April
06
23:00
Tehotenstvo // Zdravie

Prečo potrebujete jód počas tehotenstva?

Jód počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Cítite sa slabý a unavený počas tehotenstva?Ste trpí zväčšenou štítnou žľazou?Ak ste povedal, že áno, je veľká šanca, že trpíte nedostatkom jódu!Čo je to, ako ho liečiť?Prečítajte si náš príspevok sem a získať odpovede na vaše otázky tu.

Čo je Jód?

Jód, získaná z jodizovana soli, je základná živina, ktorá pomáha pri produkcii hormónov štítnej žľazy.Tieto hormóny pomoc pri vývoji mozgu dieťaťa a nervového systému.Preto je dôležité pre tehotné a dojčiace ženy mať dostatok jódu v ich strave.

Prečo potrebujete jód počas tehotenstva v tehotenstve?

V štítných žľazách žliaz obchod hormóny.Oni sú celkom aktívny v priebehu tehotenstva a produkujú asi o 50% viac hormónov štítnej žľazy, ako je obvyklé.Ako k-byť matke, je potrebné zvýšiť príjem jódu podporu svoje telo a plod.Nedostatok jódu bude to pre vás ťažké podporiť nenarodené dieťa v neskorších štádiách tehotenstva.To môže tiež mať nepriaznivé účinky na mozog a nervový systém nenarodeného dieťaťa.

Nedostatok jódu: Nedostatok

Jód je druhou najvýznamnejšou príčinou poškodenia mozgu a predchádzať duševným postihnutím na celom svete.So vzostupom spotreby spracovaných potravín, nedostatok jódu je stále rozšírenejšie.Soli používané v spracovaných potravín nie sú obohatené o jód.Podľa časopisu uverejnenej v "Journal", asi 1 / 3rd všetkých tehotných žien trpí jódu nedostatky.Nedostatok jódu v tehotenstve môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu, potratu, a mŕtveho dieťaťa.

[Prečítajte si: symptómov anémie v tehotenstve ]

Príčiny nedostatok jódu v tehotenstve:

Nedostatok jódu v tele môže viesť k jódových nedostatkov, ktoré sú nebezpečné pre vaše dieťa a vy.

Príznaky Nedostatok jódu v tehotenstve:

príznaky nedostatku jódu patrí:

  • Únava
  • Slabosť
  • depresie
  • citlivosť na chlad
  • priberanie na váhe
  • zväčšenýchštítna žľaza

[Prečítajte si: spôsobov, ako sa vyrovnať s únavou počas tehotenstva ]

Odporúčaný denný príjem jódu pre tehotné ženy:

, aké sú vaše jódu požiadavka sa výrazne zvyšuje počas tehotenstva, aby sa zabezpečilo primerané zásobovanie pre dieťa.RDA jódu pre tehotné ženy je 220 mikrogramov denne.Maximálne množstvo jódu považujú za bezpečné pre výživu a výživy rady Inštitútu medicíny je 1100 mikrogramov za deň.Nemajú za cieľ konzumovať odporúčané množstvo jódu denne.Namiesto toho by ste mali usilovať o sumu ako priemer v priebehu niekoľkých dní či týždeň.

Zdroje jódu:

more zelenina sú výborným zdrojom jódu.V skutočnosti, že obsahujú príliš veľa jódu pre pravidelné spotreby.Kelp obsahuje 1986 mikrogramov jódu na lyžicu, čo je vysoko nad prijateľnú úroveň sania.

Medzi ďalšie top zdrojom jódu sú:

  • ¼ lyžičky soli jodizovana obsahuje 71 mikrogramov jódu.
  • 1 šálka jogurtu obsahuje 75 mikrogramov jódu.
  • 3 unce pečené tresky obsahuje 99 mikrogramov jódu.
  • 1 šálka mlieka obsahuje 55 mikrogramov jódu.
  • 1 gram morských rias obsahuje 16 až 2.900 mikrogramov jódu.

[čítať zdrojov horčíka počas tehotenstva ]

Jód príloh:

UNICEF a WHO Odporúčame jódu doplnky pre tehotné ženy v krajinách, kedy menej ako 20% domácností mať prístup k jodizovana soli.Aby sa zabránilo nedostatkom jód, väčšina z kuchynskej soli v Spojených štátoch, bohaté na jód.Ale množstvo jódu sa môže pohybovať veľmi široké od 250 mikrogramov do 400 mikrogramov na lyžičkou soli.

Ak uvažujete jód doplnky, potom by sme odporúčam vám ísť na jodid draselný a jodid sodný.Musíte vziať jódu doplnky stravy, ktoré majú aspoň 150 mikrogramov jódu a jodizovana kuchynskej soli.Kombinovaný príjem jódu bohatých potravín a doplnkov vám asi 290 až 2100 mikrogramov jódu denne.

Keď by ste mali Konzumujte Jód doplnky?

by ste mali konzumovať jódu doplnky stravy z hľadiska plánovania tehotenstva po celej dĺžke tehotenstva a dojčenia.Ak máte neplánované tehotenstvo, potom by ste mali mať jódu doplnky čoskoro po tom, čo zistil o tehotenstve.

[Read: bohaté na vápnik potraviny počas tehotenstva ]

Poraďte sa s lekárom:

Ak uvažujete o užívaní jód doplnky, potom musíte porozprávať so svojím lekárom o tom ako prvý, a to najmä ak máte už existujúcu štítnu žľazustav.Podľa lekárov, vegánskej alebo vegetariánskej ženy, alebo ženy, ktoré nespotrebúvajú dva alebo viac potravinových zdrojov jódu, sa musí dostať moču test, aby zistili, či majú nedostatok jódu.Pamätajte si, že príliš veľa jódu počas tehotenstva môže mať aj zdravotné následky.Takže sa nemusíte brať viac dávok za deň.

Vedeli ste užili jód doplnky počas tehotenstva?Vedeli ste trpí nedostatkom jódu počas tehotenstva?Povedzte nám v sekcii komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • 4 úžasné výhody kyseliny listovej počas tehotenstva
  • železa v potrave príjmom počas tehotenstva - Všetko, čo potrebujete vedieť o
  • 18 Vitamín E bohaté potraviny by ste mali vziať v tehotenstve
  • Ako riadiť Proteín potraviny bohaté na prívod počas tehotenstva?