April
12
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

1. mesiaci tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?

1. mesiaci tehotenstva Diéta

obrázku: Shutterstock

Mesiaca snaží a vztekat nad koncepciou sú konečne za nami a teraz môžete cítiť súčasťou tohto magického sveta nové rodičia!

bude mať dieťa skoro?To je skvelá správa!Je to úžasný pocit jeden moment a úplne mätúce v inom.Máte pocit, ako by ste vedieť všetko tak, ako ste už naspamäť tisíc internetových stránok a kníh, a potom môžete naraziť na jednom dotazu a pocit, že viete vôbec nič.

Vyzerá to, že najlepší dobou a najhoršie časy.Vaše telo sa mení rýchlo, jeden deň si váži svoje obvyklé ja a druhý deň ste napuchnúť a udržať oceán vody.Získate náladový a podráždený občas a ďalšie druhý ste šialene vytržení.A to je len prvý mesiac!

Váš mesiaca prvého

Väčšina žien ani nevie, že sú tehotné, kým chýba obdobie a pokračovať na testovanie tehotenstva.V tejto situácii, v čase, keď pozitívny test na tehotenstvo, ste považovaný 2-2,5týden tehotná, a prvý mesiac je už takmer cez, možno aj viac.Toto zistenie samo osebe stačí na vyvolanie paniky!

nie všetky webové stránky

a knihy hovoria, že prvý trimester je najrizikovejšie, a že veľa vývoja mozgu prebieha v prvých troch mesiacoch?A tu si, naprosto vedomí toho, že ste boli potenciálne poškodiť plod o zdvíhanie ťažkých bremien, ani správne jesť, s nezdravé jedlo, cestovanie, boj a ešte horšie - sex.Wow, toľko stresu!

nie je potrebné sa obávať:

Ale relaxovať, nie je nutné, aby boli všetky starosti a zdôraznil.Takmer zdravé tehotenstvo, ktoré sú detekované po 2-8 týždňov po počatí pokračovať normálne a produkovať zdravé, silné deti.Takže sa nemusíte trápiť príliš veľa.Je tu však otázka, čo jesť a čo nie v prvom mesiaci tehotenstva stravy (alebo čo je z neho zostalo!), A tu sme radené to pre vás.

[Prečítajte si: prvom mesiaci tehotenstva Care ]

Prvý mesiac tehotenstva Diéta: Čo jesť:

Chcete vedieť, čo jesť počas prvého mesiaca tehotenstva?Potom je tu odpoviete.Prvých pár mesiacov tehotenstva sú kované s príznakmi, ako je nevoľnosť, nadúvanie, vracanie, bolesti hlavy, zadávacích bradavky, menštruácii podobné kŕče, famishing hladu a nadmernú ospalosť.S každou ženou, tieto príznaky sa objavujú u rôznych časov v prvom trimestri, a v inom poradí.Niektoré príznaky nemusia objaviť vôbec a niektoré z nich môžu byť veľmi závažné.

V každom prípade je dôležité zachovať zdravú, vyváženú stravu s cieľom zabezpečiť zdravé matky a plodu.Takže nezabudnite zahrnúť nasledujúce vo vašej strave počas prvého mesiaca tehotenstva:

1. Fola-bohatých potravín:

Aj keď lekár môže vám predpísal kyselinou listovou prášky a doplnky, stále musíte zahrnúť folate-potraviny bohaté na svoj jedálniček, ako je to dôležité pre udržanie tehotenstva a tiež pre vývoj embrya.Potraviny bohaté na kyseliny listovej patrí pomaranče, zemiaky, brokolica, špargľa, vajcia, fazuľa, zelené, atď

2. Vitamín B6:

Tento konkrétny vitamín je počas prvého mesiaca tehotenstva stravy dôležitý, pretože môže pomôcť brániťnevoľnosť a zvracanie.Nevoľnosť / zvracanie je najčastejšie najväčší problém, a takmer všetky ženy cítia rôzne stupne z nej.Namiesto aby lieky za problém, patrí potraviny bohaté na vitamín B6, ako celé zrná, losos, arašidové maslo, banány, orechy, atď

3. Ovocie:

Plody sú mega potraviny, ktoré obsahujú málo všetkého ažiadny z tukov - perfektné recept na zdravé tehotenstvo.Sú bohaté na vitamíny, obsahu vody a antioxidantov.Niektoré plody sú bohaté na vlákniny taky.Minimálne 3 porcií ovocia detailné každý deň je dobrý spôsob, ako naštartovať svoj jedálniček v prvom mesiaci tehotenstva.

[Read: Mango počas tehotenstva ]

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT