March
30
23:06
Dieťa // Dojčenie

6 Amazing Zdravie Výhody konzumácia Papaya počas dojčenia

Papaya Kým Dojčenie

fotografie: iStock

Ste nový mama, ktorá miluje lepenie so svojim malým jedným zatiaľ čo ho dojčenia?Milujete jesť papája, ale majú strach, aby ju pridať do svojho jedálnička postnatálnej premýšľal, či to môže poškodiť vaše dieťa?No, ak sa môže vzťahovať na vyššie uvedených situácií čítanie Tento príspevok je nutnosťou.

Terapeutická dobrota papáje je známa už od nepamäti.Ale je to bezpečné konzumovať papája pri dojčení vaše dieťa?Choďte do toho a dať tento post pre čítanie odhaliť pravdu!

Je bezpečné konzumovať Papaya počas dojčenia?

Váš postnatálnej strava je veľmi dôležité, pretože to nielen ovplyvňuje rýchlosť zotavenia po pôrode, ale tiež reguluje svoju produkciu mlieka.Lekári radia Dojčiace matky konzumovať vyvážené jedlo a dve až tri porcie ovocia denne.Ako Papaya je bohatým zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov, je vysoko odporúčané pre dojčiace matky.

Ako sa Papaya ovplyvniť materského mlieka produkcie?

Green Papaya tj nezrelé papája je populárny ako galactagogue naprieč Á

ziou.Je to super jedlo, ktoré môžu zvýšiť množstvo a kvalitu materského mlieka.Tak, papája je nutnosťou pre dojčiace mamičky.

Oxytocín hormóny regulujú produkciu materského mlieka (1).Príjem zelené papáje môže zvýšiť produkcia týchto hormónov oxytocínu vo vašom tele, a tým zvýšiť tok mlieka.Pridať papája do svojho jedálnička postnatálnej dnes dojčiť svoje dieťa a puto s ním do sýtosti.

ďalších zdravotných výhod konzumácia Papaya:

Papaya je tropické ovocie a pridať ju do svojho jedálnička môže byť veľmi prospešné pre vás.Je bohatým zdrojom vitamínu A, vitamín C, vitamín E, vitamín K, kyseliny listovej, a kyselinu pantoténovú.To tiež obsahuje horčík, draslík a vápnik (2).

Papaya ponúka nasledujúce zdravotné výhody:

  • ovocie je nízkokalorické potraviny ponúkať len 39 kalórií / 100 g.Neobsahuje cholesterol.Ak flámu na misku papáje, môže to, aby sa vaše bruško plnej výške bez pridania prázdnych kalórií.To vám môže pomôcť s vašou postnatálnej reguláciu telesnej hmotnosti.
  • Je to jeden z najbohatších zdrojov ovocných vitamínu C. To môže pomôcť zvýšiť tempo svojho zotavenie po pôrode a tiež posilnenie imunity vaše dieťatko.Jedzte každý deň, aby infekcie, choroby, kašeľ a chrípka na uzde.
  • Je dobrým zdrojom draslíka, pretože ponúka 257 mg základných minerálu na 100 g.To môže pomôcť vyrovnať hladiny elektrolytu, regulujú krvný tlak, zvýšiť vašu energiu, zlepšiť svoje zdravie srdca, a zlepšiť fungovanie svojich svalov.
  • ovocie má mäkké mäso, ktorý obsahuje dobré množstvo rozpustnej diétnej vlákniny.Pravidelný príjem Papaya dokáže divy pre váš tráviaci systém, ako to môže zlepšiť váš pohyb čriev a udržať zápchy na uzde.
  • Papaya je zásobárňou vitamínu A. To môže pomôcť zlepšiť svoju víziu, bojovať proti šerosleposti, predchádzať starnutiu a chrániť pred makulárnej degenerácie.
  • Je bohatým zdrojom beta-karotén, luteín, a kryptoxantíny.Tieto antioxidanty môžu pomôcť eliminovať voľné radikály, chráni proti oxidačnému stresu a prevenciu rakoviny (3).

Ako mať Papaya počas dojčenia?

Green Papaya má jemnú chuť, a môžete ho použiť ako univerzálny prísada pri plánovaní a príprave vaše jedlo.Môžete ju konzumovať v surovom alebo varené forme.Tu je niekoľko spôsobov, ktorými môžete zahrnúť papája vo vašej strave:

  • môžete pripraviť misu plnú osviežujúcu zelenej papáje šalát.Môžete pridať pálivej papriky, štipka limetkovou šťavou a cesnakom pre zvýšenie jeho chuť.Je to skvelá voľba pre zdravé snacking.
  • Green Papaya Curry je tradičný pokrm populárny v rôznych častiach južnej Ázie.
  • Green Papaya polievka je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť produkciu mlieka a nasýtiť svoje bodavá bolesť z hladu v zdravým spôsobom.
  • môžete konzumovať zelené papája s inými zeleninou v gulášu alebo orestované formulár.

Pozor:

Spotreba Papaya môže spôsobiť závažné alergické reakcie u citlivých osôb.V prípade, že máte alergiou na latex, je lepšie sa vyhnúť príjem papája (4).

Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, než pridaním papája do svojho jedálnička pri dojčení.Akékoľvek potraviny, ktoré budete konzumovať počas tejto chúlostivej fázy môže priamo ovplyvniť vaše zdravie a nepriamo ovplyvniť rast vášho dojčenie dieťaťa.

Tiež konzumovať papája len v miernom množstve.Nadmerná konzumácia čohokoľvek pri dojčení môže znamenať nebezpečenstvo pre vás a vaše drahocenné dieťa.

Teraz už viete všetko o zdravotných prínosoch konzumácie papája, zatiaľ čo ošetrovateľstva.Prečo čakať?Choďte do toho a osvietiť ďalšie nové mamičky!

ste jedli Papaya počas dojčenia?Ako to prínosom pre vás?Prosím, podeľte sa o svoje skúsenosti a zaujímavé papája recepty s ostatnými dojčiace mamičky tu.