April
12
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

6 Amazing Výhody Walking počas tehotenstva

Výhody Chôdza počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Tehotenstvo je krásny zážitok pre mnoho matiek-k-byť.Je to tiež čas, kedy je potrebné sa sústrediť na fyzicky a psychicky fit.

Zatiaľ čo väčšina cvičenia sú príliš namáhavé pre tehotné ženy, chôdza je jedným cvičenie, ktoré je zábavné, jednoduché a vyžaduje absolútne žiadne vybavenie alebo špeciálne plánovanie.Všetko, čo potrebujete, je pár dobrých poltopánky, a tie sú dobré ísť.

Tu je niekoľko užitočných rád pre Vás tešiť prechádzky počas tehotenstva obdobia.

Prečo by ste mali Procházka počas tehotenstva?

Je to naozaj nutné?Nie, ale je to rozhodne má príliš veľa výhod chôdze počas tehotenstva, ktoré sú ťažké ignorovať.

1. Fyzikálne Fitness:

Walking robí fyzicky fit.Je to zdravé kompletné telo cvičením, čo zvyšuje vašu kardiovaskulárne zdravie a tóny svaly naraz.

2. zdravé dieťa:

Áno, vychádzkové udržiava svoju váhu v šachu, ktorý tiež udržuje váhu dieťaťa v šachu.Pomáha vaše dieťa dosiahnuť zdravé pôrodnú váhu, a nie vážiť tak ťažké, aby sa ne

možné doručiť prirodzene.

[Prečítajte si: tehotenstvo cvičenie na normálnom pôrode ]

3. Znížená Nebezpečenstvo gestačný diabetes:

Pretože vaša telesná hmotnosť je udržiavaná na konštantnej, je tu výrazne znížená riziko rozvoja gestačný diabetes alebo tehotenstvo,

4. Znížená Riziko preeklampsie:

Preeklampsia je vysoký krvný tlak v priebehu tehotenstva.Walking pomáha udržiavať hmotnosti a znížiť hladinu cholesterolu vedie k vyrovnaniu hladín krvného tlaku v priebehu tehotenstva.

5. Stres-Buster:

Stres je veľká časť tehotenstva.Môžu za to hormóny, ale tehotná žena je vystavená vysokej výkyvy nálady, od šťastia a radosti s úzkosťou a vyložene depresie.Chôdza, ako každá iná cvičenia, uvoľňuje endorfíny, je dobrý pocit chemické tela.Je to veľký stres-buster a dvíha náladu, najmä v dňoch, kedy sa budete cítiť veľmi nízka.

6. zvyšuje šanca na normálne tehotenstvo:

Chôdza v priebehu tehotenstva zvyšuje vašu flexibilitu a tonizuje vaše bedra svaly, skvelý recept na bolesť zadarmo, rýchlejšie a jednoduchšie prácu než žena, ktorá robí žiadnu chôdzi navšetkých.Tento posledný bod je sama o sebe jednou z najviac poverovaní argumentov, ktoré vyžadujú chôdzu v priebehu tehotenstva.

, ako začleniť?

Ostatne väčšina žien dnes sú profesionáli a radšej pokračovať v práci až do posledného mesiaca tehotenstva.Dlhá pracovná doba znamenať, že nie sú schopní, aby sa priestor pre nejaký čas navyše, aby mohol vykonať.Nepanikár;ešte stále existujú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby sa v týchto minút navyše spáliť niekoľko kalórií.

  • Po schodoch miesto výťahy.
  • Vezmite krátku prestávku 15 minút od práce a chodiť po chodbe úradu.
  • Vystúpte z autobusu jednu zastávku skôr.
  • nakupovanie.
  • Používajte víkendy efektívne.
  • ísť na večeru po prechádzke so svojím manželom.

Aké bezpečnostné pravidlá treba mať na mysli?

Chôdza je skvelý výkon, ale v tehotenstve, tam sú niektoré veci na zapamätanie.

  • Nechoďte moc rýchlo, ale len vytvoriť svoj vlastný komfortné tempo.
  • Nedopustite, aby vaše telesné teplo až príliš veľa, pretože to môže viesť k predčasným kontrakcie.Ak máte pocit, bez dychu, horúco a začervenal, alebo unavený, dajte si pauzu.
  • Udržujte fľašu pitnej vody vždy so sebou.Dúšok vody každých päť minút, aby sa zabránilo dehydratácii.
  • Nechoďte von v extrémne horúcom a vlhkom prostredí.Prejsť na obchodaku miesto.
  • Vždy používajte opaľovací krém na ochranu kože.
  • Pamätajte, že vaše ťažisko sa presunulo s rastúcou hrču okolo brucha, takže vždy chodiť s opatrnosťou.
  • Používajte dobrý pár poltopánky.Nepoužívajte papuče alebo sandále, pretože majú sklon sklzu.
  • Carry klobúk alebo dáždnik s vami.
  • počúvať nejakú skvelú upokojujúcu hudbu, ale len vtedy, ak sú prechádzky v parku.Nechcete, aby sa rozptyľovať, ak idú na rušnej ceste.
  • Nezabudnite sa baviť!

Posledný bod je nesmierne dôležité.Nezabudnite, aby to sranda, a to vždy.Vaše dieťa bude ďakujem vám za to!

Hope náš príspevok hodil nejaké svetlo o tom, prečo sa chodí dobre v priebehu tehotenstva, a budete určite využívať jeho výhody.Šťastný cvičiť !!

Odporúčané články:

  • Je bezpečné spustenie / Jog počas tehotenstva?
  • Je bezpečné plávať počas tehotenstva?
  • 5 Riziká nosiť podpätky počas tehotenstva
  • Je bezpečné ísť autobusom počas tehotenstva?