April
01
23:01
Čoskoro Teen // Vhodnosť

5 Amazing meditačné techniky pre mládež

Meditačné techniky pre mládež

obrázku: Shutterstock

Sú nálady vaše dieťa a nekonečné spory dáva vám bezsenné noci?Hľadáte spôsoby, ako zlepšiť sústredenie?No, ak ste sa môže vzťahovať vaše dieťa na vyššie uvedených situácií prečítaní tohto príspevku môže byť dobrý nápad!

Snažil sa súčasne vyrovnať sa s hormonálnymi zmenami, tlaku rovesníkov, a akademické stres pri vysokej škole môže vaše dospievajúce podráždený!On môže odletieť rukoväte bez zjavného dôvodu!Viete, jednoduchý relaxačné cvičenie môže zvýšiť telesnú i duševnú pohodu vášho dieťaťa?No, hovoríme o meditácii tu!Výskum ukazuje, že vykonávanie mediácia môže pomôcť stať sa dospievajúci cielenejšie a pokojný.Dajte Tento článok pre čítanie sa dozvedieť viac o tom, ako meditácie pre mládež dokáže divy!

Čo je meditácia pre mládež?

Meditácia pre teenagerov je spôsob, ako sa zamerať a stať sa pokojný a tichý.To vlaky myseľ relaxovať a zostať pozitívne.Znižuje úzkosť, vytvára pocit spokojnosti a pomáha prekonať výzvy, že život hádže na nás.Meditácia len na pár minú

t denne môže pomôcť vaše dieťa získať emocionálnu rovnováhu.

meditačné techniky:

Rodičia môžu pomôcť svojim deťom relaxovať a odpočinúť si tým, že učí im nejaké efektívne meditačné techniky, ako je.Komentovaná meditácie pre teenagerov je najlepší spôsob, ako:

1. Dýchací Cvičenie:

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako začať svoje dieťa do meditácie je naučiť ho hlboké dychové cvičenia.Hlboké dýchanie cvičenie pomáha myseľ sústrediť.Ak chcete vykonať túto meditáciu, opýtajte sa vaše dieťa sedieť pohodlne v tichej miestnosti.Potom mu, aby zavrel oči a vdychovať a vydychovať pomaly.Mal by umožniť jeho negatívne myšlienky a starosti, aby lietali z mysle.Ak sa dostane nepozorný, nech povie "myslenie" a zamerať sa na jeho dychu znova.

[Prečítajte si: Výhody cvičenia pre teenagerov ]

2. meditácie všímavosti:

meditácia je proces poznanie svojej vnútornej krajiny.Urob si svoj dospievajúce odpočívať a sledovať dych.Tak ho povzbudiť, aby označiť svoje emócie a myšlienky, ako netrpezlivosť, spokojnosti, plánovanie, atď, zatiaľ čo oni prejdú jeho mysľou.Vyžíva v tejto meditácii dá vaše dieťa nový pohľad na jeho myšlienkový proces.

3. Mantra Meditácia:

Zameranie na mantru udržia vaše dospievajúce myseľ obsadené na chvíľu.Povedzte svojmu dieťaťu, aby si vyčistil myseľ, relaxovať a dýchať pomaly pri opakovaní mantry.Vaše dieťa môže opakovať mantru nahlas, alebo v jeho mysli.

4. Heart Breath:

Srdce dych je forma meditácie s niekoľkými fyzickej výhody.Poučte svoje dieťa na relaxáciu a dýchať pomaly.Keď vykonáva túto meditáciu, on potrebuje maľovať pozitívny mentálny obraz.To mu pomôže upokojiť a upokojiť jeho tepovú frekvenciu.Zmena tepovej frekvencie ovplyvňuje ostatné rytmy v tele, vrátane mozgových vĺn a krvný tlak.Zmena v tele rytmus bude vaše dieťa viac intuitívne a kreatívne.

[Prečítajte si: stresu u dospievajúcich ]

5. Súcit Meditation:

Súcit meditácie pomáha budovať schopnosť vcítiť.Poučte vaše dieťa začať túto meditáciu uvoľnením a sleduje dych.Potom by sa nechal unášať svoju myseľ k nikomu, ktorú miluje, či už je to človek alebo zviera.A teraz mu na svet s rovnakou pozitívne emócie.

Výhody meditácie pre teenagerov:

Meditácia môže byť veľmi prínosné pre dospievajúcich.Niektoré z výhod meditácie patrí:

Meditácia zlepšuje koncentráciu u dospievajúcich.Štúdie ukazujú, že študenti, ktorí meditujú pred skúškou vedú lepšie ako ostatní.

dospievajúci, ktorí meditujú, sú šťastnejší a sústredenejšie.Sú menej pravdepodobné, aby sa zapojili do spoločensky neprijateľné správanie.

Meditácia naučí teenagerov, aby sa stal vedomí svojich myšlienok.Budú na vedomie obavy, bez toho aby premýšľal o negativity, ktoré generuje.

Meditácia pomáha vytvárať empatie.

Výhody meditácie v živote dospievajúci musel úprimne presvedčení, ťa teraz.Takže keď máte v pláne zapísať naše dieťa v meditačnej programu?

Má vaše dieťa vykonávať meditačné cvičenia?Ako sa meditácia ho využiť?Podeľte sa o svoje skúsenosti v sekcii komentár.

Odporúčané články:

  • 22 Efektívne tipov, aby vaše dospievajúce prestať fajčiť
  • 10 Užitočné tipy, ktoré vám vaše dieťa vyriešiť jej problémy
  • 7 Užitočné dom pravidlá pre váš teenager
  • Top 5 QuickA Ľahké Relaxačné techniky pre dospievajúce

Related Posts