššie uvedených situácií prečítaní tohto príspevku, je dobrý nápad!

výživnej stravy po c časti je rozhodujúci pre zdravie matku i novorodenca.Chcete vedieť, čo jesť po cisárskeho rezu a niektoré užitočné stravy tipov, ktoré vám pomôžu vyraziť na cestu k obnove skoro po cisársky rez?Čítajte ďalej!

Význam zdravej výživy Po cisárskym rezom:

výživnej stravy je musíte mať zvýšiť tempo svojho oživenia.To vám tiež pomôže lepšie dojčiť svoje dieťa, a poskytnúť všetky potrebné živiny pre svoj drahocenný maličká.

Počas cisárskym rezom, bude váš lekár robiť rez cez steny vášho brucha a maternice.Pravá diéta zaistí tvoje rany hoja rýchlo, a ste späť na n

ohy skoro.

vyvážená strava znamená konzumovať zdravú zmes ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučné mliečne výrobky a chudé bielkoviny.Junk alebo spracované potraviny, je striktné ne-ne, keď sa snažíte sa dostať z cisárskeho rezu, najmä ak nebudete mať možnosť vykonávať po dobu prvých niekoľkých mesiacov.

[Prečítajte si: Foods zahrnúť do snemu po pôrode ]

Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom pred plánovaním po cesarean diétu.Ona môže mať skôr odporúčané, aby sa zabránilo pridanie niektoré potraviny do svojho jedálnička tehotenstva.Teraz, možno budete musieť vziať niektoré ďalšie potraviny, ktoré vám pomôžu získať späť svoje zdravie a silu.Tu je zoznam potravín, k jedlu po c sekcii:

1. zvýšiť svoj príjem tekutín:

Či už máte pocit smädu, alebo nie, je dôležité mať veľa tekutín, až budete mať cisársky rez.

  • Ako budete tiež dojčenia novorodenca, vaše telo bude mať vysoké šance trpí dehydratáciou.Dostatok pitnej vody a tekutín vám zaistí sú hydratované a necíti slabý.
  • môžete popíjať na čokoľvek osviežujúci a zdravé ako voda, čerstvé ovocné šťavy, malinovky, cmar, zadávacie kokosová voda, atď
  • Zápcha je častým problémom, že väčšina nových matky čelia v prvých niekoľkých týždňov po tom, čobábätko.Dostatok pitnej vody a kvapaliny sa uistite, že vaše stolice sú pravidelné a hladké.
  • Pitie veľa vody pomôže odplaviť všetky toxíny z tela.

[čítať Potraviny sa vyhnúť pri dojčení ]

2. Pridajte potravín, ktoré obsahujú vitamín C:

Je dôležité, aby sa čo najviac čerstvej zdroje vitamínov a železa vo vašom post-cisárskym stravy ako je to možné.[1]

  • Vitamín C pomáha liečiť svoje telo z akejkoľvek rany alebo jazvy.To bude tiež odvrátiť šanca na infekciu.
  • C vitamín tiež pomôže telo opraviť chrupavky a pomáhajú pri tvorbe krvných ciev.
  • Nezabudnite uviesť vitamín C vo vašej pravidelnej strave, pretože to bude tiež chrániť vás z prechladnutia a kašeľ.Vitamín C pomáha predchádzať artritíde a ďalších kĺbov, ktoré sú časté nežiaduce účinky cisárskeho rezu.

3. Have bohatá na železo Diéta:

Počas cisárskym rezom, vaše telo bude trpieť veľké straty krvi.

  • s bohatá na železo diéta vám pomôže telo tvorí hemoglobín a zabrániť anémii.
  • Akonáhle budete mať cisárskym rezom, váš imunitný systém je slabý a budete čeliť zvýšenému riziku nákazy infekciou.Uistite sa, že pridať veľa železa potraviny bohaté na váš post-pôrodnícke stravy, ako to pomôže posilniť váš imunitný systém a udržať choroby na uzde.

[Prečítajte si: krvácanie po C oddiel dodávky ]

4. Zahrnúť chudé bielkoviny Vo svojej jedlo plánov:

Proteín bude tvoriť hlavnú časť vašu zdravú výživu, keď sa snažíte získať späť od cisárskeho rezu.[2]

  • strava bohatá na bielkoviny bude pôsobiť ako stavebný kameň pre vaše telo.To vám pomôže opraviť a vybudovať tkanivá, svaly, chrupavky, cievy a kožu.
  • Lean proteín je dobré pre vaše srdce.To bude tiež udržiavať hladinu cholesterolu v šachu.
  • Pridanie chudé bielkoviny do svojho jedálnička tiež pomôže regulovať krvný tlak.

Zapamätajte si:

Postupujte podľa týchto tipov, aby vám to najlepšie z toho, čo jete:

  1. Uistite sa, že rozložiť si jedlo cez deň, a nie sa sústrediť na náročné tri ťažké jedlá.Skúste a mať najmenej päť až šesť malých jedál po celý deň.
  1. Nechajte si jedlo v medzere asi dve hodiny.V prípade, že máte pocit, hlad skôr, občerstvenie na niektorých druhoch ovocia alebo orechy.
  1. Vyhnite lapala dole si jedlo a namiesto toho vziať nejaký čas na to pomaly žuť.To môže byť ťažké pre vás mať uvoľnené jedlo, zatiaľ čo s novorodenca okolo, môžete si vyskúšať a opýtajte sa svojho partnera alebo člena rodiny na pomoc starať o svoje dieťa, keď budete jesť jedlo.
  1. s dieťaťom v dome, budete nikdy dostatok spánku, ale pokúsiť sa získať čo najviac odpočinku, ako môžete.Dobrý nočný spánok pomôže vášmu telu opravy a lepšie hoja.
  1. Snažte sa jesť čo najviac domáce jedlá, ako môžete a zahŕňajú veľa čerstvých surovín.

Teraz viete, že je dôležité, diéty po cisárskym rezom.Pamätajte si, že výživné stravy vám môže pomôcť zotaviť sa z ade cisárskym rezom tak, že môžete tráviť čas lepenia so svojim malým miláčik skoro.

Aký bol váš diétny plán post-cisársky?Nikdy zdieľať ich s ostatnými mamy tu.

Odporúčané články:

  • Kedy môžem otehotnieť potom, čo AC sekcia?
  • joga Po AC - Oddiel
  • 7 Najčastejšie zmeny telesnej podstúpite Post Tehotenstvo