April
11
23:01
Tehotenstvo // Vhodnosť

Jóga po C - Oddiel

Jóga Po

obrázku: Getty

Mali ste mať dieťa v poslednej dobe?Gratulujeme !!

Hoci Pôrodná je krásny proces, mať dieťa prostredníctvom oddielu C alebo cisárskych rezov môžu vyvolať obavy a otázky v novej Mami mysli.

Väčšina nových mamičky vedia, že pooperačné zotavenie je tiež dôležitá pre ich vlastné zdravie.Či už ste mal C-rez vykonáva, prostredníctvom dobre informovaní a premyslené rozhodnutie, alebo to bolo vykonané v dôsledku narodenia časových komplikácií, to berie daň na vašom tele.Je potrebné dať si čas na zotavenie a dostať späť do formy.

Môžete Cvičenie po cisársky rez?

Ako nový mama, by ste chceli získať späť svoje staré telo a kultivovať si cestu k svojim vlastným oblečenie, akonáhle ste mali svoj zväzok radosti.Samozrejme môžete začať cvičenie, ale ten správny čas, kedy môžete robiť jogu po oddielu C, alebo začať vykonávať, alebo bude závisieť na vašej využitie.

A C-sekcie je veľká operácia, čo znamená, že strata krvi, rezanie vo svaloch a šitie je späť hore.Budete musieť zabezp

ečiť, aby necháte rez liečiť a zároveň, nech vaše stehy rozpustiť skôr, ako začnete, alebo začať nejaký druh cvičenia.

[Prečítajte si: Diéta po pôrode ]

jogy Po C § dodania:

Ženy môžu začať jogu po 6 až 8 týždňov, že mala svoje dieťa.To je všeobecný obrys, takže predtým, ako sa pustíte do jogy alebo akékoľvek iné cvičenia, zabezpečiť, že by ste sa poradiť so svojím lekárom o svoje vlastné zdravie a pohodu, aby zistili, vaše telo schopnosť podniknúť všetky druhy fyzického stresu, preťahovanie svalov a ťahom.

  • Akonáhle váš lekár vám zelenú, môžete začať s jogou.
  • Jóga vám pomôže obnoviť lepšie, tón svaly, a tiež posilniť ich
  • To pomôže prestavať všetky telesné väzy a uvoľnené svaly
  • To bude upokojiť vaše vnútorné myseľ, telo i dušu a ktoré vám pomôžu získať vaše nervy a obchods akoukoľvek stresu a nervozity
  • Než začnete cvičenie jogy, začať so základnými úseky, aby ste poriadne dýchať

Jóga Po C oddiele:

Pretože ste mal cisársky rez, je todôležité odhadnúť svoje sily a hojenie.Začnite s jednoduchými dychovými cvičeniami pri spustení a čiňte je 2-3 týždne.Skúste Pránájáma a recitujú "OM" mantra a Gayatri mantru, ako je možné, keď budete meditovať.

Akonáhle poznáte svoju vlastnú silu a cíti sa zotavil, skúste jogy ásany uvedených nižšie:

Pozor: Je lepšie, keď sa naučíte nasledujúce ásany z certifikovaného jogy praktizujúceho a potom pokračovať v tom je v pohodlí vášho domova.

  • Agnisaar pre váš žalúdok, Kandharasana pre vašu panvovej oblasti, Bhujanga Asan na posilnenie svojej brušné svaly a tón je.
kandharasana

obrázku: Shutterstock

[Prečítajte si: cvičenie Po tehotenstve, aby sa znižujú žalúdočné ]

  • Pre plným telom, skúste robiť predĺženie nahor nohy s ūrdhva Prasarita Padasana.
Urdhva prasarita padasana

obrázku: Shutterstock

  • pretiahnuť chrbát a chrbticu a svaly na vonkajšiu stranu stehien a lýtok a zlepšiť svoju silu, vykonajte pes póza alebo Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana

obrázku: Shutterstock

  • Tadasana alebo horská predstavovať je skvelá pre celé telo.Môžete to skúsiť, aj keď ste okolo vášho tela, ako zlepšiť svoje vlastné kontrolného orgánu, získať silu a tón svaly a zlepší krvný obeh a držanie tela.
Tadasana

obrázku: Shutterstock

  • Môžete si tiež urobiť Bhujangasana alebo had predstavujú stratiť tuk okolo vášho brucha.

[Prečítajte si: po tehotenstve brucho pleť uťahovací ]

Bhujangasana

obrázok: Pixmac

  • Ak ste spokojní s vyššie uvedenými ásany, môžete tiež postúpiť do stromu predstavujú alebo Vrksasana .To bude tón vášho panvovej oblasti a zlepšiť svoje telo celkovo.
vrksasana

obrázku: Shutterstock

  • Teraz, keď ste boli spokojný s normálnymi ásan bez veľkého stresu na svaly, a napriek tomu dosiahnuť požadované výsledky, môžete skúsiť horné a zložitejšie jogupredstavuje ako Pozdrav slnku .
Pozdrav slnku

obrázku: Shutterstock

Pre všetky druhy cvičení a zložitých cvičenia, ktoré hodláte urobiť cisársky rez príspevok, nezabudnite vždy poradiť so svojím lekárom skôr, ako si myslíte, že robí jogu pocisárskym rezom.Tiež venovať pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na všetky druhy jogových pozícií, a zastaviť, ak máte pocit, v žiadnom prípade príliš discomforted.

Už účinnejšie tipy jóga?Prosím, podeľte sa o ne s nami.

Odporúčané články:

  • 10 Najlepšie Jóga pre Rexlation pre mamičky
  • Post tehotenstva Diéta - čo jesť a vyhnúť?
  • 5 jednoduchých spôsoby riešenia postnatálnej depresie
  • popôrodná psychóza - príčiny, príznaky a ošetrenie

Related Posts