March
31
23:08
Batoľa // Jedlo

Vyvážená strava Graf pre batoľatá - Kompletný sprievodca

Vyvážená strava graf pre batoľatá

obrázku: Shutterstock

Má vaše batoľa si sťažujú slabosti?Vie sa objaví nudný?Má ochorieť často?Ak ste kývol pozdĺž na tieto otázky, vaše batoľa môže byť trpí nedostatkom výživy alebo nevhodných a nezdravých stravovacích návykov.Prečítajte si náš príspevok, aby zistili, čo je vyvážená strava pre batoľatá.

Čo je Vyvážená strava pre batoľa?

vyvážená strava je veľmi prospešné pre zdravie a pohodu vašich batoliat.Vyvážená strava sa skladá z bielkovín, minerálov, vitamínov a sacharidov a spĺňa dennej kalorickej potreby vaše batoľa.Vaše batoľa potrebuje asi 50% požiadaviek kalórií zo sacharidov, 30% z tukov a 20% z proteínov.Ako rodič, je potrebné zabezpečiť, aby vaše dieťa jej jedlo zo všetkých skupín potravín tu.

[Prečítajte si: vysoko kalorické potraviny pre batoľatá ]

živín, ktoré majú zahrnúť do Vyvážená strava:

Tu uvádzame hlavné živiny zahrnúť do batoľa vyváženej stravy.

1. Sacharidy:

Batoľatá potrebujú správne množstvo sacharidov pre dostatok energie.Vrátane celozrnné pot

raviny, ako je chlieb, obilniny a cestoviny, v vaše batoľa je tak, že si svoju dennú dávku sacharidov (1).

2. Proteíny:

Bielkoviny sú dokonalým živiny pre rast, budovanie svalov a opravy a stavebné protilátok.Zahrnúť potraviny ako tučných rýb, mliečnych výrobkov a vajec v jedálničku vášho batoľaťa (2),

[Prečítajte si: zdravé potraviny pre batoľatá ]

3. Vápnik:

Vápnik je veľmi potrebná pre silné kosti.Zahrnúť vápnik-bohaté potraviny, ako je syr, jogurt, karfiol, brokolica, špenát, a Collard zelené, v vaše batoľa je pravidelné strave.Pridanie týchto bohaté na vápnik potraviny zabráni rozvoju nedostatku vápnika vo svojich batoliat (3).

4. Vitamíny:

Vitamíny sú úplne nevyhnutné pre normálne fungovanie tela.Vitamíny pomáhajú posilniť imunitný systém, vaše batoľa je, podporuje rast a vývoj, podporu fungovanie buniek a rôznych orgánov.Vitamín A je nevyhnutný pre dobré videnie.Vitamín C pôsobí ako imunitný booster a podporuje fungovanie mozgu.Vitamín D je potrebné na zabezpečenie efektívneho vstrebávanie vápnika.Takže zahŕňajú rôzne vitamínové bohaté potraviny v vaše batoľa strave, aby mu pomohol mať dobrý zdravotný stav (4).

[Prečítajte si: Nutritious Desiaty pre batoľatá ]

5. Ostatné živiny:

Okrem sacharidy, vápnik, bielkoviny, a vitamíny, vaše batoľa potrebuje zodpovedajúce množstvo železa, aminokyselín a omega-3 a omega-6 mastných kyselín, že sú zdravé.Zahrnúť železo-potraviny bohaté, aminokyseliny a omega-3 mastných kyselín v strave vaše batoľa, aby sa znížilo riziko nutričných nedostatkov (5).

[Prečítajte si: Iron Rich Foods pre batoľatá ]

Vyvážená strava Graf pre batoľatá:

Tu je strava graf, ktorý zobrazuje základné potraviny pre batoľatá s právom slúžiace veľkosti a množstvo denného porciu.Rodičia je potrebné vybrať jednu alebo dve jedlá z každej skupiny potravín pre svoje batoľatá.

Food Group Foods Príklad Doručovanie Veľkosť Daily Podávame
Zrná Rice
PastaBreadCerealRollsWheat BiscuitNoodles
1 šálka
½ - 1 CUP1 alebo2 slices½ - 1 cup½ - 1 roll1½ šálka
štyri porcie pre batoľatá
Ovocie Bobule
ApricotsDatesOrangesPeachesGrapesMangoesPineapples

Banány

melóny

štvrtina šálky sušeného ovocia, 6-unca ovocné šťavy, ½šálka mrazených surové ovocie dve porcie pre batoľatá
Zelenina Varená zelenina
CauliflowerMedium potatoCarrot (krájané) SpinachBroccoliTomatoSalad
pol šálky varenej zeleniny a jednu šálku surové, listová zelenina dve porcie pre batoľatá
Lean Proteíny Fish
EggsDried beansLentilsPeasPeanut maslo
1 strednej filet
Varené fazuľa ¾ cupCooked šošovica ¾ cupCooked hrách ¾ CUP1 lyžice
Polovičné porcie pre batoľatá
Mliečne výrobky Milk
CheeseYogurtCustard
250 ml
40 gms200 gms250 ml
Jedna porcia pre batoľatá
tuky a oleje nízkotučné majonézy
Soft margarineLight šalátové dressingVegetable oleja
1 tablespoon1 tablespoon1 tablespoon1 lyžice Jedna porcia pre batoľatá

Vrátane tieto výživné jedlá v vaše batoľa stravy bude vyrovnávať svoj jedálniček a zabrániť riziku podvýživy.Obráťte sa na svojho pediatra vytvoriť vlastný jedálniček pre vaše dieťatko.

Dúfame, že ste našli naše príspevok na vyváženej stravy grafe pre batoľatá užitočné?Máte nejaké návrhy?Povedzte nám nižšie.

Odporúčané články:

  • 4 Nutričné ​​Foods zahrnúť do vaše batoľa je diétna
  • 10 zdravé ovocie občerstvenie pre vaše batoľa
  • 10 Clever Spôsoby, ako získať vaše batoľa k jedlu Veggies
  • Top 10 Ekologicképotraviny pre batoľatá