April
07
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

Je bezpečné mať Granátové jablko

Granátové jablko

obrázku: Shutterstock

Ste tehotná a hľadajú pre zdravé spôsoby, ako zvýšiť váš príjem výživy?Milujete lahodnú chuť granátových jabĺk a džúsu granátového jablka, ale majú strach z vyžíva v nich, ako ste tehotná?

Ak chcete vedieť o tom, či je alebo nie je to bezpečné jesť granátové jablko počas tehotenstva, alebo majú šťavu z granátového jablka, a ak má nejaké nutričné ​​výhody, prečítajte si náš príspevok tu.

je to bezpečné mať z granátového jablka a šťavu z granátového jablka keď ste tehotná?

Väčšina lekárov vám radi vás požiadať, aby aj naďalej jesť granátové jablká a piť šťavu z granátového jablka priebehu tehotenstva.Avšak, si prehliadku urobiť, aby sa na bezpečnej strane.Okrem toho, veda nevie, či je granátové jablko dobrá počas tehotenstva, takže je lepšie sa riadiť v dostatočnej vzdialenosti od nich počas tehotenstva.Granátové jablko je plný rôznych živín, ktoré vás a vaše nenarodené dieťa bude pomáhať cez tehotenstvo.Na druhú stranu, šťava z granátového jablka je skvelý spôsob,

ako hydratovať vaše telo a nasýtiť svoju túžbu na niečo sladké, keď ste tehotná, [1].

[Read: Výhody brusnicovej šťavy počas tehotenstva ]

Zdravie Výhody granátového jablka jesť počas tehotenstva:

Tu sú niektoré zdravotné výhody granátového jablka v priebehu tehotenstva:

1. Fiber-Rich:

Pol šálky z granátového jablka obsahuje asi päť GM vlákniny.

  • Ak ste tehotná, je bežné, že trpí záchvatmi zápchy a iné črevné problémy súvisiace.
  • Vrátane vlákno bohaté potraviny vo svojej každodennej strave zaistí môžete predísť zápche, keď ste tehotná.Vlákno v granátového jablka pomôže regulovať vaše stolice, bez akéhokoľvek nepohodlie.
  • Podľa Americkej asociácie tehotenstva, mali by ste mať asi 25-30 g vlákniny každý deň, keď ste tehotná.

2. Iron-Rich:

Granátové jablko je jedným z najbohatších zdrojov železa.

  • Nemať dostatok železa v tele môže vás na riziko anémie.Ak máte anémiu, môže to viesť k mnohým problémom ako pre dieťa a vy.Tehotné ženy, ktoré trpia nedostatkom železa anémia spustiť riziko predčasného pôrodu.Deti narodené v takýchto prípadoch často majú nízku hmotnosť pri narodení.
  • Ak chcete, aby sa vaše hladinu železa v ich zdravý najlepšie, vaše lekárske poskytovateľa môže odporučiť nejaké doplnky železa.Avšak, jesť granátových jabĺk je prirodzený a skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste konzumovať potrebné množstvo železa vo svojej každodennej rutiny.Je to lahodný spôsob, ako splniť vaše potreby železa.Ak vám lekár predpíše doplnky železa, uistite sa, že im povedať o jedle granátové jablká, takže nedôjde k nadmernému dávkovanie v príjme.
  • Keď budete jesť ovocie, ktoré sú bohaté na obsah železa, môžete automaticky vytvoriť železnú rezervu vo vašom tele, ktoré pomôže vaše rastúce potreby železa počas tehotenstva.

[Prečítajte si: Zdravé šťavy pitie počas tehotenstva ]

3. bohaté na vitamín C:

Granátové jablká sú tiež výborným zdrojom vitamínu C.

  • s vitamín C zaistí, že vaše telo môže absorbovať všetkyželezo z rôznych zdrojov potravín a dokonca aj doplnky.
  • Keď budete jesť granátové jablko, obsah vitamínu C v ovocí pomôže absorbovať jeho obsahu železa, ktorá vám všetky výhody.

