March
30
23:06
Čoskoro Teen // Jedlo

10 Fantastic Vegetariánske recepty pre mládež

Vegetariánske recepty pre mládež

obrázku: Shutterstock

Má vaše dospievajúce dcéra túži po vegetariánskej kuchyne?Páči sa vám variť báječný tínedžerov vegetariánske recepty?Ak ste povedala áno, potom by ste si mali prečítať náš príspevok.Tu hovoríme asi desať populárne a jednoduché vegetariánske recepty pre dospievajúcich.Tie by mohli nájsť nový recept tu skryté.

1. Skillet fazuľa s Tortillas a zemiaky:

Skillet fazuľa s Tortillas a zemiakmi

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 4 zemiaky
  • dva strúčiky cesnaku, mleté ​​
  • Jeden cibule nakrájané
  • jeden a pol lyžice panenského olivového oleja
  • Jedno zelenej papriky nakrájaný
  • Jeden 4-unca zelená chilli
  • One 16-unca čiernej fazule
  • Jeden 16-unca paradajky na kocky nakrájané
  • Šesť kukuričné ​​tortilly
  • Šťava z 1 limetovej
  • One lyžičky mletej rasce

Ako na to:

  1. Varte všetky štyri zemiaky.Nechajú sa vychladnúť.Olúpte varené zemiaky a nakrájajte ich na ½ palca kocky.
  1. Teplo olivový olej vo veľkej panvici.Pridajte nakrájanú cibuľu na to.Potom pridáme papriky a cesnak a osmaží
    me, až všetko, čo cibuľa zmení zlatá.
  1. Pridajte čierne fazuľa, chilli, rascu a paradajky.
  1. Zmes sa privedie do varu.Pridajte citrónovú šťavu a miešajte jemne ju asi desať minút.
  1. Pridajte zemiaky a tortilly a variť dobre.
  1. Ozdobte kuchyne so syrom alebo krému.Podávajte ihneď.

[Prečítajte si: Tipov, aby vaše dieťa jesť zdravo ]

2. arašidové maslo makarónov:

Arašidové maslo Noodles

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 8 oz cestoviny požadovaného tvaru (špirály, malé mušle, alebo špagety)
  • ½ šálky horúcej vody
  • Jedna lyžica javorový sirup
  • ½ šálky arašidového masla
  • Jedna lyžica sójovej omáčky sodný
  • Jedna lyžička čerstvo nastrúhanéhozázvor
  • Dostatok vody

Ako na to:

  1. Varte trochu vody vo veľkom hrnci a varíme cestoviny na pár minút.Potom vypustite prebytočnú vodu.
  1. Mix strúhaný zázvor, javorový sirup, arašidové maslo, sójová omáčka sodný, a niektoré teplá voda do misy a rozšľaháme to spolu, kým zmes otočí hladký.
  1. prelejeme omáčkou na cestoviny a hodiť ho dobre premiešajte.Podávajte pri teplé.

3. Desert Dip:

Desert Dip

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 15 oz biela kukurica
  • ½ červenej cibule na kocky nakrájané
  • Dve paradajky,nasekané
  • 15 oz čiernej fazule
  • 2 lyžice koriander, nasekanej
  • ½ červenej papriky nakrájané na kocky
  • 1 polievková lyžica soli
  • 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy
  • Jeden môže z čiernych olív, priečne
  • One jalapeno, nasekané
  • jeden avokádo nakrájané
  • Jedna lyžička cesnak, práškový

Ako na to:

  1. Mix všetkých zložiek.Mix biele kukurica, čierne fazuľa, nakrájané paradajky, cibuľa, čierne olivy, lístky koriandra, Jalapeno, červenej papriky, citrónovú šťavu, avokádo, cesnak a soľ do veľkej misy.
  1. chladiť zmes po dobu asi jednej hodiny a okamžite slúžiť.

[Prečítajte si: zdravých potravín pre dospievajúcich ]

4. strukoviny, kukurica Salsa:

Bean a kukurice Salsa

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • Dvevegetarián pšenica Pitas
  • Jeden cibule nakrájané
  • štyri lyžičky koriandra, nasekanej
  • 1 šálka kukurice jadier, rozmrazené
  • Dá sa z čiernych fazule
  • 1 ½ šálky paradajok, nasekanej
  • Šťava z pol čerstvého citróna
  • 4 oz z čili kostičky

Ako na to:

  1. Combine cibuľu, lístky koriandru, kukurica jadier, paradajky, fazuľa, papriky, a čerstvej citrónovej šťavy v miske.Zmiešajte všetky zložky v nádobe dobre.
  1. toast pšeničný Pitas.
  1. Podávajte ½ šálky časť zmesi s ¼ pšeničnej pita.

5. Škorica Apple Vrecká:

Škorica Apple balíčky

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • Štyri jablká, plátky
  • 1 polievková lyžica hnedého cukru
  • Onelyžičky škorice

Ako na to:

  1. Predhrejte rúru na 400 ° C.
  1. Zmiešajte plátky jabĺk, cukru a škorice v miske.
  1. vyrezať štyri 12 x 12 "štvorcov fólie na Heavy-Duty.
  1. Rozdeľte jablko zmes rovnomerne medzi štyrmi fólie štvorcov.
  1. Zložte okraje fólie a krútiť fóliu pevne.
  1. Umiestnite ho na škripec a varte asi 20 minút, kým plátky jabĺk zase výberového konania.
  1. Podávame teplé.
  1. Ozdobte to so zmrzlinou.
PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT