March
31
23:08
Dieťa // Dojčenie

Je bezpečné jesť sushi keď dojčíte?

Sushi Kým Dojčenie

obrázku: Shutterstock

Ste dojčiaca mamička, ktorá chce vedieť, čo potraviny jesť a ktoré z nich sa vyhnúť?Chcete vedieť, či váš obľúbený sushi, zatiaľ čo dojčenie je na "bezpečné jesť" alebo "držať ďalej" zoznamu?Už ste vedome zostal ďaleko od sushi, keď si tehotná, ale sú teraz záujem vedieť, či môžete bezpečne začať jesť to znova?

Ak sushi čaká, aby sa comeback na vašom tanieri jedlo skoro, nalistujte zistiť, ako skoro sa môžete začať jesť to, čo si dať pozor, keď to robí.

Je bezpečné jesť sushi počas dojčenia?

Prvé pravidlo dodržiavať, je porozprávať so svojím lekárom o tom, či môžete alebo nemôžete jesť sushi počas dojčenia.Ako nový mama, to je dôležité, aby sa uistil, že všetko, čo budete jesť má súhlas svojho lekára.Vo väčšine prípadov, to je považované za bezpečné jesť sushi počas dojčenia.

Ak váš ošetrujúci lekár vám palce jesť sushi, zatiaľ čo vy sestra vaše maličká, uistite sa, že ste len jesť od renomovanej mieste.Tu je niekoľko tipov by ste mali dodržiavať, keď jej sushi

zvonku:

  • Uistite sa, že reštaurácia jete pri objednávaní alebo sushi zo je hygienický miesto.Vyberte si miesto, kde ste večerali na skôr, ako si bude vedomý svojich hygienických noriem.Tiež, to je vždy lepšie jesť zo známeho miesta, pretože budete mať menšiu šancu vyzdvihnúť nejaké žalúdočné chyby, ak ste si ich v poslednej dobe ste tam jedli.
  • Skontrolujte, že ryby vyzerajú svieže a je šumivé farba biela, nie zastarané alebo krémovej farby.

[Prečítajte si: spotrebováva Seafood v bezpečí pri dojčení ]

  • Vyhnite sa jesť sushi, ktorý obsahuje ortuť bohaté ryby.Uistite sa, že budete držať ďalej od rýb, ako je čerstvé tuniak, makrela, tilefish, mečiar, žralok, a Acanthocybium.
  • Ak chcete jesť lososa a lekár schválil, jesť divoké alebo organicky pestovaných lososa.
  • Pokiaľ si chcete ísť s konzervovaného tuniaka a Váš lekár povedal, že áno, choďte na kus svetla odrody namiesto pevného dlhoplutvého jeden.Bývalý má menšie stopy ortuti, ako naposledy.

[Prečítajte si: spôsoby ovládania toužení jedla Kým Dojčenie ]

Existujú nejaké zdravotné prínosy jesť sushi?

jesť sushi prichádza s radom zdravotných výhod, z ktorých všetky si môžete ľahko vychutnať v populárnej reštaurácii, alebo dokonca v pohodlí vášho domova.Akonáhle sa poradiť so svojím lekárom, a sú pripravení kopať, tu sú niektoré zdravotné výhody sushi, ktoré si môžete ťažiť z:

1. nízky obsah kalórií a vysoký obsah omega 3 mastných kyselín:

Sushi je veľmi nízky obsah kalórií,čo znamená, že jesť plný tanier sa nenechá vás pocit plnosti alebo pridať na tie kilá navyše.Má dobrú kvalitu omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu zabrániť zdravotné podmienky, ako je mozgová mŕtvica, srdcové ochorenia a dokonca aj artritídy.

2. bohaté na sacharidy:

ryže, ktorá je hlavnou súčasťou akejkoľvek podobe sushi je bohatým zdrojom sacharidov.Sushi ryže je tiež bezlepková, takže ak nechcete používať pôvodné ingrediencie, bude to tiež skvelou alternatívou v prípade, že trpíte alergiami pšenice.

3. Anti-bakteriálne vlastnosti:

ryžový ocot na sushi má veľké množstvo anti-bakteriálne vlastnosti, ktorá pomáha udržať váš tráviaci systém zdravý a robí to bežať hladko.To je tiež veľmi účinný pri znižovaní vaše riziko vysokého krvného tlaku, zatiaľ čo to tiež pomáha zvýšiť vašu náladu a budete sa cítiť dobre.Rice ocot je tiež dobré pre vašu pokožku, pomáha to zostať jasné a mladistvo vyzerajúcu.

4. Zázvor pôsobí ako prírodné antiseptikum:

Sushi je takmer vždy podávaný s nakladaným zázvorom, a tam je dôvod pre kombináciu.Ginger má silné prirodzené antiseptické vlastnosti, ktoré pomáhajú udržať rôzne zdravotné podmienky na uzde.Jesť zázvor bude tiež pomáhať pri podpore trávenia a udrží vás pocit, svetlo a váš žalúdok šťastný.Je tiež dobré pre zdravie vášho celkového imunity a pomôže zabrániť príznaky prechladnutia a chrípky.

[Prečítajte si: výhody, ktoré majú Ginger Kým Dojčenie ]

5. sójová omáčka je bohatým zdrojom živín:

Možno neviete, ale sójová omáčka, ktorá sa vykonáva pomocou sóje je bohatá na jej obsah horčíka, bielkoviny, železo a draslík.

Recept nápady, aby sushi doma:

Akonáhle váš lekár vám dal zelenú k jedlu sushi, zatiaľ čo dojčenie, vyskúšajte nasledujúce recepty, aby sa nejaké lahodné sushi doma:

1. Jednoduché Sushi Bez Mat:

Sushi Kým Dojčenie - Jednoduché Sushi Bez Mat

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1 šálka biela ryža alebo suši ryža
  • 2 šálky vody
  • 3 lyžice.rice vínny ocot
  • 2 lyžice.cukrovej
  • ½ lyžičky soli
  • 4 listov nori alebo sušené morské riasy
  • 1 šálka nakrájanou zeleninou, ako sú mrkva, uhorky, paprika, avokádo
  • sójovou omáčkou nakladaným zázvorom a wasabi pre servírovanie

Ako:

  • Prvým krokom je pripraviť ryžu.Opláchnite ryžu v cedník s jemnými okami cedník a udržať pritom, až voda začne plynúť jasné.V panvici, pridáme vodu a ryžu a aby to všetko k varu.Vzhľadom k tomu, vody a ryže, začne variť, znížte teplotu na minimum a pokryť panvicu.Varte asi ďalších 15 minút do vody dostane úplne absorbuje, a ryža je varená.
  • Kým ryža sa varí, pridáme ocot, soľ a cukor v malej panve a tepla ju na miernom ohni.Uistite sa, že budete mať miešanie zmesi, aby sa zabránilo priľnutie k panve.Majte miešanie cukor a soľ úplne nerozpustí.Nalejte túto zmes do pohára alebo malej misky a udržiavať ju v chladničke vychladnúť, kým ryža je pripravená.
  • Keď ryža úplne uvarené, vyberte z tepla a pridať ocot mix, ktorý držal v chladničke vychladnúť.Použite vidličku miešať do ryže s octom mixu.Ryže sa stane úplne lepkavá a tiež úplne suchý, akonáhle ste sa mieša to správne.Držte ho stranou.
  • začať pripravovať zeleninu sekaním im jemne.Uistite sa, že si nakrájame ich na jemné kúsky, pretože inak nebudú vám umožní roll sushi správne.Ak chcete, môžete skúsiť a nasekajte v kuchynskom robote.
  • Potom, čo ste urobili vyššie uvedené prípravy, budete musieť začať pracovať smerom k valcu.Vezmite silný čistý uterák a zložiť ho, aby sa obdĺžnikový tvar.Dajte ju na čistý a pevný povrch.Umiestnite plastový obal na hornej strane uteráku a potom umiestniť na hornú časť plastovej fólie list nori.Umiestnite trochu vody v miske, že môžete ponoriť prsty do.To bude brániť vaše prsty dostať lepkavý.
  • Dip prsty do vody a pat sa veľmi jemnú vrstvu ryže v hornej časti listu nori.Uistite sa, že vrstva ryža, že urobíte, nie je príliš silný, pretože inak to nebude opustiť žiadne miesto pre plnenie, a budete môcť používať ryžu v sushi iba.
  • Next, spustite usporiadanie jediný porcie o nakrájanou zeleninou alebo svoj preferovaný náplň v jednom riadku.Uistite sa, že na linku ju na spodnej ¾thpart ryže, ktorá je najbližšie k vám.
  • s pevnými prstami, štart valcovanie list nori a ryžu nad pomocou prstov.Akonáhle ste pokrývajú všetky zeleninu alebo náplň, ktorú používate, prevrátenie plastový obal, rovnako ako uterák.To vám pomôže utvárať a lepšiu kompresiu roll.Majte to robí pomocou plastový obal a uterák, kým ste dokončili robiť roll.
  • Teraz použite ostrý nôž krájať rožky a odložte bokom.
  • Podávame sushi okamžite spolu s trochou wasabi, nakladaným zázvorom a sójovou omáčkou.

