April
07
23:00
Tehotenstvo // Jedlo

6 Amazing Zdravie Výhody jesť kapusta počas tehotenstva

Kapusta počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Ste tehotná a je pripravený obrazovky všetko, čo jete a pijete pre najbližších niekoľkých mesiacoch?Chcete byť istí, že o tom, čo jete?Milujete kapusta, ale nie ste si istí o jeho bezpečnosť počas vášho zvláštne čas?Alebo možno ste len nedávno objavený kapusta, a chcete vedieť, či môžete ísť dopredu a majú ho?

Či už sú vaše dôvody, prejdite nadol a zistiť, či alebo nie, mali by ste mať kapusty počas tehotenstva.

Čo je kapusta?

Presný preklad slova "kapusty" znamená kyslá kapusta.Jedná sa pôvodne nemecký misa, v ktorej je kapusta prerušený a nakladané.Kapusta je porezaná na malé kúsky, a potom fermentuje za použitia rôznych baktérie mliečneho kvasenia.

[Prečítajte si: je to bezpečné mať echinaceu počas tehotenstva ]

kapusta je bezpečné počas tehotenstva?

Ako sa niečo jete alebo pijete, keď ste tehotná, je dôležité najprv vziať zelenú od svojho lekára.Každé tehotenstvo je jedinečný, a vaše tehotenstvo zdravie a váš celkový zdravotný stav určí, či môžete al

ebo nemôžete jesť kapusta, keď ste tehotná.Vo väčšine prípadov, stravovanie kapusta počas tehotenstva je považované za bezpečné, a dokonca aj zdravé, s rôznymi zdravotnými prínosy.Nie sú známe žiadne vedľajšie účinky konzumácie kapusty počas tehotenstva ale poraďte sa so svojím lekárom, to je isté.

[Prečítajte si: stravovacích Hummus počas tehotenstva ]

Zdravie Výhody jesť kapusta počas tehotenstva?

Kapusta je plný rôznych zdravotných výhod, a môže poskytnúť vám niekoľko veľmi dôležitých živín, ktoré sú dôležité pre vás i pre Vaše nenarodené dieťa (1).

  • Jeden šálka kyslá kapusta obsahuje asi 2 mg železa.Aj keď ste tehotná, budete potrebovať asi 27 mg železa denne.Jesť šálka kyslej kapusty denne sa bude starať o 7% vaše každodenné potreby železa.
  • Železo je dôležité živiny, keď ste tehotná, pretože pomáha predchádzať alebo znížiť výskyt predčasného pôrodu.Mať potrebné množstvo železa tiež zaručuje, že vaše dieťa nemá nízku pôrodnú hmotnosť.
  • Jeden šálka kyslej kapusty je tiež bohatá na jeho obsahu kyseliny listovej.Kyselina listová zabraňuje rôzne vrodené vady nenarodeného dieťaťa, a je odporúčané tehotným ženám ich lekári.
  • vitamín C našiel v šálke kapusta pomôže vášmu telu vstrebávať železo, je to tiež dostane z rovnakého zdroja potravy.Nie je to len to, že bude tiež pomôžu podporiť zdravý vývoj tkanív pre vás aj vášho anjelika.
  • Eating jednu šálku denne kapustou bude tiež poskytnúť vám s 4,1 g vlákniny.Zápcha je častým problémom, ktorý môže čeliť, keď ste tehotná, a jesť šálka kyslej kapusty zabezpečí, že nemáte žiadne problémy zápcha.Súčasná vláknina v kapuste bude mať vaše trávenie zdravý a zabezpečiť, že máte pravidelné a plynulé pohyby čriev.
  • Šálka ​​kapusta tiež obsahuje približne 939 mg sodíka, ktoré sa môžu zdať veľa, keď nie ste tehotná.Avšak, v priebehu tehotenstva, vaše telo bude potrebovať ďalšie sodík, takže jesť jednu šálku denne je v poriadku.

[Prečítajte si: Výhody jesť fazule počas tehotenstva ]

Urobiť kapustou Doma:

Budete potrebovať:

  • 2 strúhaným kapusta hlavy
  • 2 polievkové lyžice.morská soľ

Ako na to:

  1. Vo veľkej mise zmiešajte kapustu a soľ.Udržujte stláčanie kapusta a hniesť ho rukami.
  1. Akonáhle kapusta uvoľní jeho šťavu, vložte ju do rastlinného fermentora.Zabalenie to pevne, kým kapusta je ponorený v kvapaline.Zakryte a umiestniť v izbovej teplote, bez toho aby ste rušili ho po dobu jedného až šiestich mesiacov.Akonáhle budete hotoví, môžete udržiavať ju v chladničke a používať ho počas roka.

Milujete kapusta taky?Mali ste to, keď si tehotná?Páčilo sa Vám ho lekár odporučiť alebo požiadať, aby ste sa tomu vyhnúť?Povedzte nám nižšie.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť Pate počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť imitácia krab počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť petržlen počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť grécky jogurt počas tehotenstva?