March
30
16:38
Pre Teen // Zdravie

Dospievajúci a Sleep - návyky, problémy a vzory by ste mali byť vedomí

Dospievajúci a Sleep

obrázku: Shutterstock

Ste starosti o spacie vzoru vaše dieťa je?Máte pocit, že nespí dostatočne, a zdravotné problémy mu tváre sú spôsobené nedostatkom spánku?Viete, aké problémy so spánkom problémy môžu viesť k?Ak sú tieto otázky, ktoré sa vás týkajú, zvážte čítanie našich post.Tu sa pozrieme na dospievajúcich spánku, problémy a spánok návyky a tiež naučiť význam spánku pre teenagerov

Teens a spať - návyky a vzorce:

Teenage rokov sú kritická doba pre Vaše dieťa.Šance sú, že podstúpi špurte rastu a rozvoja.Tak, správne spánok sa stáva kritickou k jeho rastu.Avšak, vaše dieťa môže vykazovať niektoré nezrovnalosti v jeho vzoroch spánku, ktoré môžu byť dôvodom na obavy.

Tu sú niektoré bežné vzory a spacie návyky tínedžerov, ktoré môžete si všimnúť:

  • spia menej, niekedy menej ako 5 - 6 hodín.
  • Akonáhle je posteľ čas, trávia čas na obrazovke, dokončí školskej práci, štúdie, počúva hudbu, volá jeho priatelia, atď. Robí všetko okrem spánku.
  • Nedostatok spánku zvyšuje jeho letargi
    a, a on sa dostane unavený celkom ľahko.
  • Teenage akademický tlak môže tiež ovplyvniť spacie vzor vaše dieťa má.Navyše stres môže skončiť zasahovanie a znížiť svoj čas spánku.Akademický tlak je častým dôvodom pre spánku a neadekvátne hodín spánku v vaše dieťa.
  • Káva pomáha veľa-a-dospievajúci sústrediť sa na vedeckú prácu.Avšak, to je stimulant, ktorý udržuje myseľ nahor.Káva má dlhý polčas a môže viesť k nespavosti (1).

bežné problémy, ktoré ovplyvňujú dospievajúci Vzhľadom na nedostatok spánku:

Bez ohľadu na to, koľkokrát sa nám to povedať, spánok je nesmierne dôležitá.V prípade, že vaše dospievajúce nemá dostatok spánku, tu sú niektoré otázky, ktoré môžu ovplyvniť jeho zdravie a správanie:

  • Ten môže byť ťažké sústrediť sa, učiť sa a počúvať správne.Nedostatok spánku môže tiež ovplyvniť jeho schopnosť riešiť problémy.Po spánku nastáva, môže dokonca zabudnúť na dôležité informácie, ako je niečí meno, telefónne číslo, dokonca aj telefónne číslo domov, školské úlohy, dôležité dáta a ďalšie.
  • On zadá nesprávne body a nepamätá si, kde on držal je.
  • Spanie pre menej hodín, alebo nemajú dostatok spánku tiež robí vaše dieťa náchylné k akné breakouts.Teenage signalizuje nástup akné a kožné podmienky môžu mať vplyv na jeho hladinu spoľahlivosti a stlačte ho.
  • Poruchy spánku alebo nedostatok vhodných spánku môže ho podráždený a príliš zdôraznil.V takejto situácii sa môže ukázať agresívne, niekedy bez toho aby si to uvedomovali.On kričí na ostatných, nerešpektuje vás a zdá sa frustrovaní.Mohol by sa dostať do potenciálne nezákonných a nebezpečných situácií, ako je používanie látok alebo riadenie pod vplyvom alkoholu.
  • The náladovosť alebo nevhodné správanie môže pokračovať aj v škole, a mohol začať bojuje s ostatnými, byť hrubý učiteľom a zamestnancom.Poruchy
  • spať v mladistvom veku, ako je nedostatok vhodných hodín spánku poruchy spánku alebo nemožnosť zaspať, môže viesť k ďalším otázkam zdravia.To môže spôsobiť zdravotné desí, ako je srdcové ochorenia, mŕtvice, cukrovka, migrény a ďalšie.
  • Spánková deprivácia môže viesť k poruchám príjmu potravy, rovnako, a môžete si všimnúť, vaše dieťa svoje stravovacie návyky prechádzajú náhlej zmene alebo zapnúť extrémne.Cíti hlad v nepárne hodiny, inak jej menej ako alebo viac, ako je obvyklé.Mohol by to byť prípad emocionálne jesť, kde sa môže pokúšať používať jedlo ako prostriedok pohodlie a rozptýlenie.V takom prípade, vystavuje sa nebezpečenstvu, že sa stanú obézni.Druhým scenárom je, že sa môže obrátiť anorektických a snažia sa vyhnúť jedla za všetkých okolností.Dokonca môže cítiť príliš unavený na to sedieť cez celé jedlo.Možno začnete mať problémy telo obrazu a dokonca skrátiť poruchy príjmu potravy, ako je bulímia alebo anorexia.Na druhú stranu, mohol začať v závislosti na nezdravé jedlo, čo môže viesť ku všetkým druhom zdravotných problémov, ako je diabetes, vysoký krvný tlak, obezita a ochorenia srdca.