Zdravie Výhody pitnej šťavu z granátového jablka v priebehu tehotenstva:

Tu sú niektoré zdravotné výhody pitie džúsu granátového jablka počas tehotenstva:

1. Spĺňa Váš kalorickú Požiadavka:

Keď ste tehotná, je potrebné medzi 2,000 až 2,200kalórií počas svojho druhého a tretieho trimestra.

  • osem unca granátového jablka šťavy obsahuje približne 136 kalórií, čo vám poskytuje zdravú percent vášho denného požiadavke kalorické.
  • Môžete tiež vypiť väčšie množstvo džúsu granátového jablka cez deň hydratuje vaše telo, niečo, čo je veľmi dôležité, keď ste tehotná.
  • Kým šťavu z granátového jablka vám poskytne veľa kalórií, uistite sa, že zahŕňajú celý rad ovocných a zeleninových zdrojov pre váš príjem kalórií, ako zachovaním pestrá pomôže absorbovať viac kalórií.

2. Kyselina listová:

Počas tehotenstva, vitamín folát hrá kľúčovú úlohu pre vás i rozvoj Vášho dieťaťa.

  • porcia džúsu granátového jablka vám dobrotu 60 mg kyseliny listovej.
  • Aj keď ste tehotná, mali by ste mať asi 600 mg kyseliny listovej na dennej báze, a ako minimum ako 400 mg za deň.
  • Mať správne množstvo kyseliny listovej, keď ste tehotná, bude mať vaše dieťa v bezpečí a chránené pri rôznych vrodených vád, vrátane neurálnej trubice vrodené vady.

[Prečítajte si: Je džús cukrovej trstiny bezpečné počas tehotenstva ]

3. Vitamín K:

šťavu z granátového jablka je výborným zdrojom vitamínu K.

  • Jedna porcia džúsu granátového jablka obsahuje 26,1 mikrogramov vitamínu K.
  • Na dennej báze, budete potrebovať asi 90 mcg vitamínu K, keď ste tehotná.
  • Vitamín K hrá veľkú úlohu v posilňovaní svojej firmy a kostí rozvojového dieťaťa.To tiež pomáha pri bežnom procese zrážania krvi, opäť pre vás i pre vyvíjajúce sa dieťa.

4. Draslík-Rich:

obsahuje osem uncí džúsu granátového jablka v jeden deň bude zabezpečené, dostanete 538 miligramov draslíka, čo je ďalšie dôležité živiny, keď ste tehotná.

  • Musíte okolo 4700 miligramov draslíka počas tehotenstva.
  • kŕče, a to najmä v nohe, sú pomerne časté počas tehotenstva.S draslík potraviny bohaté pomôže zabrániť, a dokonca aj zmierniť kŕče.
  • Draslík tiež podporuje správne fungovanie svalov a nervov.
  • Ak ste tehotná, je zvýšenie obsahu krvi vášho tela.Draslík pomôže správne ovplyvňovať požadované hladiny kvapalín vo vašom tele.

s granátové jablko a to ako vo forme ovocia a vo forme šťavy sú veľmi prospešné, keď ste tehotná.Uistite sa, že budete hovoriť so svojím lekárom o tom, a zahrnúť ho do svojej každodennej strave.

Čo vás baví viac počas tehotenstva, jesť ovocie, alebo majú ako džús?Vedeli ste odvodiť nejaké zdravotné výhody?Vari to lekár odporučiť alebo ste alergický na granátové jablká a ste mali náhradné pripravení?Povedzte nám nižšie.Kolegovia mamičky by rád vedel.

Odporúčané články:

  • 9 zdravé šťavy ste mali vypiť počas tehotenstva
  • 12 úžasné výhody mrkvu a jeho šťavy počas tehotenstva
  • je to bezpečné piť Mosambi (Sweet vápno), Juice počas tehotenstva?
  • je to bezpečné piť limetkovej šťavy počas tehotenstva?