[Prečítajte si: potravín, do Vyhnite Kým Dojčenie ]

2. Losos nigiri:

Sushi Kým Dojčenie - Salmon nigiri

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 2šálky skúsený a varenej bielej ryže alebo suši ryža
  • Fresh tenké plátky lososa - aby o desať tenké plátky
  • Wasabi slúžiť s sushi
  • sójovou omáčkou slúžiť s sushi
  • nakladaným zázvorom slúžiť s sushi

Ako na to:

  • V miske, pridáme trochu vody, v ktorej si môžete ponoriť prsty pri príprave sushi.To vám pomôže zabrániť prsty dostať lepkavý.
  • Akonáhle máte mokré prsty a dlaňami, vyzdvihnúť nejaké varenú ryžu vo svojich rukách a začať koľajových ju do malého pahorku.Akonáhle je kopec je pekný a pevný, položte ju na tanier.
  • Pridajte trochu wasabi na plátok lososa a umiestnite ho nad ryža kopec s wasabi stranou ryžu.Wasabi pomôže lososa palicu na ryžu.
  • Stlačte lososa plátok do mohyly ryže, aby to pekný tvar.
  • Podávajte ihneď spolu s trochou sójovej omáčky a niektoré nakladaným zázvorom.

[Read: Riziká jesť Mušle Kým Dojčenie ]

3. Kalifornia Roll:

Sushi Kým Dojčenie - Kalifornia Roll

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • ½ kila imitácia krabieho mäsa
  • 1 zrelé avokádo, ale napriek tomu firma
  • ½ stredne uhorky - olúpané a nakrájané na dlhé Julienne prúžky
  • Opečený riasy nori
  • Opečený sezamové semienka
  • Listy nori

AkoAk chcete:

