April
04
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Kontrolný zoznam Konečný oddelenými Tehotenstvo Starostlivosť

Konečný Dvojlôžková Tehotenstvo Starostlivosť o Checklist

obrázku: Shutterstock

Takže ste sa rozhodli založiť rodinu!Mať dieťa je veľké rozhodnutie prijať, a tam je veľa zmien, ktoré prichádzajú spolu s vašou maličkého príchodu.Ako sa líši je to, keď čakáte dvojčatá?No, to môže znamenať dvojaký radosť, a áno, dvojnásobok starostlivosť.Ak ste tehotná s dvojčatami, alebo jednoducho chcú vedieť, aké opatrenia prijať, zatiaľ čo čaká dvojčatá, starostlivú pozornosť príspevok v tehotenstve dvojčiat starostlivosť.

Zdravé stravovanie:

Tehotenstvo je doba, kedy je potrebné sa zamerať na zdravú výživu, ak ste tak ešte neurobili, že už;je potrebné okamžite začať.Ak čakáte dvojčatá, budete musieť zaplatiť väčšiu pozornosť do svojho jedálnička.Ako očakával mama, budete musieť zvýšiť svoj denný príjem kalórií.Mamičky očakával dvojčatá potrebovať okolo 350 až 450 kalórií navyše v deň, na uspokojenie svojich a nutričné ​​potreby ich dieťaťa.

Ak chcete vedieť, ako sa postarať o tehotenstve dvojčiat, uistite sa, že budete udržiavať zdravé telesnej hmotnosti

v priebehu tehotenstva, ako získať príliš veľkú váhu môže mať negatívny dopad na vaše dvojčatá.Zahrnúť viac vlákniny-bohaté potraviny vo vašej strave, aby sa zabránilo zápche, a zlepšiť váš tráviaci zdravie.Tiež zvýšiť príjem tekutín, aby sami seba a hydratáciu počas tejto doby.Tie by mohli mať tiež pohovoriť s lekárom o užívaní probiotík doplnky zlepšiť váš tráviaci zdravie.

[Read: oddelenými Tehotenstvo Diéta ]

zostať aktívny:

Jeden z najväčších mylných predstáv o tehotenstve je, že cvičenie môže byť škodlivé pre vás a vaše dieťa.Niekoľko štúdií zdôrazňujú dôležitosť výkonu počas tehotenstvom to vám pomôže udržať si zdravú váhu, vás udrží aktívny a energický a tiež pomáha znížiť prípadné alebo pôrod komplikácie.

Avšak, mali by ste sa vyhnúť určité cviky a vykonávať iba low-vplyv a kardio rutiny počas tehotenstva.Ak si nie ste istí, o tom, čo cvičenia vykonávať, hľadať vedením odborného trénera a naučiť nejaké jemné a ľahké cvičenia, ktoré by ste mohli vyskúšať každý deň, aby zostali aktívne a energický.

[Prečítajte si: bezpečné cvičenie počas tehotenstva dvojčiat ]

Lieky Starostlivosť:

Ak ste užívali nejaké lieky, než sa dostanete tehotná, budete musieť porozprávať so svojím lekárom o akýchkoľvek zmenách svojho lieku.Uistite sa, že lieky, ktoré na neovplyvní vaše dieťa.Tiež budete musieť prijať určité doplnky, najmä železa, kyseliny listovej, vápnika a vitamín D, aby sa uistil, že je to dosť pre vás i vaše deti.

Musíte dodržiavať správne dávkovanie lekár predpisuje na zníženie nejaké zdravotné riziko v dôsledku nadužívanie doplnkov.

[Prečítajte si: tehotenstvo dvojčiat vyhľadáva sledovanie rastu ]

trochu odpočinúť:

Tehotenstvo môže byť vyčerpávajúce úloha, a očakávajú dvojčatá môžu vysávať vás fyzicky aj psychicky.Ak ste očakávali dvojčatá, uistite sa, že dostatok odpočinku po väčšinu svojho tehotenstva.Uistite sa, že sa budete držať zdravú priberanie na váhe programu a zahŕňa nejaké ľahké fyzickej aktivity (pod vedením svojho lekára alebo správne trénera).Ak ste dochádza k problémom nájsť správnu polohu pri spánku, mohli by ste tiež zvážiť použitie nejaké vankúše a vankúše pre podporu.Pamätajte si, že je potrebné dobre oddýchnuť a mať dobrý nočný spánok každý deň.

štúdií vyplýva, že ženy s dvojčatami majú vyššie riziko trpia predčasným pôrodom.Ak ste očakávali dvojčatá, uistite sa, že ste si vedomý počiatočných príznakoch práce, a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak si všimnete niektorého z nich.

[čítať vecí, na pamäti pri pôrode dvojčiat ]

Je tiež vhodné navštíviť lekára raz za niekoľko týždňov sledovať postup vašich detí.

Dúfame, že tieto jednoduchých tipov lôžkové tehotenstva starostlivosti pomoc máte bezpečného a zdravého tehotenstva?Viete o nejaké tipy, ako sa postarať o dvojčatá tehotenstve?Už ste porodila dvojčatá?Aké opatrenia ste lekár predpíše?Povedzte nám svoj príbeh nižšie.Kolegovia mamičky by rád počul od vás.Zanechať komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • 23 Foods by ste sa mali rozhodne vyhnúť počas tehotenstva
  • Koľko vody by ste mali piť počas tehotenstva?
  • Anémia v tehotenstve - typy, príčiny a liečba