April
02
23:00
Tehotenstvo // Vhodnosť

5 Efektívne Výhody robiť drepy K vyvolanie pôrodu

Drepy

obrázku: Shutterstock

Tehotenstvo je požehnaním.Je čas sa radovať vo vytvorení nového života.Ale na konci tretieho trimestra, väčšina žien je pripravený na svoje dieťa v ich milujúcim ramien!Naše telá môžu byť navrhnuté tak, aby niesť dieťa, ale to neznamená, že to je všetko zábava a tanec.Ako sa čas k pôrodu sa blíži, naše telo rastie väčšie a ťažšie.Najmenší úloh nemožné domáce práce.Spacie cíti ako bitka, a kopy do rebier môžu byť bolestivé.

Pre ženy blíži ich splatnosti, by práce nepríde dostatočne rýchlo.A nehovoriac o ženy, ktoré sú už po splatnosti!Existujú, samozrejme, niekoľko lekárskych krokov, ktoré môžete podniknúť, aby vyvolanie pôrodu.Ale nebude to lepšie nechať prírodu robiť svoju prácu?

Celé prirodzený pôrod hnutie verí, že naše telo inštinktívne vedia, ako pôrod, bez akéhokoľvek lekárskeho zákroku.Teraz budeme neobhajuje robiť bez lekárskeho odporúčania.V skutočnosti, bez porady s lekárom je nutné skôr, ako začnete akékoľvek rozhodnutie týkajúce sa vášho tehotenstva.

Ale je tu jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby na prácu bez obáv príliš veľa.Áno, hovoríme o podrepe a ako sa drepy pomôcť vyvolanie pôrodu sa tu:

[Prečítajte si: Ramdev Baba jogu pre tehotné ženy ]

Výhody Doing drepy Pre vyvolanie pôrodu:

tusú niektoré výhody squattingu:

1. Americká asociácia tehotenstva odporúča dřepící počas pôrodu.Podľa nich, squatting môže otvoriť panvového odbyt o 10 percent.

2. Po squat na vyvolanie pôrodu, to vytvára väčší priestor pre dieťa presunúť dole do pôrodného kanála.

3. Squatting počas tretieho trimestra pomáha posilniť vaše svaly na nohách.Silné nohy sú nutnosťou, pokiaľ ide o prácu a konečné push to porodiť.

4. Podľa štúdie, ktorú Gardoš And coUeagues, squatting, primitívne štýl, môže znížiť svoju pracovnú dobu o 11 minút (1)!To je dlhá doba, keď ste v aktívnej práce.

5. Squatting počas tehotenstva zmierňuje zápchu a tlak na panvové dno - požehnanie v posledných niekoľkých týždňoch tehotenstva.

Moderná medicína sa zmenil tehotenstva do choroby, v ktorých ženy zostáva viazaná na strmeňoch.Ale rad štúdií ukazuje, že voľný pohyb počas pôrodu môže proces pôrodu kratšie a jednoduchšie (2) .S gravitácie v práci, vaše dieťa má väčšiu šancu na coming out, že vás spoznávam rýchlejšie.

[Prečítajte si: Zápcha Počas tehotenstva ]

Ako Squat K vyvolaniu pôrodu:

Squatting je jedným z najjednoduchších cvičení, ktoré môžete vyskúšať v priebehu tehotenstva.Tu je krok za krokom sprievodcu, ktorý vám pomôže:

1. stojte dĺžkou ramien.

2. Teraz znížiť vaše telo až vaše bedra sa nachádza len pár palcov nad podlahou.

3. Starajte sa o svoje bilanciu počas niekoľkých posledných týždňov tehotenstva.Môžete si vziať podporu Kettlebell alebo môžu tiež požiadať svojho manžela, aby pomohol!

4. Uistite sa, že podpätky ležať na podlahe, zatiaľ čo v podrepe.

5. Teraz zdvihnúť späť do pôvodnej polohy.

opakovať toľkokrát, koľkokrát, ako sa cítite pohodlne.Len netlačte prekročila hranicu svojej životnosti vaše telo.

[Read: Cvičenie počas prvého trimestra tehotenstva ]

Pozor:

Hoci drepu na navodenie práce je neškodný vo väčšine prípadov, ale je treba mať nejaké body na mysli.

Ak vaše dieťa je porušenie, squatting môže ukázať ako škodlivé.To preto, že squatting ju donúti zostúpiť pôrodný kanál, bez toho, aby jej možnosť presťahovať sa do správnej polohy.Tak poraďte sa s lekárom, aby sa ubezpečil vaše dieťa je hlavou dole, než sa pokúsite podrepe.

[Read: Dychové cvičenia počas tehotenstva ]

Je tiež dôležité diskutovať o iných komplikácie s lekárom skôr, ako začnete drepy na vyvolanie pôrodu.

Squatting je niečo, čo môžete urobiť, v každom bode svojho tehotenstva.Na začiatku, bude to pomôže vybudovať silné jadro pomôcť niesť svoje dieťa k termínu, a neskôr to vám pomôže vyvolanie pôrodu.Ale nemali spoliehať len na cvičenie na vyvolanie pôrodu, pokiaľ nie sú po splatnosti.Poraďte sa s lekárom o tom, ako dlho môžete čakať na prírodu robiť svoju prácu.

Čo ste robil, aby na prácu?Sedel efektívne?Povedz nám!

Odporúčané články:

  • 7 Bezpečnostné opatrenia pre efektívnu Pilates cvičenie počas tehotenstva
  • 5 jednoduchých Kegel cvičenia vyskúšať počas tehotenstva
  • 5 účinné cvičenia pre vyvolanie labouristami Prirodzene
  • Top 10 cvičenie preNormálny Dodávka

Related Posts