  • Než začnete s prísadami, zabaliť sushi podložku do plastovej fólie.Tiež, zložiť kúsky nori v polovici, takže môžete ľahko rozdeliť ich.
  • na panvici, toast sa sezamovými semienkami na strednom plameni.Uistite sa, že budete mať miešaním sezamové semienka, aby sa nedostanú spálené nepretržite.Zastavte ich opekanie, akonáhle sa obrátiť na zlatú farbu, a uistite sa, že nie preháňať to isté, inak budú zase tmavo hnedú.
  • Akonáhle ste opekané sezamové semienka, rozsekať zeleninu, ktoré budete používať ako náplň.
  • V miske, pridáme trochu vody, v ktorej si môžete ponoriť prsty a dlane pred použitím ryžu.To vám pomôže zabrániť ryžu od prilepení do ruky a bude vám roll sushi lepšie.Teraz sa hrsť ryže vo svojich dlaniach a rozprestrel ju na polovice liste nori.
  • mokré znova prstov a používať ich ľahko, sa rozprestieral na ryžu rovnomerne po celom povrchu listu nori, takže ryža kompletne pokrýva povrch nori listu.
  • Teraz veľmi starostlivo obrátenie listu nori takým spôsobom, že strana s ryžou smeruje nadol.Vezmite výplňou, ktoré ste si pripravili, a dať ju do stredu ryže v stredu listu nori.Nevyplňujte to príliš s náplňou, ako to bude robiť to pre vás ťažké pracovať.
  • Teraz spustite koľajových to preč od vás s firmou ešte jemné pohyby.Vezmite pomoc sushi rohože, ako sa vrátiť na sushi von.Akonáhle dokončíte zvitok, posypeme sezamovými semienka na vrchole valca, aj keď je to na podložke.To bude robiť to pre vás jednoduchšie roll sushi spolu s sezamovými semienkami.
  • Vezmite ostrý nôž a spustite ho cez vlhkou papierovým obrúskom tesne predtým, ako sa chystáte použiť.To zaistí, že ryža z role nebude držať nôž a bude to pre vás jednoduchšie plátok sushi.
  • Teraz rozrezať úlohu v polovici a zoradí obe polovice plátok ďalší rad 1-palcové krúžky.
  • Teraz sa ostrý nôž a spustite ho cez vlhkou papierovým obrúskom tesne predtým, ako sa chystáte použiť.To zaistí, že ryža z role nebude držať nôž a bude to pre vás jednoduchšie plátok sushi.
  • Teraz preneste opatrne sushi na tanier a zakryte ho vlhkou papierový uterák.Pre ďalší krok, vziať ostrý nôž a spustite ho cez vlhkou papierovým obrúskom tesne predtým, ako sa chystáte použiť.To zaistí, že ryža z role nebude držať nôž a bude to pre vás jednoduchšie plátok sushi.

[Prečítajte si: Účinky jesť ryby Kým Dojčenie ]

4. Pikantná Tuna Roll:

Sushi Kým Dojčenie - Pikantné Tuna Roll

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1 ½ šálky pripraveného suši ryža
  • 4 oz zo sashimi stupňa tuniak
  • 3 lyžičky Sriracha omáčkou
  • 2 lyžičky jemne nasekanej zelenej cibule alebo pór
  • ½ lyžičky sezamového oleja
  • 1 list nori - nakrájajteV polovici priečnom
  • 2 lyžice.bielych pražené sezamové semienka
  • Pikantné Mayo použiť pre obloha
  • ¼thcup vody
  • 2 lyžičky ryžový ocot

Ako na to:

  • Než začnete používať ingrediencie, aby sa sushi, pripravte miskuz vody, v ktorej si môžete ponoriť prsty a dlane.Zmiešajte 1 / 4thcup vody a 2 lyžičky ryžového octu a miešajte ju správne.
  • Ďalej, sa bambusové rohože a pokryť ju pomocou niektorej plastový obal.To bude slúžiť ako valivý povrch.
  • Nakrájajte tuniaka do ¼thinch kocky.
  • V samostatnej miske, pridajte tuniaka, je Sriracha omáčku, 1 lyžička zelenej cibule a sezamový olej a miešať to všetko dohromady.
  • Vezmite si list nori a umiestniť ho na bambusové rohože, uistite sa, že lesklá strana nori je smerom dole.Ďalej, navlhčite prsty v miske s vodou a octu, ktorý ste predtým pripravil.
  • Zoberte ryžu vo svojich dlaniach a šíriť ¾thof ryže z pohára na list nori.Uistite sa, že ste ju umiestniť rovnomerne na liste.Akonáhle ste rozložené na ryžu, spustite kropenie ryžu s sezamovými semienkami.
  • s pevnými a prsty, pričom je veľmi opatrne, otočiť list nori takým spôsobom, že strana s ryžou smeruje nadol.Línia hrana listu nori v dolnej časti bambusové rohože.Teraz sa polovicu lov tuniakov mix, ktorý vám pripravila skôr, a umiestniť ho na spodnej strane listu nori.
  • Uistite sa, že držíte spodnú časť bambusové rohože a udržať výplň na mieste pomocou prstov.Teraz jemne začať koľajových ju pevne do valcového tvaru.
  • Zdvihnite dno bambusové rohože a udržať valcovanie dopredu.To všetko a zároveň, uistite sa, že budete mať jemný tlak na podložke po celú dobu.
  • Použite nôž nakrájať úlohu sushi v polovici a udržať rezné každú polovicu kus ďalej na tri kusy.
  • položte ich na mise a pridá trocha pikantnú majonézou na vrchole každého sushi.Môžete použiť zvyšné nakrájanú zelenú cibuľku ako ozdoba nad sushi.

