March
30
16:38
Čoskoro Teen // Vhodnosť

7 Nádherné tréningové plány pre vaše dospievajúce dievčatá

Wonderful-cvičenie-plány-Pro-vaše-dospievajúci-Girl

obrázku: Shutterstock

Viete, obezita sa stala epidémie medzi teenagerov dnes?Bojíte sa, že vaše dieťa môže byť príliš trpí poruchou príjmu potravy?No, ak chcete motivovať dospievajúca dcéra doma správne jesť a zostať fit, čítaní tohto príspevku je potrebné!

Virtuálne hernej akcie bol nahradený skutočný šport pre väčšinu tínedžerov, pretože zostávajú závislí na gadgets a viesť sedavý spôsob života.Poruchy príjmu potravy tiež trápiť dospievajúcich dnes.Buď láska flámu na nezdravé potraviny a stávajú obézni alebo trpia podvýživou, ako sa hladovať seba v zúfalej snahe získať perfektné (prečítajte si chudý) telo.Ak ste sa môžu týkať váš teenager na vyššie uvedených situácií a hľadajú perfektné tréningové plány pre dospievajúce dievčatá, ktoré ste na správnej stránky!Choďte do toho a dať tento článok pre čítanie vedieť viac!

Prečo je cvičenie dôležité pre dospievajúce dievčatá?

Väčšina dievčat získať kíl, keď dosiahnu puberty.Ako sa vaše dievčatko vstúpi ženstva, je dôležité vštepiť správne

stravovacie návyky a fitness v nej.Dospievajúce dievča by mala dopriať aspoň 60 minút cvičenia každý deň.

tréningové plány pre dospievajúce dievčatá:

ideálny tréningový plán pre dospievajúce dievčatá by mal byť dobrý mix kardio aktivít - plávanie, beh, jazda na bicykli a rôznych športov, silového tréningu a posilnenie jadra.

Krok 1 - Porozumieť Cieľom Cvičenie:

Uistite sa, že pomôže vaše dospievajúce dievča chápu dôležitosť cvičenia pravidelne.Je to mýtus, že cvičenie je dôležitá len pre tých, ktorí chcú schudnúť, alebo zmierniť ich tela.Faktom je, že cvičenie vám pomôže stať sa fit a udržať civilizačných chorôb na uzde.Teenageri trpí veľkým stresom kvôli tlaku rovesníkov.Pravidelný fitness rutiny pomáha zlepšiť ich fyzické a duševnú pohodu zvládnuť stres lepšie.

[Prečítajte si: účinné cviky na chudnutie V dospievajúce ]

Krok 2 - hodinky, ktoré Diéta:

Dospievajúce dievča potrebuje 1800-2400 kalórií za deň.Aj keď, rýchlosť metabolizmu je pomerne vysoká medzi dospievajúcou mládežou, stále musíte sledovať, čo vaše dievča jej.Cvičenie pomáha spaľovať kalórie, ale nezdravá strava môže robiť jej zisk že tvrdohlavý tuku.Nežiadame svoju polovičku hladovať, ale uistite sa, že jej vyváženú stravu.Zdravé jedlo je ten, ktorý obsahuje všetky dôležité živiny v správnom pomere.Skúste sa ju naučiť povedať nie nezdravé potraviny a cola.Spracované potraviny sú vysoký obsah kalórií a nedostatok výživy.Spýtajte sa jej znížiť svoju spotrebu čipov, energetické nápoje, čokolády, hamburgery atď Namiesto toho, podporovať ju, aby občerstvenie na ovocie, čerstvej zeleniny a orechy.

Krok 3 - Nenechajte Ban nezdravé jedlo Úplne:

Aj keď je dôležité pomôcť váš teenager udržať off nezdravé jedlo, nie zakázať úplne.Ona si istý teraz jej obľúbenú pizzu, ale s mierou.Pamätajte si, že pri manipulácii teenager, musíte prepnúť prevody z prísny tyran priateľovi, filozof a sprievodca.Trochu taktu z vašej strany, vám môže pomôcť udržať povstaleckej pruh a záchvaty hnevu vaše dospievajúce dieťa v šachu.

Krok 4 - Warm-Up:

Pomôžte svoju dcéru pochopiť koncept warm-up.Nemala by cvičiť bez vykonania dobré zahrievacie cvičenia.Bude pomáhať pri príprave jej telo spáliť kalórie a zabrániť zranenia počas cvičenia.

[Prečítajte si: Pilates pre dospievajúcich ]

Krok 5 - kardio cvičenie:

Uistite sa, že obsahujú veľa kardio aktivít vo svojom tréningu.Tie zvyšujú srdcovú frekvenciu a zlepšenie dýchania a krvný obeh.Tie musia podporovať svoju dcéru spustiť, behať, plávať alebo na nejaký šport sa jej páči.Ona môže tiež pripojiť tanečnú triedu spolu so svojimi priateľmi, aby sa cvičenie srandu.Alebo vy dvaja si jednoducho ísť každé ráno na bicykli spoločne.

Krok 6 - silového tréningu:

Odolnosť tréning je nesmierne dôležité posilniť a tón svaly.Teraz to neznamená, že vaše dievča musí dvíhať veľmi ťažké váhy od prvého dňa.Môžete požiadať o pomoc od profesionálneho trénera, ktorý môže pomôcť jej vlak s hmotnosťou pomaly a vytrvalo.

Krok 7 - Základné cvičenia:

Práca na kľúčové svaly môže robiť zázraky do svojho dievčenského držania tela.To môže pomôcť posilniť svoje svaly a zvýšiť ich pružnosť.Silnejšie jadro je nevyhnutné, aby nedošlo k zraneniu pri vykonávaní každodenných aktivít.

[Prečítajte si: Výhody pravidelných cvičení pre dospievajúce ]

tipov, aby cvičenie zábava pre vaše dospievajúce dievča:

Tu je niekoľko tipov, užitočné povzbudiť vaše dieťa sa obrátiť fab od mäkká tukové tkanivo:

  • Invest v roztomilýcvičebný úbor, že by mohla byť v pokušení nosiť a predvádzať.Teenageri milujú predstavu o obliekaní a hľadajú ich najlepšie, aj keď potenie to v posilňovni.
  • Diskutujte s ňou mnoho výhod výkonu a ako to môže pridať do svojej sebavedomie.Opýtajte sa jej jej obľúbené Celeb a povedať jej, ako sa dostať fit bude ju zvyšovať vyzerá príliš.
  • Pomôžte jej zapísať v športovom alebo tanca s priateľmi.Môžete si byť istí, že sa nikdy vynechať svoju fitness rutiny!

[Prečítajte si: Fitness Tipy pre teenagerov ]

  • byť vzorom pre váš teenager pravidelne cvičení.Môžete ju naučiť príkladom výhod zachovanie zdravého životného štýlu.
  • Ak ste pracujúce matky, vyhradiť nejaký čas každý víkend alebo hodiny každý deň, kedy môžete ísť na prechádzky alebo plávať spoločne.Cieľom je, aby dopriať v činnosti, kde si môžete dva stráviť kvalitný čas spoločne pri práci na vašej kondícii.
  • čas cvičenia môže skvelý čas pre počúvanie hudby.Ak viete, že vaša obľúbená čísla Darling, prekvapí ju zostavovanie a prehrávanie playlistu pri práci spolu.Dobrá hudba zvýši svoje duchmi k lepším výkonom v posilňovni.

[Prečítajte si: Časté Poruchy príjmu potravy V Teens ]

Zapamätajte si:

  • si môžete najať profesionálneho trénera pomôcť vaše dieťa učí, ako uplatniť právo a zostať v bezpečí pred zranením.
  • Musíte tiež konzultovať výživu formulovať diétny plán pre vaše dievča na základe jej hmotnosti, metabolizmus, veku a ďalších faktoroch.

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok na každodenné rutinné cvičenie pre dospievajúce dievčatá.Povedzte nám v komentároch, ak toto cvičenie plán pomohol vaše dospievajúce dievča fit.Do podeliť o svoje dospievajúce dievča cvičenie rutiny s nami tu.

Odporúčané články:

  • Top 15 Výhody Jóga pre váš teenager
  • 5 vzpieranie a silový tréning Tipy pre vaše Teen
  • 10 Zdravie Výhody srvátkové bielkoviny pre teenagerov
  • 6 najlepších HmotnosťLoss Tipy pre dospievajúcich

Related Posts