April
06
23:00
Tehotenstvo // Zdravie

7 Nutričné ​​výhody špargle v tehotenstve

špargľa počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

s šialené chute počas tehotenstva nie je nič neobvyklé.Zatiaľ čo tam sú niektoré potraviny, ktoré by malo byť zabránené za bezpečné tehotenstva, môžete samozrejme spracovať vaše chute s potravinami, ktoré nie sú na prekážku vývoja plodu v žiadnom prípade.Špargľa je jedným z nich.

  • Špargľa patrí k rodine ľalie je cenený pre svoje nutričné ​​výhody a delikátnou chuťou po viac ako 2000 rokov.
  • porovnaní s akýmkoľvek iným zeleniny, je známe, že má najvyššie množstvo kyseliny listovej, ktorú bohato zaslúži v tehotenstve.
  • Kým najbežnejšie forma špargle je zelený, je to v poriadku, ak nájdete biely rovnako.

Takže, ak máte v úmysle pridať túto zeleniny vo vašej strave, je tu cenné informácie o jedle špargle počas tehotenstva.

Zdravie Výhody jesť špargľu počas tehotenstva:

Ak chcete si špargľa vzhľad pre tie, ktoré sú jasne zelené.Zamilujete si chrumkavú chuť čerstvej zeleniny.

Tu sú nutričné ​​výhody konzumácia špargle počas tehotenstva, ktorá z nich robí ideálne pr

e tehotenstvo diétu:

  1. Špargľa je bohatý na vitamín a vitamínov minerálov.Asi 100 g špargle obsahuje 24 kalórií.
  2. Je bohatým zdrojom vitamínu B9, B komplex, K, C a A. vitamínu B9 pomáha zabrániť vrodené vady, ako spina bafida v tehotenstve.Môžete získať svoj dennú dávku vitamínov s pravidelná konzumácia špargle.
  3. Špargľa je považované za skvelý doplnok vo vašej strave tehotné pre kyseliny listovej.Kyselina listová alebo kyseliny listovej pomáha pri správnom vývoji Vášho plodu a znižuje pravdepodobnosť vrodených chýb.
  4. Vápnik obsiahnutý v špargle pomáha vývoji zubov, kosti rastúce dieťa vnútri vás.
  5. Rastlinné je bohaté na vlákninu, ktorá drží na uzde problémy, ako je zápcha.
  6. Asparagus je známe, že podporujú plodnosť.To môže byť veľmi dobrá voľba pre tých, ktorí sa snažia otehotnieť.
  7. diuretík Účinky špargle detoxikovať svoje telo.To eliminuje všetky toxíny z tela a čistí žalúdočné systém.To zlepšuje trávenie a látkovú výmenu.

[Prečítajte si: Kyselina listová v tehotenstve ]

Špargľa Servírovací tipy:

Podľa Americkej asociácie Tehotenstvo a FDA je veľmi dôležité, aby ste umyť špargľa dobre pred jedlom, pretože môže obsahovať škodlivé parazity a baktérie, ktoré môžuspôsobujú potraviny, ktoré nesú ochorenia, ako je listerióza a toxoplazmózy.

  • Intenzívna chuť tejto jarnej zeleninou môžete vychutnať rôznymi spôsobmi.Tu sú niektoré zaujímavé návrhy pre obsluhujúci špargle:
  • Táto výživná zelenina môže byť zhotovený varené, pečené alebo čerstvá.
  • Môžete nakrájame na tenké plátky a pridať ich do šalátov.
  • Konzervované niečí neposkytujú rovnaké výživy, ktoré môžete získať z čerstvého tie.
  • Čerstvý špargľa chutí skvele s citrónovou šťavou a rozpusteným maslom.Môžete hodiť varené špargľa s extra panenského olivového oleja alebo citrónovou šťavou.
  • šaty jarná zelenina s zálievkou.
  • Špargľa chutí skvele s majonézou, maslovou omáčkou alebo holandskou omáčkou.Uistite sa, že vyskúšať.
  • Sprinkle parmezán alebo syr Romano na špargle a dať ich v kotli.
  • môžete grilovať zeleninu s olivovým olejom a odstrániť je, keď sa dostanú mäkké.
  • Ak máte špargľa ostali, pridajte ich do polievok, omeliet a teraz chuť.
  • môžete dreň prevarenej špargľa a pridať ich do polievok.

[Read: reďkovky počas tehotenstva ]

Nezabudnite:

  • Špargľa sú bezpochyby veľmi zdravé.Môžete bezpečne konzumovať je v tehotenstve so súhlasom lekára.
  • Správna výživa môže mať veľký vplyv na vaše tehotenstvo.Nielen, že to môže zabezpečiť zdravé dieťa, ale môže tiež zabrániť mnohých tehotenské problémy, ako je hemoroidy alebo zápcha.
  • Pred začatím o akýchkoľvek nových potravinách v tejto dobe, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o výhodách a pravdepodobných rizikách začleniť ich vo vašej strave.

[Prečítajte si: Slivky počas tehotenstva ]

mamy, zdieľať s nami, čo si miloval jesť najviac, keď ste mali toužení jedla počas tehotenstva!

Referencie: 1, 2

Odporúčané články:

  • 8 Amazing Nutričné ​​výhody jesť orechy v priebehu tehotenstva
  • 13 Dôvody jesť viac avokáda počas tehotenstva
  • Je bezpečné jesť Sójové bôby počastehotenstvo?
  • 7 Zdravie Výhody jesť fazule počas tehotenstva