April
12
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

2. mesiaci tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?

Tehotenstvo Diéta

obrázku: Pixmac

Po prvé, gratulujeme!Budete čoskoro objavovať radosti materstva.

"2. mesiac" začne v piatich týždňoch tehotenstva.Mnohé ženy majú tendenciu prekračovať ich 1. mesiaca tehotenstva, bez toho aby si uvedomil, že sú tehotné.Počas tejto doby, vaše výživa je jednou z najdôležitejších vecí, ako to pomôže dieťa vyvíjajú normálne a zdravo.

V druhom mesiaci tehotenstva, môže trpíte rannú nevoľnosť, a to môže obrátiť vás z jedla.Mali by ste však pretrvávajú v správne jesť, as 2. mesiaci tehotenstva stravy miesta kľúčovú úlohu;to je, keď neurálnej trubice začne tvárnenie a neskôr vyvinie do svoje dieťa mozgu, miechy a nervov.Okrem toho, základný obehový systém a srdcový tep tiež rozvíjať počas tohto obdobia.Z toho dôvodu, 2. mesiaci tehotenstva stravy je mimoriadne dôležité.Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom, ktoré potraviny jesť a vyhnúť sa v 2. mesiaci tehotenstva stravy.

Niektoré životne dôležitých živín, ktoré by ste mali zahrnúť do 2. mesiaci tehotenstva stravy.

1. Kyselina listová: kyselina

listová alebo kyseliny listovej, je vitamín B, vitamín dôležité je potrebné vziať v prvých niekoľkých týždňoch tehotenstva, pretože uľahčuje normálny vývoj nervovej trubice.Ak nechcete mať doplnkov s kyselinou listovou, vaše dieťa má riziko rozvoja defekty neurálnej trubice alebo rodia predčasne.

potraviny, ako je špenát, obohatené cereálie a fazuľa sú vysoko v kyseline listovej.V priebehu druhého mesiaca tehotenstva by ste mali v ideálnom prípade konzumovať asi 400 mikrogramov tohto vitamínu každý deň.

2. Železo:

Počas tohto obdobia, krvných zvýši dodávky na podporu svoje dieťa.Ak nemáte dostatok železa z potravy, budete skončiť pocit únavy po celú dobu, a tiež rozvíjať anémia.Tie by mali mať záujem konzumovať 27 mg železa každý deň od okamihu, keď si uvedomíte, že ste tehotná.Aj keď môžete získať nejaké železo prostredníctvom potravín, suma nestačí.Preto by ste tiež mali byť náročné doplnky železa po rozhovore s vaším OB-GYN.

[Prečítajte si: 3. mesiaci tehotenstva diétne ]

3. Vápnik:

V druhom mesiaci tehotenstva, kostí vášho dieťaťa začína ossifying.To si vyžaduje vápnik.Mali by ste konzumovať 1000 mg vápnika denne.Môžete ľahko dostať vápnik cez potravinové zdroje, ako sú mliečne výrobky a zelenej listovej zelenine.Ak nechcete pridať vápnik vo vašej strave, vaše telo vylúhovať vápnik z kostí a zubov, čo je slabý a krehký.

4. Bielkoviny:

Zatiaľ čo väčšina žien sú pod dojmom, že príjem bielkovín je nevyhnutné v priebehu druhého a tretieho trimestra, že to nie je pravda.Mali by ste začať konzumovať vyšší obsah proteínov v okamihu, keď zistíte, že ste tehotná.Proteín zaisťuje správny krvný zásobenie pre Vaše dieťa a tiež uľahčuje normálny vývoj svalov v dieťa.Môžete získať proteín cez nízkotučným tvarohom a ryby.Avšak, uistite sa, že ryba má nízky obsah ortuti.Váš denný konzumácia bielkovín by mal byť kdekoľvek od 75 g do 100 g.

5. Potraviny je nutné sa vyvarovať:

Mnoho tehotných žien je tak sústredený na jesť právo na podporu rozvoja ich dieťaťa, ktoré často zabúdajú, tam sú niektoré potraviny, ktoré je potrebné sa vyhnúť v priebehu tehotenstva.

Tu je zoznam potravín, ktoré by ste nemali jesť počas 2. mesiaci tehotenstva stravy, rovnako ako zvyšok svojho tehotenstva.

1. Mäso nátierky:

To je jeden potraviny by ste sa mali vyhnúť, pretože masové nátierky obsahujú Listeria, čo môže nepriaznivo ovplyvniť rast vášho dieťaťa.

2. mäkký syr:

syry, ako je hermelín, Roquefort a Cammbert, by nemali byť konzumované v priebehu druhého mesiaca tehotenstva, pretože obsahuje E. coli baktérií.Riskujete infekcie alebo komplikácií v tehotenstve, keď budete konzumovať mäkký syr.

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT