March
30
23:06
Dieťa // Spánok

Koľko spánku Do deti potrebujú?

Koľko spánku Má Vaše dieťa Need

obrázku :? Shutterstock

Ste vždy strach, že vaše dieťa nespí dostatočne Má vaše dieťa prerástla svoje nap harmonogram a spia iba v noci?Ste zmätení, koľko hodín spánku vaše dieťa potrebuje pre svoju celkovú pohodu?Koľko spánku sa deti potrebujú presne?No, ak môžete sa vzťahujú k vyššie uvedeným situáciám prečítaní tohto príspevku je nutnosťou!

Bez ohľadu na to, ako staré je vaše dieťa, spánok čas je nesmierne dôležitá.Čítajte ďalej a dozviete sa, koľko spánku deti potrebuje v akom veku a ako môžete pomôcť vaše dieťa odložiť lepšie.

Koľko spánku Do deti potrebujú?

Vaša otázka musí byť, ako dlho deti potrebujú spať?Hodiny spánku vaše dieťa potrebuje, závisí od jeho veku a ďalších faktorov, ako je celkový zdravotný stav, lieky, úroveň fyzickej aktivity, a tak ďalej.Avšak, tu je komplexný pohľad na počte hodín, vaše dieťa by malo spať jeden deň v rôznych fázach detstve: [1]

1. 3 do 6 rokov:

  • V tomto veku, vaše dieťa potrebuje medzi desiatimi advanásť hodín spánku za jeden deň.
  • U troch rokov veku, vaše dieťa môže trvať ešte príležitostné zdriemnutie počas dňa.NAP môže trvať jednu až dve hodiny.Doba trvania národných alokačných plánov sa bude postupne znižovať, ako vaše dieťa rastie.
  • V čase, keď vaše dieťa otáča päť, on bude s najväčšou pravdepodobnosťou vzdať úplne driemanie.V prípade, že áno NAP bude asi tridsať minút až jednej hodiny, že príliš nie pravidelne.
  • Väčšina detí počas troch rokov sledovať správne spánku rutinu.Ich spaním rozvrh bude konzistentné a počet hodín, ktoré spia v noci tiež začne vykazovať vzor.Oni sú nepravdepodobné, že prebudiť sa uprostred noci.

2. 7 do 12 rokov:

  • deti, ktorí patria do tejto vekovej kategórii spánku deväť hodín v priemere.Avšak, mali by ste sa pokúsiť, a povzbudiť ho, aby spať desať hodín, a keď môžete.
  • Keď vaše dieťa je medzi 7 a 12 rokov veku, uvidíte veľa zmien v jeho živote.Tam bude rôzne zmeny v jeho škole a spoločenského života rovnako.
  • Všetky tieto zmeny sú viazané na vplyv vášho dieťaťa spánku rutinu, ako aj na kvalitu spánku.
  • Nárast študijnom času môže tiež ovplyvniť čas a vzor spánku vášho dieťaťa.

3. 13 až 18 rokov:

  • vaše dieťa potrebuje toľko spať teraz, ako to urobil pred niekoľkými rokmi, aj keď nemusí byť vždy dostať.
  • S cieľom vyrovnať sa s rastúcou úrovňou fyzickej aktivity a duševný stres vaše dieťa potrebuje spať viac teraz.
  • Priemerná doba spánku pre vaše dieťa by malo byť najmenej deväť hodín a viac.
  • Je dôležité, aby vaše dieťa má tiež kvalitný spánok a nie je prebudiť často uprostred noci.

[Prečítajte si: Sleep problémy u detí ]

Ako sa dozvedel, či dieťa je stále dostatok spánku, alebo nie?[ 2 ]

Medzi spánku potrieb pre deti sú different.If vaše dieťa nedostane dostatočné množstvo spánku, ktoré potrebuje, bude to mať mýto na jeho celkovej činnosti a zdravie.Ak vaše dieťa je aktívny a zdravý, to znamená, že trvá riadne odpočinok.Ak vaše dieťa je vždy unavená a ochorie často, to znamená, že musí zlepšiť množstvo a kvalitu spánku.

Ak sa vy a váš partner nemajú dostatok spánku, a to ako z hľadiska počtu hodín a kvality, šanca, že vaše dieťa bude nasledovať rovnaký vzor príliš.

Čo môže zmeniť detský Sleep Time?[ 3 ]

A deti spať potreby sú rovnako dôležité ako yours.With toľko vecí na práci, deti sú vždy málo času.Akonáhle bude vaše dieťa príde domov zo školy, trávia čas robiť svoju domácu úlohu, ísť do hobby tried, hrať so svojimi priateľmi, a ešte oveľa viac.Večera čas dostane oneskorením a, ako výsledok, pred spaním dostane ďalej tlačil.

S toľko deje, vaše dieťa ťažko dostane nejaký voľný čas na odpočinok.Over-plánovanie vašej detský deň a zapojiť ho do príliš mnohých činností naraz môže mať negatívny dopad na jeho spánku.

Zdravie Výhody spánku:

Prečo deti potrebujú viac spánku?No, dobré spacie hodiny a konzistentné vzor spánku môže pracovať zázraky pre vaše dieťa: [4]

  • Sleep zvyšuje pamäte vášho dieťaťa a z neho robí viac v strehu.
  • Sleep umožňuje jeho mozog spracovávať všetky informácie, ktoré chytil celý deň, aj keď vaše dieťa nemusí byť vedomí toho.
  • keď vaše dieťa spí, jeho telo dostane toľko potrebné odpočinok opraviť všetky škody prešiel v priebehu dňa.
  • Spacie pomáha udržať veľa chorôb na uzde, a tak je dobré pre celkové zdravie.
  • Sleep čas je tiež rast čas pre vaše dieťa, a on získa tie palce so všetkými ostatnými sa mu dostane.
  • Dobrý spánok je veľmi prospešné pre zdravie vášho dieťaťa srdca.
  • Adekvátne spánok pomôže znížiť tuku v detskom tele.
  • Získanie dostatočného spánku pomôže vaše dieťa zahnať stres a úzkosť.Dobrý spánok vám pomôže, aby sa vaše dieťa veselý a pozitívne deň.To bude mať akúkoľvek negativitu a depresie preč.

negatívne dopady nedostatočného spánku:

Nie je dostatok spánku môže nepriaznivo ovplyvniť vaše dieťa v mnohých smeroch: [5]

  • Experts termín nedostatočný spánok ako "junk spánku", ako jeho účinky sú podobné ako jesť nezdravé jedlo.
  • Nedostatok spánku, pokiaľ ide o počet hodín, a zlou kvalitou spánku môže viesť k obezite.
  • Nedostatočné alebo narušenej spánok môže mať za následok zlé sústredenie a strata pamäti.To môže mať mýto na výkon vášho dieťaťa v škole.
  • Nie je dostatok spánku môže tiež, aby vaše dieťa cítiť zlosť, podráždený, a smutný.
  • V niektorých prípadoch, nedostatok spánku môže tiež, aby vaše dieťa nepokojné a hyperaktívne.

[Prečítajte si: poruchy spánku u detí ]

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT