March
31
23:08
Tehotenstvo // Post tehotenstva

Je bezpečné ísť do posilňovne po pôrode?

Gym po pôrode

obrázku: Shutterstock

Zaujíma vás, ako budete vrhnúť všetky tie ďalšie tehotenstvo váhu?Za ako dlho môžete spustiť cvičenia po svojom pôrode?Kedy je bezpečné cvičiť?Ak sa zdá, že tieto otázky vážiť vás, netrápte!Získajte odpovede tu.

Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu, pretože väčšina vedeckých štúdií vám povie.Tehotenstvo a pôrod môže byť celkom vyčerpávajúce, a všetky osobitné váha sa zdá, že získať v priebehu tehotenstva môže byť ťažké sa zbaviť.Je bezpečné cvičiť po pôrode?Má to niečo spoločné s normálnou alebo s cisárskym rezom?Čítajte ďalej a dozviete sa viac o posilňovni po tehotenstve.

Je bezpečné ísť do posilňovne po pôrode?

Dokiaľ cvičením nie je príliš namáhavé alebo skúšania, to je úplne bezpečné vykonávať po pôrode.Ak budete mať normálny pôrod, môžete začať vykonávať niekoľko týždňov po pôrode.

Než sa na naše slová pre to, poraďte sa s lekárom.On / ona bude najlepšia osoba, ktorá povie, kedy by ste mali začať vykonávať.Spýtajte sa svojho lekára, ab

y vám niektoré cviky.Chystáte sa do posilňovne po tehotenstve má mnoho zdravotné výhody.

Výhody postnatálnej Cvičenie:

Cvičenie potom, čo porodila môže javiť ako skľučujúca úlohu, ale to má veľa pozitívnych účinkov na zdravie.Niektoré zdravotné výhody popôrodné cvičenia patrí:

  • To vám pomôže zhodiť váhu navyše získal v priebehu tehotenstva a podporuje celkovú chudnutie.
  • obnovuje svalovú silu a firmy svoje telo.
  • Posilňuje kardiovaskulárne kondíciu a udržuje srdce zdravé.
  • Zvyšuje náladu a zabraňuje popôrodnej depresie.
  • Cvičenie po dodaní pomáha tón bruško a spáliť nahromadený tuk okolo oblasti.
  • To môže pomôcť znížiť únavu, ako neuveriteľný ako "cvičenie", obmedziť únavu zvuky, to je pravda.Cvičenie pomáha zvýšiť vaše energetickej hladiny prirodzene.(1)

[Prečítajte si: Postnatálny cvičenie pre nové mamičky ]

Tipy pre fitness po pôrode:

Kým posilňovne po pôrode má mnoho zdravotných výhod, mali by ste si uvedomiť niektoré zásadné body, aby sa minimalizovala možné zdravotné riziká.

  • Počkajte najmenej šesť týždňov po pôrode pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity.Avšak, časový rámec sa môže líšiť od každej ženy.Ženy, ktoré sú vhodné po tehotenstve, alebo tí, ktorí nemajú získať cisársky rez môže obnoviť cvičenia skôr.Opäť platí, zlaté pravidlo je hovoriť s vaším lekárom ako prvý.
  • Ak ste prešli cisárskym rezom alebo komplikovaný pôrod postup, budete možno musieť čakať dlhšie, než začnete chodiť do posilňovne.
  • dodanie cisársky rez vedie k netu žalúdka prvýkrát mamičky.Koža môže klesnúť a rozvíjať voľné záhyby.Ženy, ktoré majú ochabnuté brucho by mala zvážiť vykonávanie niektorých malým vplyvom kardio rutiny alebo aerobik.Alternatívne, tieto ženy môžu tiež zvažovať svižnej chôdze alebo jog.
  • Ak začnete cvičiť, uistite sa, nemusíte dvíhať nič ťažšie, ako vaše dieťa.
  • Vyhnite sa práci v domácnosti, ktorá zahŕňa dosahujúci výsosti a vyzdvihnutie ťažké veci.
  • Preveďte Kegel cvičenia pre posilnenie svojej panvové svaly a tón vaše stehná.Tieto cvičenia pomáhajú tón a spevniť svoje spodnej časti tela, zadok a glutes.

Tak, postupovať podľa týchto jednoduchých tipov pred cvičiť po c časti.Tieto rutiny bude nielen vám pomôžu zostať fit a aktívny, ale tiež pomôže zhodiť všetky tie extra váhu môžete získať v priebehu tehotenstva.

Našli ste tento príspevok?Viete o všetkých cvičení rutiny šitý na mieru pre mamičky?Ako ste sa zbaviť všetkého, navyše tehotenstvo váhe?Povedzte nám v poznámkach nižšie.Naši čitatelia by rád počul od vás.

Odporúčané články:

  • 7 Amazing Výhody postnatálnej Cvičenie
  • 3 Jóga cvičenia sa pohybuje pre mamička a dieťatko
  • Kedy môžete začať cvičiť po vašom cisársky rez?
  • joga Po AC - Oddiel