[Prečítajte si: Časté Poruchy príjmu potravy In Teen ]

  • Nedostatok spánku môže najčastejšie dôjsť k depresii.Môže stratiť záujem o svoje obľúbené činnosti.Ten sa bude snažiť vyhýbať a spoločnosť, alebo nie stretnutie s priateľmi a vyhnúť sa znárodniť.Dokonca môže stratiť záujem o jedlo a jesť málo.
  • Ak by začal jazdy, nedostatok spánku môžu byť závažné a niekedy aj fatálne stav.Väčšina dospievajúci nehôd, ktoré sa týkajú automobil stane, keď dospievajúci riadi, bez toho, aby zaplatil plnú pozornosť.Nie je schopný sa sústrediť je výsledkom nedostatku spánku, a zmieša sa s jazdy, môže mať výsledok katastrofálny (2).

[Read: Príznaky spánkovej poruchy u dospievajúcich ]

Ako na zabezpečenie riadneho Teenage spánkové návyky:

ako rodič, to je pre vás dôležité vštepiť správne návyky v spánku vaše dieťa.Možno ste ho naučil, že je dôležité spaním, ale ako vaše dieťa vstúpi jeho dospievajúci, že je dôležité sa zdá znížiť a pred spaním rýchlo stáva minulosťou.To sa môže stať neovládateľné, aby si vaše dieťa ísť spať, a ak sa chystáte cez tieto pohyby, nevzdávajte to ešte nie.Tu uvádzame niekoľko rutiny alebo tipy môžete sledovať, že mu pomôže mať adekvátnu spánok a regulovať svoju spiace vzorec:

  • Uistite sa, že jeho spaním rutina je konzistentné každý deň, či už je to všedné alebo víkend.Snažte sa, aby ho ísť spať a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň a noc.
  • Uistite sa, že jeho spálne alebo spánok oblasť je pohodlné, tiché a tmavé.Odstráňte všetky neporiadok, ako je počítač, televízia, herné konzoly do inej časti domu.Udržujte priestor na spanie len na spanie.
  • Finish jedla niekoľko hodín pred spaním tak, že sa cíti svetlo a uvoľnene v dobe spánku.

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok na dospievajúcu a spánku.Uistite sa, že budete postupovať podľa vyššie uvedených tipov pre zabezpečenie lepšieho dospievajúce spánok.Ak vaše dospievajúce problémy so spánkom pretrvávajú, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.Má vaše dieťa trpí z akéhokoľvek poruchy spánku?Má vykazujú niektorý z príznakov môžeme menovať vyššie?Už ste ho vziať k návšteve lekára ešte?Povedzte nám svoj príbeh nižšie.

Odporúčané články:

  • Top 10 Príčiny stresu dospievajúci
  • 12 Známky a príznaky anorexie Teens
  • Čo spôsobuje stratu chuti do jedla V Teens?
  • Astma V Teens - Spôsobuje & amp;Príznaky by ste mali byť vedomí