March
31
23:08
Pre Teen // Vhodnosť

Top 10 Fitness tipy pre vaše teenagerov

cyklus

Zostať fit a aktívny je niečo, čo je dôležité, a to bez ohľadu na vek.Skvelý spôsob, ako zostať fit, je tým, že míňa čas v outdoorové aktivity, ktoré pomáhajú posilňovať telo.

Avšak, teenageri v týchto dňoch trávi čoraz viac času v uzavretých priestoroch, čo môže byť celkom dôvodom na obavy.Pridajte k tomu návyky, ako je nezdravé jedlo a posedenie pre dlhé hodiny, a možno budete mať nejaké vážne problémy, na dosah ruky.

Top 10 Fitness Tipy pre teenagerov:

Kým trávia čas vonku je jeden spôsob, ako zostať fit, ako rodič, môžete si vytvoriť svoj dieťa zapojiť do niektorých iných návyky, ktoré sú zdravé taky.

Tu je zoznam 10 najlepších dospievajúci zdravie a fitness tipy, ktoré im pomôžu zostať aktívny a zdravý.

1. Limit Screen Time:

Jedným z najviac týkajúcich sa faktorov, ktoré ovplyvňuje deti, dnes je ich závislosť na používanie miniaplikácií - mobilné telefóny, tablety zariadenia a počítače - tráviť svoj voľný čas.

  • Uistite sa, že ste nastavili pravidlá pre trávenie času
    s gadgets.
  • Pomoc vaše dieťa trávi svoj voľný čas v ďalších konštruktívnych aktivitách.

2. Zdravá Snacking:

Prijať praxi výberu zdravé desiaty pre vaše dieťa.

  • Stick na domácu verziu populárnych potravín, ako je pizza a hamburgery.
  • Swap plechovku sódy pre čerstvej limetkovej šťavy.
  • Je to tiež skvelý nápad zapojiť vaše dieťa vám pomôže variť.

3. Zvážte Hmotnosť Školenia:

Pre tých mladiství, ktorí sú blízko 18, silový tréning je vynikajúca voľba.

  • Resistance cvičenie 3 dni v týždni môže zlepšiť svalovú, silu a moc.
  • Je to tiež skvelý spôsob, ako zabrániť obezite taky!

4. Skontrolujte, Tréningy: Príjemné

Jedným z najlepších spôsobov, aby sa ubezpečil, že vaše dieťa sa lepia na fitness rutiny je, aby sa jeho cvičenie zasadnutí príjemnejšie a menej nudný.

  • od plávania a tenis na pešiu turistiku a cykloturistiku, snaží sa povzbudiť ho vyskúšať rôzne športy ako súčasť svojej fyzickej aktivity každý deň.

5. Drink Up:

Je dôležité vypiť aspoň 7-8 pohárov vody denne.

  • Udržujte vaše dospievajúce rehydratovaný.
  • Uistite sa, že drží krok množstvo pre prítok vody.
  • To pomôže toxíny, ktoré majú byť prepláchnuť a všetky systémy tela bude dobre fungovať v koordinácii s ostatnými.

6. Get Out!

Prijať praxi, ako sa dostať vaše dieťa stráviť nejaký čas vonku v niektorých hrách alebo činností.

  • hre Frisbee, alebo len jednoduchý prechádzku so psom by mal robiť v pohode na začiatku.
  • Ak vaše dieťa bol pecivál príliš dlho to je čas začať sa vydáte von.

7. Raňajky Counts:

s zdravú raňajkách je najlepší spôsob, ako naštartovať deň s energiou.

  • Bolo zistené, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, sú s väčšou pravdepodobnosťou dopriať v nezdravých stravovacích praktík.
  • Uistite sa, že vaše dieťa má zdravý, výdatné raňajky každý deň.
  • To umožní, aby ho menej pravdepodobné, že flámu jesť.

8. S vedomím Stravovanie:

vedomím stravovanie je prax, ktorá je silne podceňovaný, pokiaľ ide o fitness a zdravie.

  • Vyhnite sa nechať váš teenager pomocou mobilného telefónu, alebo sledovať televíziu pri jedle.
  • vyhýbajú príliš pri jedle.
  • Požiadajte dieťa, aby vychutnať každý kúsok jedla Berie.

9. Časť Ovládanie:

Tento tip funguje zázraky pri stravovanie mimo domova.

  • Keď ste na fast food spoj, sústrediť sa na častiach.
  • Uistite sa, že vaše dieťa má menšie, časté jedla po celý deň namiesto 3 ťažké jedlá.
  • To bude mať jeho trávenie pod kontrolou a bude ho menej pravdepodobné, že cítiť pomaly.

10. Plan to!

Lepenie na dospievajúce fitness plán má mnoho zdravotných výhod, a to najmä v týchto dňoch, kedy zdravotné poruchy súvisiace so životným štýlom sú spoločné.

  • Cvičenie počas mladistvý rokov, zabezpečí, že vaše dieťa je dobre chránená zo zdravotných podmienok, ako je obezita, cukrovka a vysoký krvný tlak.

Po týchto jednoduchých tipov zabezpečí, že vaše dieťa je fit, aktívny a zdravý.To bude tiež udržiavať vaše dieťa dobre chránené proti závažných chorôb súvisiacich so životným štýlom, ktoré postihujú milióny detí na celom svete dnes.

Už účinnejšie fitness tipy pre teenagerov?Podeľte sa s ostatnými rodičmi pod pod

v časti Odporúčané články:

  • 7 Incredible Výhody pravidelných cvičení pre vaše dospievajúce
  • 6 Výhody pozitívneho rodičovstva pre teenagerov
  • 10 spoločného dospievajúcich dievčat, problémy a ich riešenie