April
05
23:01
Otehotnenie // Ako otehotnieť

10 Potraviny, ktoré môžu zlepšiť vaše šance na otehotnenie

Šanca na otehotnenie

obrázku: Shutterstock

Túžba pocit drží malé dieťa v náručí?Snažíte sa otehotnieť a rozšíriť malú rodinu?

Akonáhle ste sa do vašej mysle otehotnieť, váš prvý krok je vždy skontrolovať alebo zmeniť svoje stravovacie návyky.V ideálnom prípade, vaša strava by mala byť taká, že nie je zvýšiť vašu váhu.Okrem toho by malo byť užitočné pri pestovaní plodnosť a silu vášho tela počať prirodzenou cestou a dodať zdravé dieťa.Je to veľmi prirodzené pre vás požiadať svojich najbližšej rodiny, príbuzných a priateľov o niekoľko rád, a na svoje prekvapenie dostanete radu zo všetkých možných ženu, ktorú poznáte.

povedia vám o ich príbehy a príbehy svojich vzdialených príbuzných o tom, ako majú nasledovať určitý režim zdravých potravín pre otehotnenie.Avšak, nasledovať všetky tieto kocky, môže viesť k zmätkom, skôr než akékoľvek plodné pomoc.Človek by nemal riadiť akýkoľvek náznak, slepo, ako je dôležité zistiť, prečo konzumáciou potraviny je užitočné pri koncipovaní.Aké sú jeho obsah a ako ju konzumovať?

10 najlepších zdravé potraviny otehotnieť

Tu je zoznam 10 najlepších potravín, ktoré bude vám pomôžu zvýšiť vašu imunitu a zvýšiť svoje šance na otehotnenie, a to nielen, ale aj zostať zdravý, zatiaľ čo tehotenstva.

[Prečítajte si: Ako otehotnieť ]

1. Tmavo zelená listová zelenina:

listovej zeleniny, ako je špenát, brokolica a ďalšie boli preukázateľne zlepšuje ovulácie u samíc, a tým zvýšiť svoje šancepočatia.Tieto napájacie zabalené potraviny sú veľmi dôležité, pokiaľ ide o otehotnenie a tiež v priebehu tehotenstva.Sú bohaté na antioxidanty, železa a kyseliny listovej.Konzumácia zelená listová zelenina pravidelne a dobré proporcie môže znížiť vaše šance trpí anémiou a môže zabrániť aj vrodených chýb v vyvíjajúce sa dieťa.Najlepšie zo všetkého je, že sú extrémne versatile- môže užívať v šalátoch, v polievkach či sendviče alebo akýchkoľvek hýbať smažiť riadu.

2. Beans:

Fazuľa sú považované za najlepšie jedlo pre tehotenstvo.Rastlinnej fazuľa báze, ako je šošovica, cícer, čierne fazuľa a sójové bôby sú bohatým zdrojom vlákniny, zinku, kyseliny listovej, bielkovín a vápnika.Dokonca aj zvieratá, ako mäsové výrobky, je zdravá a bohatá na bielkoviny, ale mali by ich nahradiť s fazuľou na báze rastlinných pretože tieto sú ľahko stráviteľné.Fazuľa môžu byť pridané do väčšiny šalátov, alebo v sendviče alebo rastlinných prípravkov.

3. Mlieko:

Nedávne štúdie zistili, že plnotučné mliečne výrobky sú pravdepodobne jedným z najlepších potravín otehotnieť.Mlieko je vynikajúcim zdrojom vápnika, fosforu, a vitamín D. Je tiež zásadný význam pre kostnej budovy v detí.Avšak, jeho spotreba by mali byť obmedzené, a nemala by byť predávkovanie.Mlieko môže byť ľahko konzumované vo forme chvenia, ochutené alebo jednoducho.To môže tiež byť konzumované spolu s ovocím.

4. Vajcia:

Vzhľadom k tomu, vajcia sú veľmi bohaté na aminokyseliny, to je veril, že aj oni môžu byť užitočné, pokiaľ ide o zlepšenie svojej šance na získanie tehotná.Aminokyseliny sú v podstate formu proteínu, ktorá pomáha nielen zvýšiť plodnosť, ale sú tiež vhodné v tvorbe reprodukčných vajec v ženskom tele.Vajcia môžu byť konzumované v omeliet, vafle, sendviče, šaláty alebo aj kódované.

5. Jahody:

Bobule sú veril byť plná sacharidy, vitamín C, draslík, kyseliny listovej, vlákniny a tekutiny.Bobule skutočne pomôcť v prevencii poškodenia a blokovanie starnutia vajíčok.Bobule môžete vychutnať s smoothies alebo do šalátov alebo s obilninami.

6. tmavý chlieb:

Tam je veľa mylná o spotrebe sacharidov.Je však potrebné sa vyhnúť "sacharidov" úplne.Myšlienka je konzumovať viac celozrnné potraviny, ako je tmavý chlieb namiesto bieleho chleba alebo ryža.Sacharidy majú konštruktívny vplyv na naše cukru v krvi, a inzulínu úrovni;a ak hladina inzulínu sú lepšie, hormóny tiež zostať vyrovnaný a tým zlepšiť plodnosť.Preto je to tiež ďalší najlepšie jedlo pre otehotnenie & amp;to môže byť konzumované s maslom, medom alebo vo forme toast.

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT