April
11
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

5. mesiaci tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?

5. mesiaci tehotenstva Diéty

obrázku: Shutterstock

Materstvo je nepochybne jedným z najviac cenených príležitostiach v živote ženy.To je snáď jedným bodom zlomu každá žena túži a túžby pre.Je nevyhnutné, aby matka jesť právo ponechať si svoje vlastné, rovnako ako zdravie dieťaťa v hornej zárez stave.

Ako žena vstupuje do druhého trimestra tehotenstva, jej telo prechádza viditeľnú zmenu.Ten malý cibrí v nej začína kvitnúť, čo spôsobuje jej bruško rastie.Jej chute pre potravinársky vzostupe ako hormóny preskupenie sami.Nový byť mamička radosť-zmiešané úzkostlivo, je na svojom vrchole, a preto sú požiadavky dieťaťa pre výživu.

Food práve začína ochutnávka lepšie, keď ste tehotná!Vy si to divné nutkanie tiesňava na čokolády, zmrzliny, pizze a nakladanej zeleniny.Ale uistite sa, že všetko, čo zostane na správnej ceste do konca, existujú určité jednoduché nesmiete nechať ujsť to budete musieť nasledovať počas druhého trimestra tehotenstva na zabezpečenie zdravia vás a vaše dieťa.Tu sa zmienime o tom, čo majú byť zahrnuté

do vašej strave počas 5. mesiaci tehotenstva.

[čítať 6. mesiaci tehotenstva diétne ]

5. mesiaci tehotenstva Diéta: Čo k jedlu?

1. Hovädzie Up Your príjem tekutín:

zostali hydratované po celú dobu.Pamätajte si, že budete musieť postarať o dvoch ľudí teraz.Pite veľa vody, aby sa zabránilo zápcha.Okrem vody, konzumovať aspoň 2 poháre mlieka každý deň, vám poskytnú kalcia a stopových prvkov, ktoré sú životne dôležité pre zdravý vývoj vášho dieťaťa kostí.

2. Jedzte potravín bohatých na bielkoviny:

Bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi nášho tela.Sú považované za najlepšie 5. mesiaci tehotenstva potravín.Strava bohatá na bielkoviny je nutné zaistiť telesný vývoj dieťaťa je na správnym smerom.Svalov, kože a orgány potrebujú bielkoviny rast a živiť.Zahrnúť hydina, vajcia, orechy, strukoviny a cereálie vo vašej strave.Ak ste vegetarián, vždy môžete ísť na sójové kúsky, dusená cícer, tvaroh a tofu.

3. Spoľahnite sa na Šalát Power:

Šaláty vyrobené zo surovín vegetariáni, ako je kapusta, mrkva, paradajky, čerstvá raketových listy a červenej repy sú skvelý spôsob, ako zahrnúť minerálov a vlákniny vo vašej strave.Vyhnite sa použitie Šalátové dresingy a nakladanej zeleniny, ako sú olivy a kapary, pretože majú vysoký obsah sodíka.Uistite sa, že piť veľa vody, takže zápcha je na uzde.Navrhuje sa, aby tehotné ženy by mali mať na priemere 1 unca vlákniny na deň.Prebytok vlákien v potrave môžu tiež viesť ku komplikáciám, ako sú hemoroidy.

4. mať nejaké ovocie:

Plody sa pretekajúca s vitamínmi a minerálmi, a chutia chutné taky.Môžete nikdy nudiť s ovocím a nikdy dôjdu možností.K dispozícii sú jablká, hrušky, banány, kivi, pomaranče, jahody a ríbezle z čoho vyberať.Prečo nie miešať niektoré jahody a jogurt a vytvoriť zdravé smoothie?

[Prečítajte si: ananás Počas tehotenstva ]

5. Eat Your Zelení:

jesť veľa zelenej zeleniny mohol dostať nudné.Ale to kvôli vaše dieťatko.Zahrnúť špenát, senovka grécka a brokolica vo vašej strave plniť potreby tela pre železo.Môžete piecť alebo grilovať vegetariáni pridať nejaký elán k nim.Dalo by sa tiež hodiť v hrsti špenáte vo vašich smoothies.

6. Zdravý Goodness:

Zahrnúť celé zrná vo vašej strave vo forme flatbreads.Celé zrná, ako je pšenica, Ragim , ryža, kukurica a ovos sú bohaté na vitamín E, vitamín B komplex, železa a horčíka a naplniť potreby rastúceho dieťaťa po energii a výživu veľmi dobre.

5th mesiaci tehotenstva Diéta : čo nie?

Teraz, keď ste chytil, musí mať je, tu sú niektoré potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do piateho mesiaca tehotenstva stravy vyhýbať.

1. Povedz NIE Fizz:

Limonády obsahujú kofeín, cukor a nezdravé kalórií.Tie určite nechcete, aby vaše kalórií, aby sa zo všetkých zlých zdrojov, že nie?Namiesto toho, konzumovať čerstvé ovocné šťavy a citrónovú vodu.

2. Plody ste nemali jesť:

Tropické plody sú balené s stopových prvkov a vlákniny, zlepšujú trávenie a ochutnať mňam!Ale hodoval na tropické ovocie počas tehotenstva nie je dobrý nápad.Papája, ananás granátové jablko a je známe, že indukuje kontrakcie maternice u tehotných žien, čo vedie k potratu.Vyhnite sa použitie mäsa, zmäkčovadlami, pretože obsahujú surové papája výťažky alebo podobné enzýmy, ktoré rozkladajú bielkoviny dole.

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT