April
07
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je Jumping bezpečné pre tehotné ženy?

Je Jumping bezpečné pre tehotné ženy

obrázku: Shutterstock

Ste fitness šialenec a strach prírastok hmotnosti počas tehotenstva?Chystáte sa vyskúšať niekoľko skákanie cvičenie zostať fit a čaká?No, ak sa môže vzťahovať na vyššie uvedených situácií prečítaní tohto príspevku je potrebné!

Väčšina lekárov radí tehotné ženy matky zdržať sa cvičenie skákanie cvičenie, ako je skákanie lán alebo vriec.Viete, že skákanie cvičenie zvyšujú riziko zdravotných komplikácií počas tehotenstva?Frekvencia skákanie alebo odrážanie uvoľňuje väzy a zvyšuje riziko zranenia a potratu.Pozrite sa na nasledujúci príspevok, aby si živé predstavu o rizikách spojených s prenatálnej skákanie cvičenie!

Bezpečné cvičenie pre tehotné:

Tam sú niektoré kardio, aeróbne a silový tréning cvičenie, ktoré ženy môžu bezpečne vykonávať a čaká.Niektoré z nich sú:

  • Kúpanie
  • Walking
  • Jazda na bicykli (na stacionárnom bicykli)
  • ľahký tréning
  • nízkym dopadom aeróbne cvičenie
  • Prenatálnajóga
  • ľahké naťahovacie cvičenia (1)

[Prečítajte si: Safe naťahovacie cvičenia počas tehotenstva ]

Ako sú ľahké cvičenia prospešné pre tehotnú ženu?

Existujú rôzne typy prenatálnych cvičenie, ako je strečing, pešia turistika, plávanie alebo joga.Môžete ísť dopredu a vybrať si fitnes režimu počas tehotenstva, ktorý vám vyhovuje.Tu je zoznam výhod praktizovaní také ľahké cvičenie v priebehu tehotenstva:

  • Reguluje telesnej hmotnosti
  • Zvyšuje vašu náladu a energetickú úroveň
  • Zlepšuje krvný obeh
  • podporuje svalový tonus, silu, avytrvalosť
  • Pomáha znížiť bolesti chrbta, zápcha, nadúvanie a opuchy
  • Zlepšuje kvalitu spánku (2)

[Prečítajte si: cvičenie pre bolesti chrbta počas tehotenstva ]

škodlivými účinkami Jumping Počas tehotenstva:

Je bezpečné švihadlo počas tehotenstva?No, existuje niekoľko škodlivé zdravotné účinky cvičenia skákanie cvičenie, zatiaľ čo čaká dieťa.Niektoré z nich sú nasledovné:

  • zvyšuje riziko väz zranenia: Počas delikátna fáze tehotenstva, ženské telo produkuje a uvoľní Relaxin hormón.Hormón uvoľňuje väzy v oblasti panvy.Vzhľadom k tomu, väzy zmäkčí, stávajú náchylnejšie k zraneniam.Ak tehotná žena zaberá namáhavom cvičení, ako je skákanie cvičenie, ona je pravdepodobné, že zraniť alebo dokonca zlomiť svoje väzy a kĺby.
  • Príčiny predčasného pôrodu: maternice tehotnej ženy rastie veľký počas tehotenstva a vyvíja obrovský tlak na krčok maternice.Jumping môže spôsobiť trenie vplyv medzi maternice a krčka maternice a vedie k predčasným pôrodom.
  • zvyšuje riziko potratu: v priebehu tehotenstva, sa ťažisko posúva vzhľadom k rastúcej dieťa hrču a ste vo väčšom nebezpečenstve, že stratí rovnováhu a padá, alebo dokonca trpí potrat.
  • Príčiny vaginálne krvácanie: Skákací laná zahŕňa otrasy.Mohlo by to niekedy spôsobuje krvácanie z pošvy a predčasné sťahy u tehotných žien.

Tipy pre uplatnenie Bezpečne počas tehotenstva:

Môžete sledovať niekoľko bezpečnostné tipy vykonávať právo a vychutnať zdravé tehotenstvo.Existujú určité preventívne opatrenia môžete urobiť, aby sa znížilo riziko náhodného poranenia alebo potratu v priebehu tehotenstva.Choďte do toho a skontrolovať ich von!

  • Noste voľné kovanie a pohodlné oblečenie, vykonávať cvičenia hladko.
  • Vyberte si správny druh výkonu topánok, zvýšiť flexibilitu a priľnavosť.
  • Praktické precvičovanie na rovný povrch, aby sa zabránilo zranenie alebo náhly pokles.
  • Pite veľa vody a tekutín, aby sa zabránilo dehydratácii.
  • vyhľadať lekársku radu od zdravotnej lekára, než sa snaží nová cvičenia.

[Prečítajte si: cvičenia je potrebné sa vyvarovať počas tehotenstva ]

Keby ste boli pravidelne v posilňovni alebo športového klubu, ako by ste mohli aj naďalej sledovať ľahké aeróbne a prenatálne cvičenie režimu a čaká.Rôzne formy cvičenia môže tvoriť dôležitú súčasť zdravého životného štýlu v priebehu tehotenstva.

ste cvičil ľahké cvičenia, ako je skákanie v priebehu tehotenstva?Páčilo sa vám lekár navrhnúť, aby zostali ďaleko od skákania cvičenia?Podeľte sa o svoje tipy zdravie s ostatnými tehotné matky tu!

Odporúčané články:

  • je lyžovanie bezpečné v tehotenstve?
  • Je Korčuľovanie bezpečné počas tehotenstva?
  • Je bezpečné plávať počas tehotenstva?
  • Je bezpečné si zahrať bowling v priebehu tehotenstva?