April
01
23:01
Batoľa // Jedlo

6 Amazing Zdravie Výhody šošovky pre batoľatá

Šošovka

obrázok: Shutterstock

Hľadáte spôsoby, ako vaše batoľa jesť zdravo?Chcete, aby sa vaše batoľa je pravidelná strava výživnejšie?Zaujíma vás, o bohatej na rastlinnej báze zdrojov bielkovín pre vaše dieťa?Ak ste kývol pozdĺž na tieto otázky, zvážte vrátane šošovky vo svojej strave.Prečítajte si náš príspevok sa dozviete, ako vrátane šošovky pre batoľatá stravy môže byť prospešné.

Čo sú Šošovka?

Šošovka sú typom strukoviny, ktorá je vysoko výživný.Šošovka sú bohatým zdrojom bielkovín, a sú tiež bohaté na vlákninu.Šošovka sú veľmi prínosné pre batoľatá a rastúce deti.Okrem toho, šošovica sú nízkotučné potraviny, a oni sa môžu pochváliť minerálov, ako je železo, fosfor, kyseliny listovej a draslíka.Typicky, väčšina šošovka majú jedinečnú objektívu tvar, ale existuje veľa kritiky.Kanada je svet najväčší producent šošovky.

Výhody šošovky pre batoľatá:

Tu uvádzame niektoré prominentné zdravotné výhody, vrátane šošovky pre batoľatá stravy.

1. podporuje trávenie:

Šošovka obsahujú význam

né množstvo nerozpustných vlákien, ktoré minimalizujú riziko zápchy.Vrátane šošovka vaše batoľa stravy pomáha minimalizovať toxického odpadu v jej tele.To pomáha zlepšiť tráviace zdravie do značnej miery.Tiež, šošovka zabrániť rôzne ďalšie zažívacie ťažkosti, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva a divertikulózy.

[Prečítajte si: vysoko kalorické potraviny pre batoľatá ]

2. vysokým obsahom bielkovín Hodnota:

Šošovka sú jedným z najbohatších zdrojov rastlinných bielkovín.Jeden šálka varenej šošovky obsahuje viac ako 17 gramov bielkovín.Vysoký obsah bielkovín je Šošovka lacnú, zdravú a pohodlnú alternatívu k živočíšnych-založené zdrojov bielkovín pre vaše batoľa.Takže, ak si nie ste príliš spokojní, vrátane bielkovín na základe počtu zvierat v vášho maličkého strave, šošovica sú vaše záchrancovia.(1)

3. Posilňuje Kyslíkové Úrovne:

Šošovka sú výborným zdrojom vitamínov B-komplexu, ktoré sú bohaté na minerálne železo.Železo zvyšuje produkcia červených krviniek a podporuje lepšie okysličovanie svalov, tkanív a orgánov.Takže obsahujúce šošovka vaše batoľa jedálnička zvýši jej hladiny kyslíka.

4. podporuje zdravie srdca:

s vysokým množstvom vlákniny a ďalších nevyhnutných živín, šošovka pomáhajú podporovať zdravé srdce.(2)

[Prečítajte si: Nutritious Desiaty pre batoľatá ]

5. zlepšiť metabolizmus:

Šošovka prispieť k zlepšeniu metabolizmu vášho maličkého.

6. vylepšenia energetickej hladiny:

Šošovka pomôcť zvýšiť hladinu energie vášho Tot je.

[Prečítajte si: biopotravín pre batoľatá ]

šošovky recepty pre batoľatá:

Teraz, keď viete o zdravotných prínosoch šošovky Poďme sa pozrieť na niektoré jednoduché, ale výživné šošovky na báze recepty pre vašu anjelika.

1. šošovicová a tekvicové polievka:

Budete potrebovať:

  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 strúčik cesnaku (drvený)
  • 1 cibuľa (najemno nasekanú)
  • 1½ šálky sušené červené šošovky
  • dve čajové lyžičky kari
  • 5 šálok rastlinného kvapalina akciovej
  • 1,75 kg z ořešák tekvice (olúpané a nakrájané)
  • prírodný jogurt

AkoAk chcete:

  1. Teplo ropy vo veľkom hrnci na miernom ohni.
  1. Pridajte cesnak a cibuľu.Cook dobu dvoch až troch minút do oni zase mäkké.
  1. Pridať kari.Cook, miešanie po dobu asi 30 sekúnd.
  1. Pridať šošovica, na orech tekvica a zeleninový vývar.Premiešajte všetky ingrediencie, kým dobre premiešajte.Zdvihnite teplo do varu a potom znížte teplotu na strednej-nízka.
  1. Cover panvicu čiastočne a varíme asi 20 minút.

Podávame tento Šošovicová polievka pre batoľatá okamžite.Zdobíme kopčekom čerstvé, prírodný jogurt.

[Prečítajte si: spôsoby, ako získať vaše batoľa jesť zeleninu ]

2. Šošovka pancettou A Feta Šalát:

Budete potrebovať:

  • 1 lyžica olivového oleja
  • dva strúčiky cesnaku (drvený)
  • dve polievkové lyžice bieleho balzamikového octu
  • Jeden tenké plátky eschalot
  • 2 x 400 GMS plechoviek hnedé šošovky (vyčerpaný a opláchne)
  • dve čajové lyžičky jemne nasekaného rozmarínu listy
  • Päť plátky pancettou (nakrájané)
  • 50gms feta syr (rozpadol)
  • ¾ šálky čerstvého ploché petržlenu lístkového (sekané)

Ako na to:

  1. Teplo olej na vyprážaniepanvicu na miernom ohni.
  1. Pridajte nasekaný rozmarín listy a eschalot.Miešajte ho po dobu 5 minút, kým sa ukáže zlatá.
  1. Pridať pancetta a cesnak.Miešajte to tri až päť minút do pancetta zmení ostrý.
  1. Pridať šošovku.Cook, hodil asi tri až štyri minúty a teplo je dobre.
  1. Vezmite ju do misy a pridajte petržlenovú vňať a ocot.Hoďte ho dobre premiešajte.Ozdobte to s paprikou a feta.Podávame teplé.

Takže patrí šošovka vaše batoľa je pravidelné strave pomôcť vaše batoľa vyrásť byť zdravá baba.Poznáte nejaké batoľa Šošovka recepty?Podeľte sa o svoje recepty tu.