March
30
23:06
Čoskoro Teen // Jedlo

Top 10 Večera Nápady pre mládež

Večera Nápady

obrázku: Shutterstock

Máte úzkostlivý dospievajúci doma?Ste vždy snaží vymýšľať nové recepty, ktoré vaše dieťa bude milovať?Má vaše dieťa vždy odmietajú jesť doma a požiadať o nezdravé potraviny miesto?Chcete vyskúšať niekoľko jednoduchých a lahodné jednoduché večera recepty pre mládež, aby sa doma?

Ak ste povedal, áno na niektorú z vyššie uvedených, čítajte ďalej a dozviete niekoľko jednoduchých nápadov večera pre teenagerov, ktoré si môžete vyskúšať.

Top Ten zdravá večera nápady pre dospievajúce:

Tu je desať večera nápady vaše dieťa bude milovať, ktorý vám pomôže sa s:

1. rúra Fried Chicken:

Rúra Fried Chicken

obrázku:Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 2 šálky cut brojler-fritéza kuracie
  • ½ šálky suchých strúhankou
  • 2 lyžice soli
  • 1 lyžica papriky
  • 1 / 4thTbsp paprika
  • 1 / 4thcup masla

Ako na to:

  1. .Zmiešajte korenie, strúhanku, soľ a papriku.Použite kuchyňa kefa čistiť kúsky kurčaťa s maslom alebo olejom.Roll kurča na chlieb omrvinky mixu.
  1. Položte kuracie kúsky v vymastený pekáč.Pečieme kura na 425 stupňov F, kým sa výberové konanie.

[Prečítajte si: Tipov, aby vaše dieťa jesť zdravo ]

2. cestoviny s No-Cook paradajkovou omáčkou:

Cestoviny s No-Cook paradajkovou omáčkou

obrázku: Shutterstock

budete potrebovať:

  • 6 hrubo nakrájanými paradajkami
  • 2 jemne nasekané strúčiky cesnaku
  • hrsť čerstvé listy bazalky
  • 3 lyžice extra panenského olivového oleja
  • morská soľ a korenie prášok
  • Pasta
  • Čerstvá paprika vločky - voliteľný

Ako na to:

  1. Zmiešajte paradajky, bazalka, olej a cesnak do misy.Dochutíme soľou a čiernym korením.
  1. Do tej doby, variť cestoviny podľa návodu na obale.Vypustite cestoviny a pridajte paradajkovou omáčkou.
  1. Môžete ozdobíme červenou paprikou vločiek pred podávaním.

3. fazuľa a Hot Dog Pečieme:

Fazuľa a Hot Dog Bake

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 10 plátky rožku
  • 15 uncí bravčovéa fazule v paradajkovej omáčke
  • 15 uncí odčerpal maslo fazuľa
  • 15 uncí chilli fazuľa
  • ½ šálky hnedého cukru
  • ½ šálky nakrájanú cibuľu
  • 1 / 4thcup z nasekanej zelenejpaprika
  • 2 lyžice jablčného octu
  • 1 / 4thTbsp oregano

Ako na to:

  1. Vo veľkej mise zmiešajte všetky ingrediencie.Pridajte do pekáča a pečieme po dobu dvoch hodín pri teplote 350 stupňov F.

4. paradajkami a Herb omeletu:

Paradajka A Herb omeleta

obrázok: Shutterstock

budete potrebovať:

  • 1 nakrájanú paradajku
  • 3 vajcia
  • 2 lyžice nasekanej čerstvej bylinky voľby
  • 1 lyžica olivového oleja
  • soľ a korenie podľa chuti

Ako na to:

  1. Zmiešajte paradajky a vajcia.Pridajte bylinky, soľ a korenie.Zahrejte olej v panvici na miernom ohni a nalejte vaječnú zmes.
  1. Flip omeletu variť na oboch stranách.Môžete obloha so zvyšnými bylinkami.

[Prečítajte si: Zdravé raňajky Nápady pre dospievajúcich ]

5. Easy Green Šalát:

Easy zelený šalát

Image: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1Hlava červený šalát
  • 1 hlavy zelený šalát
  • 2 nasekanej zelenej cibuľky
  • 1 šálka strúhanej mrkvy
  • 2 lyžice octu
  • 3 lyžice medu
  • 1 lyžica dijonskej horčice
  • ½ lyžice zeleru soľ
  • 1 / 4thcup olivového oleja

Ako na to:

  1. .Zmiešajte zeleninu v mise.
  1. V inej mise zmiešame zostávajúce prísady.Mrholenie obväz cez zeleninu pred podávaním.

6. Tortilla Hotdogs:

Tortilla Hotdogs

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • Hot dog
  • múky alebo kukuričné ​​tortilly
  • Salsa
  • Kečup
  • Horčica

Ako na to:

  1. ohrievať párky v rožku a tortilly.Umiestnite párok v rožku v tortilly a pridajte salsa, kečup, horčicu a.
  1. zrolujte tortilly a slúži horúca.

[Prečítajte si: Výživa pre násťročných ]

7. Quesadilla:

Quesadilla

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 2 nadrobno nakrájané paradajky
  • ½ šálky nadrobno nakrájanú cibuľu
  • 3 lyžice nasekanej lístky koriandra
  • 1 mletého čerstvým teplých zelené korenie
  • 1 mletej strúčik cesnaku
  • šťavu z polovice citrusu
  • Salt asna chuti
  • 8 múka tortily
  • 2 šálky strúhaný čedar
  • pre servírovanie - guacamole

Ako na to:

  1. Pre salsou - zmiešajte všetky ingrediencie okrem tortilly, guacamole, asyr.Uchovávajte je stranou za hodinu.Teraz, zaplniť tortilly s salsa.
  1. Predhrejte rúru na 200 stupňov F.
  1. tepla panvici na strednom plameni.Umiestnite tortilla a teplo pre asi 30 sekúnd.Otočte ju a pridajte syr.Zložte tortilla a zatvorte ho na ľahkú váhu.
  1. Cook quesadilla, kým sa syr nerozpustí.Umiestnite ju na plech a nechajte je aj naďalej v rúre teple.Podávame s guacamole.

8. Jednoduché Reďkovky a rukolou Šalát:

Jednoduché Reďkovky a rukolou šalát

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1 reďkev
  • 2 plátky malé cibule feniklu
  • 1 zväzok de-pochádzal rukolou
  • 2 lyžice extra panenského olivového oleja
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • soľ a korenie podľa chuti
  • tvaroh slúžiť

Ako na to:

  1. Miesto zelenina v miske.Pridajte olivový olej a citrónovú šťavu.Dochutíme soľou a čiernym korením.
  1. Dodajte tvaroh tesne pred podávaním.

[Prečítajte si: vegetariánske recepty pre dospievajúcich ]

9. tuniaky Melt:

Budete potrebovať:

  • 4 anglickej vdolky
  • 1 lyžica olivový olej
  • 1 nakrájané červené zvončekkorenie
  • 4 tenké plátky scallions
  • 2 jemne nasekané šalotky
  • 170 g tuniak
  • 2 lyžice kečupu
  • 6 lyžíc majonézy
  • 1 nastrúhanú citrónovú kôru
  • 4 plátky Cheddar

Ako na to:

  1. Predhrejte stojan brojlerov a rozdeliť muffiny.
  1. Teplo olej na panvici a pridajte korenie, šalotka, a scallions.Varíme asi tri minúty.Pridajte tuniaka a miešajte.Variť po dobu jednej minúty.Odstrániť z tepla a udržať ju stranou.Pridajte kečup, majonéza, a citrónovú kôru.
  1. Spread zostávajúce majonézu cez vdolky a pridajte tuniaka mix a syr rez.Veko s ostatnými muffin polovice.Grill, kým sa syr nerozpustí.

10. Mäso Tacos:

Mäso Tacos

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 nakrájanú cibuľu
  • Salt
  • 1 nasekaný strúčik cesnaku
  • 1 nasekanej zelenej papriky
  • mleté ​​mäso voľba
  • 1 šálku horúcej zeleninového vývaru
  • 4 nakrájané paradajky
  • hrsť nasekanej lístky koriandra
  • 8 taco škrupiny
  • 75 g strúhaný čedar

Ako na to:

  1. Predhrejte rúru.
  1. Rozohrejte olej na panvici na miernom ohni.Pridajte cibuľu a soľ do panvy.Varíme, kým cibuľa zmení mäkké.Pridajte cesnak a čierne korenie.Mieša smažiť na minútu a pridajte mäso.Pridajte zeleninový vývar a varíme, kým mäso zmení ponuku.
  1. Teraz pridajte paradajky a lístky koriandra.Vrieť päť minút.
  1. Lyžica zmesi do škrupiny taco a pridajte syr.Gril v rúre, kým sa syr nerozpustí.

Užite si tieto jednoduché večeru nápady pre dospievajúcich a to povedzte nám, ktoré z nich boli najväčšie hity s celou rodinou.

Odporúčané články:

  • Detox strava pre dospievajúcich - Všetko, čo potrebujete vedieť
  • 4 zdrojov výživy by ste mali zahrnúť do svojho dospievajúceho diétne
  • Koľko kalórií Myslíte Teenagers potrebujete?
  • 10 najlepších zdravé potraviny pre vaše Teen