5. Vegetariánska Sushi Rolls:

Sushi Kým Dojčenie - vegetariánskej Sushi Rolls

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

Pre sushi:

  • 1 / 3. šálkaostrieľaný ryžový ocot
  • 2 lyžičky cukru
  • 1 lyžička soli
  • 1 ½ šálky krátkych zrnitou suši ryža
  • 1 ½ šálky vody
  • 4 listy opekané nori

pre výplne, si môžete vybrať všetkynižšie uvedených zložiek, alebo akékoľvek tri až štvrtá otázka:

  • 1 lúpané, nasadený a nakrájame na zápalky Kirby uhorky
  • 1 olúpané a nakrájané na zápalky mrkvu
  • 1 pochádzal, nasadený a nakrájame na zápalky žltej papriky
  • 4 zdobenéa nakrájame na zápalky póru alebo zelenej cibuľky
  • 1 kus olúpané a nakrájané na zápalky Daikon
  • ½ pevné a zrelé lúpané, na tenké plátky a posypeme citrónovou šťavou Hass avokádo

Ako na to:

  • Place sushimat na pevný povrch, aby sa vaše valivý povrch.Vezmite si list nori a umiestniť ho na suši rohož, s lesklou stranou nadol.Teraz zarovnajte ho s najbližším okrajom rohože.
  • V miske, pridáme trochu vody, v ktorej si môžete ponoriť prsty a dlaňou pred dotykom ryžu.To vám pomôže, aby sa zabránilo ryžu prilepenie na ruky a pomôže vám roll sushi lepšie a bez väčšej námahy.
  • Ponorte prsty do vody a aby vaše prsty a vnútrajšky dlani vlhký.Vezmite asi 1 / 4thof ryže a stlačte ju rovnomerne na liste nori.Uistite sa, že necháte asi 1 ½ palca nekryté smerom vzdialenom okraji.
  • Teraz sa náplne a zoradiť ich do asi palec od najbližšej blízko okraja, a uistite sa, že ste ju šíriť rovnomerne po ryži.
  • keď robíte tak, uistite sa, že opustí asi jeden palec ryže odkryté na vzdialenom okraji.
  • Pre budúci proces, budete musieť začať od okraja rohože.Počnúc od blízkej okraja suši rohože, spustenie vyhrnúť list nori veľmi pevne.Uistite sa, že vrátiť list nori, ryža a výplne vo veľmi tesnom tvare valca.
  • Potom, čo ste urobil, remorkér s pevnými rukami na zaoblenú podložke cez role, aj keď budete ťahať na vzdialenom okraji žinenky, aby pomôcť tomu, aby to poriadne tesné.
  • Next, otvoriť rohož a ponorte svoje prsty vo vode.Jemne škvrnu neutesnený okraj listu nori s pomocou svojich prstov navlhčenej.Teraz pevne začať valcovanie sushi dopredu, kým si môžete správne utesniť ju.
  • Vystrihnite jednotlivé role sushi s pomocou ostrého noža a robiť škrty naprieč, pomôcť vytvoriť osem kúskov sushi.
  • Podávame sushi okamžite s miskou sójovej omáčky k namáčanie.

[Read: Príznaky otravy jedlom Kým Dojčenie ]

Uistite sa, že budete hovoriť so svojím lekárom, ako sa snaží, alebo sa vracať k akejkoľvek forme sushi, zatiaľ čo ošetrovateľstva.

Mali ste jesť sushi počas dojčenia?Čo bolo súhlasu lekára?Povedzte nám nižšie.

Odporúčané články:

  • Is ambien bezpečné počas dojčenia?
  • je to bezpečné piť mandľové mlieko počas dojčenia?
  • môžete jesť Mušle počas dojčenia?
  • je to bezpečné, aby prijali Raspberry ketóny keď dojčíte?
  • je to bezpečné piť brusnicový džús počas dojčenia?