March
31
23:08
Dieťa // Bezpečnosť

5 Zdravie Výhody ovocia a zeleniny pre deti

Ovocia a zeleniny pre deti

obrázku: Shutterstock

Ste jedným z tých rodičov, ktorí sa snažia dostať svoje dieťa jesť ovocie a zeleninu?Myslíte si, boj s zdravé stravovacie možnosti pre vaše deti, najmä keď odmietajú jesť čokoľvek, čo vzdialene má ovocie alebo zeleninu v ňom?

Ak sa starať o svoje úzkostlivý jedlík doma, budete ho musieť vzdelávať o význame.Prečítajte si náš príspevok tu a dozvedieť sa o výhodách pravidelne jesť ovocie a zeleninu.

Význam ovocia a zeleniny pre vaše deti:

Ovocie a zelenina sú sklady všetkých základných živín, vaše dieťa potrebuje, rovnako ako vitamíny, vlákninu, minerály a ďalšie.Okrem toho, ovocie a zelenina majú tiež mnoho ďalších zdravotných výhod pre vaše deti.Tu je rýchly pohľad na to, ako bowlful týchto elektrární potravín vám pomôže vaše dieťa:

1. skvelé pre črevá:

Ovocie a zelenina obsahujú dobré množstvo vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre podporu zdravej stolice [1],

  • Povzbudzujte svoje dieťa jesť niektoré časti ovocia a zeleniny na dennej báze, pretože to pomôže,
    aby sa zabránilo prípadnej gastrointestinálne ochorenia.Divertikulóza, vážna forma ochorenia gastrointestinálneho traktu, môže byť zabránené pomocou zdravej výživy, ktorý pozostáva z ovocia a zeleniny.
  • Vysoká prítomné vlákniny v ovocí a zelenine môžu predísť zápche.Je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť hladké a pravidelné stolice, ktorá zabráni ďalšiemu zdravotné obavy.Hrachu, hrušky, slivky, fazuľa a brokolica sú obzvlášť užitočné pri liečení alebo prevencii zápchy.

2. pomáha udržať váhu v Odchod:

Kým ovocie a zelenina sú celkom výživné, majú nízke množstvo tukov a kalórií klobúk z nich robí ideálne udržať váhu pod kontrolou [2].

  • jesť ovocie a zeleniny bude mať vaše dieťa pocit plnej výške, bez potreby snacking na nezdravých potravinových položiek.Namiesto toho, aby svojim deťom stravu, ktorá je vysoký obsah kalórií nahradí rovnaký s čerstvým ovocím a zeleninou.To vám pomôže, aby sa vaše detský kalorickú obsah v šachu a pomáhajú aby sa zabránilo nadmernému priberanie na váhe.
  • Konzumácia stravu, ktorá je vysoko v ovocí tiež pomôže udržať index telesnej hmotnosti vášho dieťaťa (BMI) v šachu, čo je najbežnejší forma posudzovania váhy.

3. Posilňuje študijné výsledky:

jesť zdravú časť ovocia a zeleniny pomôže zvýšiť výkon vášho dieťaťa v škole [3].

  • Deti, ktoré jedia ovocia a zeleniny pravidelne majú vysokú úroveň koncentrácie, v porovnaní s deťmi, ktoré nemajú pravidelne jesť rovnaké.
  • jesť ovocie a zeleninu, ako občerstvenie medzi jedlami bude tiež udržiavať vaše deti pocit, plné a bude zabrániť bodavá bolesť z hladu.Hlad môže často vyvolať podráždenosť vo svojich detí, a tiež v rozpore s koncentráciou a pamäťou.

4. Pomáha predchádzať chorobám:

Ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo živín, ktoré bránia mnoho chorôb vo vašich detí [4].

  • jesť ovocie a zeleninu na pravidelnom základe budú poskytovať ochranu pred mnohými detskými chorobami.To bude tiež zabrániť riziku mŕtvice a srdcových chorôb v neskorších rokoch.
  • Ovocie a zelenina môžu tiež zabrániť ochranu proti niektorým formám rakoviny.Jesť zdravo teraz pomôže vaše dieťa udržiavať dobré stravovacie návyky v neskorších rokoch príliš, takže zdravie prioritou.

5. poskytuje súhrnné výživa:

Ovocie a zelenina sú načítané s rôznymi základnými prvkami, ktoré budú poskytovať celkovú výživu vaše dieťa [5].

  • Uistite sa, že vaše dieťa má dennú porciu ovocia a zeleniny, pretože ide o dobrý zdroj vitamínov, kyseliny listovej, draslíka, vlákniny a minerálnych látok.
  • Okrem toho, že všetky tieto živiny, ale tiež pomôcť obmedziť tie mid-jedlo bodavá bolesť z hladu a poskytovať zvláštnu výživu, ktoré sú zdravotne nezávadné.

Je ťažké sa dostať svoje deti jesť zdravo, ale pomôcť mu pochopiť jej význam v mladom veku.Vyskúšajte nové recepty a zapojiť svoje deti do nákupného a procesu varenia.Ako sa vám povzbudiť svoje deti jesť ovocie a zeleninu?Podeľte sa o svoje tipy s nami tu.

Related Posts