March
30
16:38
Čoskoro Teen // Jedlo

10 Zdravé raňajky Nápady pre mládež

Raňajky Nápady pre mládež

obrázku: Shutterstock

robí vaše dieťa jesť jeho raňajky každodenný boj o vás?Bojíte sa jeho úzkostlivý stravovacie návyky, môže viesť k nedostatku výživových a zdravotných problémoch v tejto rozhodujúcej fáze?No, ak môžete sa vzťahujú k vyššie uvedeným strasti, potom prečítaní tohto príspevku môže byť nápomocné pre vás.

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, ale to môže byť problém, aby sa vaše dieťa jesť správne naštartovať svoj deň v zdravým spôsobom.Tu je desať jednoduchých receptov na vybičovávala perfektný výkon raňajkách pre vaše dieťa v okamihu.Choďte do toho a skontrolovať ich von!

1. Ovsené vločky a plody:

Ovsené vločky a bobule

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1 šálka odstredeného mlieka
  • ½ šálky instantná ovsené vločky
  • ¼ šálky čerstvých plodov

Ako na to:

  1. Mix mlieko a ovsené vločky v miske a mikrovlnnou rúrou na minútu.
  1. Top ovsené vločky s bobuľami a podávame.

2. Kuracie Salami Rolls:

Kuracie Salami Rolls

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • Celá pšenica zabaliť
  • 4 plátky kuracie salámu
  • 4plátky paradajky
  • ½ šálky šalátu
  • 2 lyžice z horčicovou omáčkou
  • ½ šálky zelenej a červenej papriky
  • Kečup

Ako na to:

  1. Šírenie horčice na opečenú zábalu a pridajte kurasalámu, paradajka, hlávkový šalát a papriky.
  1. Roll zábalom a podávajte s kečupom.

3. Žiadne Pečieme Quinoa rozdrobíme:

Žiadne Pečieme Quinoa rozdrobíme

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1 ¼ šálky granolového
  • 1 šálka varenej quinoa
  • ½ šálky ľanové semienko
  • 1 šálka sekaných mandlí surovín
  • 1/3 šálky medu
  • ¼ lyžice slanej
  • ¼ šálky arašidového masla
  • ¾ šálky čokoládové lupienky
  • 1 lyžica vanilkového extraktu

Ako na to:

  1. Mix mandle, ľanové semienko, granolového, soľ, čokoládové lupienky, a quinoa do veľkej misy.
  1. Mix vanilkový extrakt, arašidové maslo, med a v inej miske.
  1. Mikrovlnná med mix po dobu 45 sekúnd.Teraz pridajte suché prísady a dobre premiešame.
  1. Preneste zmesi na linajkový plech na pečenie a chladom alebo dve hodiny.Nakrájame na štvorcové kúsky a podávame.

4. Apple a jahodový muffin:

Apple A Strawberry Muffin

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 2 jablká
  • 3 vajcia
  • 100g múky
  • 2lyžice škorice
  • 2 lyžice javorového sirupu
  • 120 ml olivového oleja
  • 50 g sušeného jahody kusov

Ako na to:

  1. rozšľaháme vajcia, škorica, javorový sirup, a olivový olej v miske,Pridajte nastrúhaný jablká.
  1. Teraz vmiešajte múku.
  1. nalejte do muffin prípadu a pečieme 20 minút.Ozdobte s jahodami a podávame.

5. Mini quiche:

Mini quiche

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1 Rotisserie kurča, strúhaný
  • 2 vajcia
  • 1 ½ šálkystrúhaným syrom čedar
  • ½ šálky hladkej múky
  • ½ lyžice prášku do pečiva
  • ½ šálky cmar
  • ¼ šálky kyslej smotany
  • ¼ šálky cilantro dovolenke, nasekané
  • 2 lyžice čerstvej pažítky, mleté
  • 1 šálka salsa
  • varenie spreji

Ako na to:

  1. použite varenie sprej namazať muffin panvicu a nechajte ju bokom.
  1. Pridajte všetky prísady okrem salsou a kyslou smotanou, v mise.Dobre premiešajte a lyžice zmes do muffin panvy.
  1. Pečieme po dobu 30 minút a podávajte s kyslou smotanou a salsou.

6. celozrnná kaša:

Celozrnná Kaša

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • ¾ šálky jačmenný
  • ¾ šálky ovsa
  • ½ šálkyz kukuričná múka
  • 3 lyžice hnedého cukru
  • 1 lyžica čistého vanilkovej esencie
  • 1 škorice
  • Kosher soli

Ako na to:

  1. pridajte vodu, ovos, jačmeň, hnedý cukor, cornmeal, vanilkaesencie, soľ, a škorica v pomalom hrnci.Nechaj to stranou cez noc.
  1. V dopoludňajších hodinách, umiestnite hrniec na vysokú tepelnú a varíme, kým zrnká otáčať ponuku.
  1. nalejeme kašu do servírovacej misy a navrch s obľúbenými orechy a ovocie vaše dieťa má.

7. Banana Palacinky:

Banana Palacinky

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 167g z celozrnnej múky
  • ¼ lyžice slanej
  • 2 lyžiceprášku do pečiva
  • 1 polievková lyžica škorice
  • 1 vajce
  • 1 šálka mlieka
  • ½ šálky kašou banánové
  • 2 lyžice tmavo hnedého cukru
  • ¼ šálky grécky jogurt
  • 1 lyžica vanilkového extraktu
  • ½ šálky čokolády
  • 2 lyžice masla

Ako na to:

  1. Mix múku, prášok do pečiva, soľ, škoricu a prášok do veľkej misy.
  1. Metla mlieko, vajcia, vanilkový extrakt, a banán v inej miske.Pridajte hnedý cukor a jogurt.Dobre premiešajte.
  1. Teraz pridajte mlieko zmesi na zmes múky.Metla jemne.
  1. rozpustíme maslo v panvici a pridať kopčekom na palacinky mixe v ňom.Rozotrite rovnomerne a variť na oboch stranách, kým sa dozlatista.
  1. Top lívanec s čokoládovými lupienkami a podávame.

8. Čokoláda a Banana Smoothie:

Čokoláda a Banana Smoothie

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 2 lyžice arašidové maslo
  • 1 šálka obyčajného nepôvodných súčasťoutuku jogurt
  • 1 mrazené banán
  • 2 lyžice z čokoládový sirup
  • 1/2 šálky zo mrazené mliečne kocky

Ako na to:

  1. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra.Máselnice dobre získať hladkú konzistenciu.
  1. ju Podávajte ihneď a sledovať vaše dieťa užívať toto sklo dobra.

9. Raňajky Tacos:

Raňajky Tacos

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 8 Vajcia
  • 6 Tortillas
  • 6 plátky slaniny, varené a rozpadli
  • 2 lyžice mliečneho
  • 1 šálka strúhaný syr čedar
  • soľ a korenie podľa chuti

Ako na to:

  1. Mix mlieka a vajec v mikrovlnnej bezpečné misy.Pridajte trochou korenia.Obal a mikrovlnnej po dobu štyroch minút.
  1. Teraz zahrievajte tortilly na panvici a navrch s vajcom mixu.
  1. Pridajte slaninu a syr.
  1. teraz valí tortilly a podávajte s kečup.

10. Údený losos Bagel:

Údený losos Bagel

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 12 vajec
  • 12 Údený losos plátky
  • 6 bagely rozdeliť
  • 250ml Philadelphia Cream
  • 20 g masla
  • 2 lyžice jemne nasekanej petržlenovej vňate
  • 2 lyžice jemne nasekanou pažítkou
  • soľ a korenie podľa chuti

Ako na to:

  1. rozšľaháme vajcia, Philadelphiasmotany, soľ a korenie v miske.
  1. Rozpustite maslo na panvici a pridajte vaječnej zmesi.Varte päť minút a odstráňte panvicu z tepla.Teraz pridajte petržlenovú vňať a pažítku.
  1. Prípitok bageta a začiatok to s maslom, lososa plátky a vaječnej zmesi.

Tieto báječný recepty určite nútiť vaše dieťa nikdy povedať nie jeho raňajkách.

Do nám oznámiť vaše dospievajúce obľúbenou raňajkách recept v sekcii Komentáre nižšie.