April
11
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

4. mesiaca tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?

4. mesiaca tehotenstva Diéta

obrázku: Shutterstock

Nie si rád, že vaša prvý trimester je konečne u konca?Uf!Druhý trimester je krásna doba a ľudia to nazývajú obdobie tehotenstva medové týždne.Šanca je, že touto dobou všetkej tej otravné nevoľnosť, zvracanie, bolesti hlavy, ospalosť, nadúvanie a močenie pôjde preč.

Teraz budete cítiť viac aktívny, energický a menej úzkosti;to je počas tohto magického trimestri, že budete začnete cítiť pohyby dieťaťa.Verte mi, nič na svete neprekoná ten pocit!Ku koncu druhého trimestra, bude vaše brucho tiež začnú zobrazovať a pozornosť ľudí bude opäť zameraná na vaše blaho.

, čo sa deje s dieťaťom?

Cieľom druhého trimestra je rast.Vo štvrtom mesiaci tehotenstva, vaše dieťa je plne vytvorená.Každá inštitúcia, vrátane mozgu, obličiek, miecha, oči, prsty, prsty, pľúc a srdca, je tvorený a plne funkčné.

Telo tvrdo pracuje, aby vápenatět kostí dieťaťa a pre jemné doladenie všetky orgány.Teda váš štvrtý mesiac tehotenstva stravy musí byť viac podporujúce rast a výživný.Tu sú niektoré

diéty dos a čo nerobiť pre váš štvrtom mesiaci tehotenstva.

[Prečítajte si: 5th mesiaci tehotenstva Diéta ]

štvrtého mesiaca: Čo jesť:

Tu je plán, môžete sledovať v priebehu 4. mesiaca tehotenstva stravy.

1. Vysoká Fiber:

To je ideálny čas pre vás začať stavať základy pre oslobodenie od zápchy v neskoršej časti tehotenstva aj po pôrode.Uistite sa, že pridať veľa vlákniny vo vašej 4. mesiaci tehotenstva diétu a že príliš, v každom jedle.Vysokým obsahom vlákniny potraviny, ako celé zrná, ovos a zeleniny.Rozhodnúť sa pre železa opevnený celozrnný chlieb namiesto pravidelného bieleho chleba.

2. esenciálnych mastných kyselín:

Okrem iného dieťa a vaše telo je potrebné tieto kyseliny znížiť riziko predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a duševné a kognitívne retardácie v dieťa.Uistite sa, že vaša strava obsahuje dostatočné množstvo Omega 3, 6, 9 mastných kyselín tým, že potraviny, ako je sladkovodných rýb, tuniak v konzerve, orechy a olivový olej.

3. Mliečne výrobky:

Tvoje telo, a dieťa je stále vyžaduje rastúce množstvo vápnika.Váš lekár vám pravdepodobne predpíše vám vitamínu D a vápnika tabletky pri vstupe na štvrtom mesiaci tehotenstva.Môžete pomôcť vaše dieťa rozvíjať silnejšie kosti pridaním aspoň jeden liter na mliečnych výrobkov denne.Majú 2 poháre mlieka alebo 500 gm tvarohu alebo 200 g Paneer .Tie fungujú ako dobré doplnky do vášho lieky vápnika.

[Prečítajte si: Výhody mlieko v priebehu tehotenstva ]

4. Mäso:

Ak je vaša nevoľnosť je preč, môžete zahrnúť mäso vo vašej strave;ale robiť, uistite sa, že sa premýva a varené veľmi dôkladne.Nedovarené mäso môže niesť smrtiace vírusy a baktérie.Ak ste v pokušení (alebo povinný) jesť von, objednať tandoori alebo pečené mäso, pretože je isté, že varené skrz naskrz.

5. Ovocie:

Čerstvé ovocie sú nutné po celú dobu tehotenstva, pretože majú veľa vitamínov a minerálnych látok;plus, majú vysoký obsah vody a / alebo vlákna.Dôvodom, prečo čerstvé ovocie je absencia konzervačných látok a umelých farbív.Štvrtý mesiac tehotenstva môže vyvolať kyslosť a pálenie záhy.Preto, čerstvé sezónne ovocie rôznych farieb by malo byť neoddeliteľnou súčasťou vášho jedálnička v 4. mesiaci tehotenstva.

6. bohatá na železo Foods:

rast spurt plodu počnúc štvrtého mesiaca potrebuje viac železa.Okrem toho, vaše telo tiež potrebuje, aby sa 3-6 navyše litrov krvi pre vaše tehotenstvo (od tejto doby známy preggers žiare!).Železo-bohatá strava vám pomôže tým, že viac krvi a dieťa tým, že pomáha lepšie rásť.Pridať potraviny ako orechy, dhaals , vajcia, sušené ovocie a celozrnné výrobky do svojho jedálnička.Tiež, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek doplnky železa.

[Prečítajte si: Iron Požiadavky počas tehotenstva ]

štvrtého mesiaca: Čo nejesť:

hoci zásadné prvom trimestri je za nami a teraz môžete tešiť na svoje dieťa a jeho vyvádzanie, ešte stále existujú niektoréOpatrenie & amp;potraviny, ktoré je potrebné sa vyhnúť v 4. mesiaci tehotenstva stravy zaistiť bezpečnosť dieťaťa.

1. mäkký syr:

Často sú tieto syry sú vyrobené z nepasterizovaného mlieka a môžu niesť škodlivé baktérie a vírusy.Preto, vyhnúť sa mäkké syry všetkého druhu.Vždy sa môžete zvoliť potraviny, ktoré obsahujú tvrdý syr, pretože má nízky obsah vody.Nízky obsah vody robí menej náchylné na ochorenia spôsobujú mikroorganizmy.

2. Maida :

Maida alebo rafinované múky stane hlavnou diétne obavy vo štvrtom mesiaci, pretože je ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť bolestivé zápchu.Hoci zápcha samo o sebe je maličkosť, to môže spôsobiť hemoroidy poštové doručenie.Takže, povedať nie na potraviny, ako je samosas , momos, rezance, atď

3. Morské ryby:

čo najviac, vyhnúť sa morské ryby, pretože sú načítané s metylortuti, zlúčeninu, ktorá môže spôsobiť mentálnu retardáciuv plodu.Ak nemôžete urobiť bez rýb, ísť na čerstvej odrody vody.

[Prečítajte si: Tuna počas tehotenstva ]

4. Ulica Jedlo:

Hoci to vyzerá veľmi lákavo počas vašej chute potravín, musí byť street food vystríhali.Neexistuje žiadna záruka čistoty a čerstvosti potravín a obalov.Ulice jedlo môže spôsobiť otravu potravinami a ďalších chorôb prenášaných vodou, ako je týfus.Takže, pripravte tanier tohto Chaat , pakodis a Dahi Bhalla doma sám.

5. Prebytok sušeného ovocia:

Hoci šálku sušeného ovocia je pre vás dobré, vyhnúť sa príliš veľa sušené ovocie v priebehu štvrtého mesiaca tehotenstva.Oni sú veľmi bohaté a teplo v podstate, a pre niektoré ženy, môže spôsobiť predčasne kontrakcie.

[Prečítajte si: jesť suché plody v priebehu tehotenstva ]

6. Sladké drievko:

Called mulethi v Hindhi, to inak nádherný bylina môže spôsobiť zmätok na tehotenstvo aktiváciou sťahy.Preto sa vyhnúť sladkého drievka a sladkého drievka výťažky, a pamätajte, že niektoré cukrovinky, zubné pasty a indickej omáčky obsahujú tiež sladkého drievka.

štvrtého mesiaca tehotenstva, je to nádherná doba zažiť.Existuje toľko nových vecí deje s vaším telom a postoj, že táto transformácia sa zdá takmer magické.Do týchto pravidiel, ale zároveň - užite si tehotenstvo!

Odporúčané články:

  • 5. mesiaci tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?
  • 6. mesiaci tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?
  • 7. mesiaca tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?
  • 8th mesiaci tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?
  • 9 mesiaci tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?

Related Posts