April
05
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

Je bezpečné jesť grécky jogurt počas tehotenstva?

Grécky jogurt počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Hľadáte spôsoby, ako zvýšiť svoj príjem živín v priebehu tehotenstva?Uvažujete vrátane grécky jogurt, ale sú zmätení, či o jeho bezpečnosť počas deviatich mesiacov?Ak chcete získať odpovede, mali by ste si dať našej písať čítania.

Grécko je populárny pre mnoho vecí, jednou z nich je grécky jogurt.Grécky jogurt je jedlo, ktoré je v rozpore so príslovie "" Ak to chutí dobre, musí byť zlé pre teba. "Jogurt je napätý na odstránenie srvátky a laktózu, ktoré opúšťa štipľavú a krémovú produkt za sebou.To sa podobá a chutí ako kyslou smotanou.Väčšina ľudí v Amerike teraz používajú grécky jogurt ako náhrada za kyslej smotany, pretože jeho bohatú textúru.

môžete jesť grécky jogurt počas tehotenstva?

Áno, grécky jogurt urobí výživný doplnok do svojho jedálnička.To dodá všetky živiny, ktoré potrebujete na dennej báze.Ale musíte zaistiť, že je vykonané pomocou pasterizované mlieko.Grécky jogurt sa s nepasterizovaného mlieka môžu obsahovať listérie, baktérie, ktorá môže prechá

dzať placentou, čo vedie k potenciálne život ohrozujúce infekcie na dieťa.To môže tiež spôsobiť potrat.

Výhody jesť grécky jogurt počas tehotenstva:

1. Vitamín Rich:

grécky jogurt obsahuje množstvo vitamínov, ktoré pomáhajú doplniť to, čo potrebujete pre zdravé tehotenstvo.Obsahuje 1% dennej potreby vitamínu A, živiny potrebné pre svoje dieťa do očí.Chobani, grécky jogurt značka vám poskytne 2% svojho denného vitamínu C a železa potreby.

[Read: Výhody ním jogurt v priebehu tehotenstva ]

2. Vápnik:

Vápnik je minerál, ktorý budete potrebovať vo vysokom množstve v priebehu tehotenstva.To pomáha budovať dieťaťa kosti, zuby, a nechtov.Ak nemáte konzumovať dostatok vápnika, bude vaše dieťa vypustiť to, čo potrebuje zo svojich obchodov.To môže viesť k nedostatku vápnika v tele.Vápnik je synonymom pre grécky jogurt.A 1 šálka porcia grécky jogurt vám dá 20% vašej dennej potreby vápnika.

[čítať bohaté na vápnik potraviny jesť počas tehotenstva ]

3. Proteín:

Všetci vieme, že proteín je živina, že budete potrebovať v dvojnásobnej výške v priebehu tehotenstva.To slúži ako stavebné kamene buniek v rozvojovom tele dieťaťa.Proteín tiež podporuje rozvoj dieťaťa a dodáva vám všetku energiu, ktorú treba pestovať zdravé ľudské bytosti.Grécky jogurt obsahuje dvojité množstvo bielkovín, ako pravidelné odrôd jogurtu.7 oz.paket grécky jogurt obsahuje 20 g bielkovín, a ochutené odrody obsahujú 12 g bielkovín.

4. Zachádza Nadúvanie:

Grécky jogurt môže vyriešiť problém nadúvanie počas tehotenstva.Zažívacie ťažkosti a gastritída je spoločný problém počas tretieho trimestra tehotenstva.Konzumácia jogurt spolu s jedlom vám pomôže jesť tvrdý-k-digest potraviny pohodlne.

5. Kontroly Hmotnosť:

Grécky jogurt obsahuje menej cukru ako bežné jogurt, takže je ideálny pre ženy, sledujú ich váhu.Vysoké množstvo bielkovín v grécky jogurt bude nasýtiť vás po dlhšiu dobu.To bude obmedziť svoj hlad medzi jedlami, keď sa snažíte schudnúť.To bude tiež riadiť svoje chute na nezdravé potraviny.

6. Prebiotiká:

grécky jogurt obsahuje tiež dobré množstvo prebiotík.Prebiotiká sú baktérie a kvasinky, ktoré sa darí v našom čreve.Tieto baktérie podporujú dobré baktérie v črevách, ktorá bude trvať ešte dlhú cestu udržať si zdravie.Tieto zdravé baktérie sa predišlo problémom, ako je syndróm dráždivého čreva a hnačka.Medzi prebiotiká v grécky jogurt taktiež podporujú črevnú a vaginálnu zdravie.

7. Zlepšuje zdravie kostí:

Grécky jogurt obsahuje živiny, ako je horčík, vápnik, draslík a fosfor, ktoré pracujú spoločne na podporu zdravých kostí u tehotných žien.To vám tiež pomôže vyhnúť sa osteoporózu dole na ceste.Takže si nič viac musieť vziať cez pult doplnky, aby vyhovoval vašim potreby vápnika.Porcie grécky jogurt denne bude stačiť.

8. Je dobrým zdrojom vitamínu B12:

Vitamín B12 pomáha pri vývoji mozgu detí, a grécky jogurt je preplnený to.Ženy väčšinou rozhodnú pre vitamín B12 napraviť svoje hladiny vitamínu B12, ale grécky jogurt je silný prírodný alternatívou.

9. Jód:

Grécky jogurt je vynikajúcim zdrojom jódu.Tehotné ženy potrebujú jód vo veľkom množstve, aby podporovali vývoj mozgu plodu.To tiež pomáha pri fungovaní štítnej žľazy.

10. zlepšuje tráviace zdravie:

Grécky jogurt obsahuje acidophilus baktérie, čo je nesmierne dôležité pre váš tráviaci zdravie.To bojuje baktérie, ktoré spôsobujú hnačku.

11. Kontroly krvného tlaku:

Nízky krvný tlak je bežný stav, v priebehu tehotenstva.Jedným z najlepších spôsobov, ako udržať krvný tlak pod kontrolou, je tým, že jej grécky jogurt.Grécky jogurt obsahuje draslík, horčík a vápnik, ktoré pomáhajú na zníženie vysokého krvného tlaku.

12. sodný:

vysoká množstvo sodíka je veľký ne-ne v priebehu tehotenstva.To môže spôsobiť, hypertenziu, a môže dokonca zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb.Takže ak ste hľadali potravou s nízkym obsahom sodíka, potom grécky jogurt by bolo najlepšie pick.Grécky jogurt má plný-telo chuť bez vysoký obsah sodíka.V skutočnosti, že obsahuje polovicu sodík ako pravidelné odrody.

grécky jogurt recepty:

Tu sú tri jednoduché grécky jogurt recepty, ktoré si môžete dopriať v priebehu tehotenstva, bez pocitu viny.

1. Cookie Dough:

Cookie Dough

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • oz grécky jogurt.
  • 1 lyžička arašidového masla.
  • 1 lyžička medu.
  • ¼ lyžičky vanilkového extraktu.
  • 1 vrchovatá lyžičku čokolády.

Ako na to:

  1. Mix Grécky jogurt s medom, arašidové maslo, a vanilkový extrakt.Top s čokoládou čipy a slúžiť.
  1. Jahodový koláč grécky jogurt.

[Prečítajte si: je to bezpečné mať ementál Počas tehotenstva ]

2. grécky jogurt Pancake:

Grécky jogurt Pancake

obrázku: Shutterstock

budete potrebovať:

  • 3 uncí grécky jogurt
  • ½ šálky hladkej múky
  • 1 lyžička sódy bikarbóny
  • 1 veľké vajce
  • ½ šálky čučoriedok

Ako na to:

  1. Mix vajcia a jogurt v miske do hladka.Pridajte múku a sódu bikarbónu a dobre premiešajte.
  1. Predhrejte panvicu a sprej trochu oleja na to.Scoop cesto do panvice a šíriť, aby sa ešte kruh.
  1. Top lívanec s čučoriedkami a varíme asi 3 minúty dozlatista v farbe.

Takže hlavu do supermarketu, zásobili na toto výživné jedlo a získať jej najvyšší prínos.Jedol si grécky jogurt v priebehu tehotenstva?Čo váš gynekológ vám o vrátane grécky jogurt počas tehotenstva?Povedz nám, komentuje nižšie.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť ghí počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť tofu počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť klíčky počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť surovú zeleninu počas tehotenstva?