April
10
23:01
Otehotnenie // Ako otehotnieť

5 Praktické spôsoby, ako znížiť stres tehotenstvo

Môže stres ovplyvniť šance na otehotnenie

obrázku: Shutterstock

Pokiaľ ide o zoznam faktorov, ktoré by mohli ovplyvniť vaše šance na otehotnenie, zoznam sa zdá nekonečný.Problémy s plodnosťou sú na vzostupe v týchto dňoch a sú úzko spojené s zvýšenie hladiny stresu.Ak je stres ovplyvňuje vaše šance na získanie tehotná, nemalo by to prísť ako prekvapenie pre vás.

Premýšľali ste niekedy, aký je vzťah medzi stresom a neplodnosť.Čo je príčinou zdôrazňujete, a môže stres zabrániť otehotneniu?Mohlo by to byť čokoľvek, od finančného bremena, zmeny životného štýlu, osobné konflikty, choroby alebo stresu na pracovisku.Rozpoznať faktory, ktoré ovplyvňujú vaše normálne spánok vzor a stravovacie návyky.Niet divu, že stres môže mať vážny dopad na vašu plodnosť.

Má stres znížiť šance na otehotnenie?

zvýšenej hladiny stresu vedie k narušenej životný štýl a nezdravé správanie.Ak budete cvičiť nezdravé správanie na dlho, mohlo by to mať vplyv na vašu plodnosť.To je to, čo sa stane, keď ste príliš v strese:

  • Máte sklon príliš veľa alebo príl
    iš málo spánku.
  • nepite alkoholické nápoje.
  • nesmie vykonávať moc alebo by mohli tlačiť sami vykonávať ťažké.
  • strácajú záujem o sexuálnej aktivity.
  • Smoke príliš.
  • piť príliš veľa kávy alebo čaju.
  • Doprajte si prejedať sa, alebo nie jesť vôbec.Štúdie ukazujú, že to stane sa pre vás ťažké si predstaviť, keď máte nadváhu.
  • Keď ste diéty príliš tvrdý, môžete získať anorektička.V prípade poruchy, mentálne dostane menštruačný cyklus narušený, čo znamená, že bez ovulácie.Ak nemáte ovuláciu, nemôžete otehotnieť.
  • Musíte sledovať svoje sacharidov a nezdravé jedlo príjmu.Jesť príliš veľa nezdravé jedlo súvisí so zlým zdravotným stavom spermií.

Všetky aktivity vyššie uvedené môže ovplyvniť vaše šance na získanie tehotná.

[Prečítajte si: Aký je správny vek otehotnieť ]

Čo môžete urobiť pre zníženie stresu dopad na tehotenstvo:

Tu sú niektoré praktické spôsoby, ako môžete pokúsiť znížiť stres a zvýšiť šanceotehotnenia:

1. Zvážte svoj postoj:

spoznať svoje pesimistický postoj a myslieť pozitívne.

  • Formulár odpoveď, ktorá je realistickejší.
  • Verte v seba a byť menej krutý.

2. zostávajú aktívne:

Pri otehotneniu stane vaším jediným zameranie, má tendenciu pridať do svojho stresu.Skúste robiť veci, ktoré obaja baví:

  • čítajú spolu.
  • Urobte si jedlo.
  • Watch film pre stimuláciu mozgovej zvyšujúce chemikálie.

[Prečítajte si: Je Zelený čaj dobré pre tehotenstvo ]

3. Skúste sa uvoľniť:

Relaxácia je umenie.Urobte si čas zavrieť oči a myslieť na mini-dovolenku."Relaxačné reakcie" sú dobrým spôsobom, ako znížiť krvný tlak a tepovú frekvenciu.

Niektoré relaxačné techniky, ktoré si môžete vyskúšať, sú:

  • jogy
  • Meditácia
  • progresívna svalová relaxácia techniky

[Prečítajte si: ájurvédského liečby neplodnosti ]

4. vzájomne podporujú:

Lekári Navrhujemepotrebujem niekoho, kto sa vcítiť, keď sa snažíte otehotnieť.Obaja môžete zvážiť nasledujúce:

  • Choď na poradenských sedení k úľave od stresu, depresii, obavy a pocit zmätkov.
  • Ak máte pocit, izolovaná kvôli svojmu nemožnosti otehotnieť, budete mať požadovanú úľavu od podporné skupiny.

[Prečítajte si: potraviny pre otehotnenie ]

5. Cvičenie:

cvičenia sú skvelé pre len niekto.

  • cvičenie, ako je behanie stimulovať Pre dobrý pocit hormóny.
  • Štúdie ukazujú, že príliš veľa stresu znižuje úlohu hormón, ktorý pomáha pri ovulácii.
  • Stres oneskorí vašu ovulačného cyklu, čo vám chýbať ovuláciu v priebehu cyklu.

Avšak, Americká spoločnosť pre reprodukčnú medicínu štátoch neexistuje priama súvislosť medzi tehotenstvom a stresu.Začarovaný kruh je vytvorený, keď máte problémy s otehotnením, zvyšuje hladinu stresu, ktorý môže nakoniec viesť k viac problémov s plodnosťou.

Ak máte pocit, vyčerpaný z fyzicky aj psychicky, môžete požiadať o pomoc k dispozícii.Porozprávajte sa so svojím lekárom o vaše obavy a problémy.On vám môže navrhnúť vhodné riešenia, aby uľahčil život pre vás.

Dúfam, že tento príspevok sa zníži stres šanca na otehotnenie páčilo.Nebojte sa, a pamätajte, že nie ste sami.Znepokojujúce bude len ešte horšie pre vás.

Podeľte sa s nami vaše obavy a problémy, ktoré čelia otehotneniu v sekcii komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • 10 potravín, ktoré môžu zlepšiť vaše šance na otehotnenie
  • 7 najčastejších dôvodov a príčin za to, že otehotnenie
  • Kedy je najlepší čas otehotnieť?
  • 20 skvelé tipy, ako zlepšiť svoje šance na otehotnenie