March
30
23:06
Čoskoro Teen // Vhodnosť

5 Quick

Teen priberanie na váhe

obrázku: Shutterstock

Je vaše mimoriadne aktívny a super hyper dospievajúci vždy underweight a vyčouhlejší, než je to dobré pre ňu?Ona je pri pohľade na spôsoby, ako zvýšiť svoju váhu, miesto ju stratí, ako väčšina dospievajúcich sa zdajú byť posadnutý?Snažíte sa zistiť nejaké bezpečné opatrenie pre vaše dieťa na priberanie na váhe v zdravým spôsobom?Ak áno, potom čítajte ďalej vedieť, čo jesť na priberanie na váhe rýchlo pre teenagerov.

Ako na priberanie na váhe pre mládež:

Tu sú niektoré rýchle a zdravé spôsoby, ako na priberanie na váhe pre teenagerov rýchlejšie a zdravšie:

1. Urob si svoj dospievajúce konzumujú viac kalórií, než to, čo Burns:

Vášdospievajúci sa priberanie na váhe, ak je schopný konzumovať viac kalórií za deň, než to, čo horí v celom texte.

  • Extra kalórií vám pomôže vaše dieťa uložte ho na svojom tele na tie časy, keď ona nemá nič na jedenie, ale jej telo potrebuje energiu.
  • Uistite sa, že vaše dieťa nevyzerá pre kalórií v nezdravé potraviny a spracované
    pripravená k jesť jedlo.Namiesto toho, podporovať ju, aby jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny v rámci svojho každodenného jedálnička.Aby to bolo zdravšie a efektívnejšie, požiadajte ju, aby zahŕňala mnoho kuracím mäsom, cestoviny, zemiaky a chlieb vo svojej strave príliš.Ak chcete využívať viac kalórií, vaše dieťa by v ideálnom prípade jesť viac jedál za deň namiesto niekoľkých veľkých.Pri každom jedle, vaše dieťa by malo jesť niečo zdravého a naplnený s vysokým obsahom kalórií.

[Read: koľko kalórií Myslíte Teenagers Potrebujete ]

2. svalovej hmoty Viac Hmotnosť:

S viac svalov znamená, že vaše dieťa je počet hmotnosť bude vyšší.

  • Aby sa priberanie na váhe v zdravým spôsobom, by mala byť vaše dospievajúce zvýšiť svoju svalovú hmotu.
  • Povzbuďte vaše dieťa, aby sa zapojili do štruktúrovaných cvičení, ako vzpieranie.To bude robiť telo vaše dieťa je silnejšia zvýšením sily jej svalov a kostí.

3. Pridať viac bielkovín:

Vrátane viac proteínov vo vašej dospievajúci pravidelnej strave je jedným zo spôsobov, ako zdravšie vedia, ako pribúdajú na váhe pre teenagerov.

  • bielkovín v strave pomôže telu vaše dieťa v budovaní a opravy svalového tkaniva.
  • Zaistite, aby vaše dieťa jej aspoň jeden gram bielkovín vo vzťahu ku každej libru jej telesnej váhy každý deň.Poraďte sa so svojím lekárom, aby zistil, či je bezpečné pre vaše dieťa pridať nejaký proteínový prášok na jej mliečne koktaily alebo kokteily.

[Prečítajte si: zdravé bielkovín potravín pre dospievajúcich ]

4. Nechajte ju jesť v noci:

Aj keď to nie je vhodné jesť v noci, nech vaše dieťa robiť tak, aby získali prídavné závažie, čo chcedať na.

  • Keď vaše dieťa jej v noci, to nedáva jej telo šancu spáliť kalórie, ako sa ide spať.
  • Nechaj ju mať občerstvenie v noci pred ona je len asi spať.Bude podporovať viac kalórií nahromadiť v jej tele.

[Prečítajte si: Vyvážená strava pre teenagerov ]

Body sa vyvarovať pri pokuse na priberanie na váhe:

Keď vaše dospievajúce sa snažia na priberanie na váhe, uistite sa, že jej pomohol vyhnúť sa nasledujúce body:

  • Nenechajtenech vaše dieťa spadnúť do pasce užívania priberanie na váhe doplnky.Vo väčšine prípadov, tieto doplnky nie sú chcel byť zhotovená každého, kto je mladší ako 18 rokov, pretože môže spôsobiť vážne zdravotné problémy a iné škody.
  • Dajte mu čas a nečakajte, že vaše dieťa bude priberať na váhe náhle a rýchlo.Telo vaše dieťa bude mať čas, aby sa prispôsobili náhlej zmeny v bežných a stravovacie návyky.
  • Uistite sa, že vaše dieťa nezačne jesť nezdravé kalorické potraviny, ako je to ťažko harabúrd a tak.To bude len jej ochorie a miesto priberanie na váhe, bude to robiť ju otočiť obézny.

[Prečítajte si: Účinky nezdravé jedlo On dospievajúci ]

nádeje sa vám páčil náš príspevok o tom, ako pribúdajú na váhe pre dospievajúcich.Priberať na váhe, je časovo náročná úloha, ktorá by sa mala dosiahnuť prostredníctvom špecializovanej rutiny a plán.Uistite sa, že pomôže vaše dieťa poznať správnu cestu, aby tak urobili a pomôcť jej zabránilo negatívnym spôsoby, ako na priberanie na váhe.

Related Posts