April
10
23:01
Tehotenstvo // Zdravie

Diéta plány pre obézne tehotné ženy - Všetko, čo potrebujete vedieť

Diéta plány pre obéznych tehotných žien

obrázku: Shutterstock

Čakáte a čelia hmotnosti strastí v rovnakom čase?Viete, že obezita môže zvýšiť riziko komplikácií počas tehotenstva?No, ak sa môže vzťahovať na vyššie uvedených situácií prečítaní tohto príspevku je potrebné!

Obezita alebo nadmerné priberanie na váhe počas tehotenstva môže zvýšiť riziko vzniku diabetu, preeklampsia gestačný atď Ak sa získavajú nadmernej hmotnosti, zatiaľ čo čaká, je nevyhnutné, aby po zdravé diétne rutinné.Chcete sa dozvedieť viac o stravy plány pre obézne tehotné ženy?Čítajte ďalej!

Weight Gain Počas tehotenstva:

ohľaduplný váhový prírastok počas tehotenstva je dôležitý pre vaše zdravie a rozvoj malého jedného v maternice.Žena, ktorá má normálnu váhu by mala získať 25 až 35 libier v priebehu tehotenstva.Podváhou ženy by mali získať 28 až 40 libier, zatiaľ čo ženy s nadváhou by mali získať iba 15 až 25 libier v priebehu tehotenstva (1).

Takže, ak ste boli obézni už, snažte sa udržať kartu blízky na zvýšenie telesnej hmotnosti počas týchto devia

tich mesiacov.Hoci zamerané na získanie menej váhy, musia byť vaše tehotenstvo diétny plán zahŕňať všetky základné živiny a minerály, pre správnu výživu Vášho dieťaťa.

Počas tehotenstva, ste povinní na priberanie na váhe v dôsledku radu faktorov, ktoré zahŕňajú nasledovné:

  • Zvyšovanie dieťa hmotnosť
  • zvýšený prítok krvi
  • uložený tuk pre dojčiace
  • plodovejtekutina

[Prečítajte si: Je nadváha problém počas tehotenstva ]

Tehotenstvo Diéta plán pre plnoštíhle:

Ak potrebujete sledovať na váhe meradle, zatiaľ čo čaká, je potrebné znížiť na nezdravé kalóriespotreba.Tým, vrátane bohatej na živiny a nízkokalorické potraviny, môžete zostať zdravý a choroba-free.Diétny plán pre nadváhu tehotenstva môže skladať z niekoľkých malých jedál v pravidelných časových intervaloch.Pamätajte si, že je potrebné udržať si svoje odporúčané príjem kalórií a plánovať vaše jedlo podľa toho.Tu sú niektoré z super potravín, ktoré vaše tehotenstvo diétny plán by mali zahŕňať ak máte nadváhu:

  • nízkotučný jogurt alebo mlieko.
  • Pražené alebo pečené potraviny, namiesto nezdravé vyprážané ty.
  • Čerstvé zeleninové a ovocné šaláty.
  • domáce potraviny, ktoré sú oveľa lepšie, ako vysoko kalorické nevyžiadanú alebo spracovaných potravín.
  • Vaše raňajky by mali zahŕňať zdravých obilnín ako tmavého chleba, hnedá ryža alebo celozrnný chlieb.
  • Štíhle proteíny sú, musia mať pre vás.

Dôležité Diétne tipy pre plnoštíhle tehotnú ženu:

Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť regulovať telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva:

  • Keďže by bolo pre vás ťažké zmeniť svoje stravovacie návyky drasticky, môžete skúsiťa obmedziť veľkosť porcie potravín, ktoré konzumujú.
  • Používajte olivový olej alebo s nízkym obsahom tuku maslo namiesto normálne kuchynský olej.Prebytočný tuk spotreba môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie a rast plodu.
  • jesť celozrnný chlieb a ovocie miesto konzumácie rafinovaného múku a cukor.
  • Znížte príjem sodíka pomocou nízkotučnú nesolené a menej soli pri varení.
  • Zvýšiť príjem vody a ovocných štiav, aby sa vaše telo hydratované.
  • Vyhnite sa korenené jedlá, pretože to môže dráždiť žalúdočnú sliznicu.

rizikom vzniku nadváhy počas tehotenstva:

Obezita počas tehotenstva môže viesť ku komplikáciám, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, preeklampsia, fetálny macrosomia, zvýšené sadzby cesarean dodania, vyšší výskyt infekcií rán, atď Niektoré z ďalších zdravotných problémov žien s nadváhousú pravdepodobne čeliť v priebehu tehotenstva patria nasledujúce: (2)

  • potrat: kvôli zvýšenej úrovni BMI, ste na vyššie riziko potratu ako iné tehotné ženy.
  • gestačný diabetes: Ak je vaše BMI vyšší ako 30, ste náchylnejší k rozvoju gestačný diabetes v porovnaní s ostatnými rádoby mamičky.
  • komplikácie pri pôrode: Byť obézny, ste tiež náchylnejšie k predčasnému pôrodu.Nezdravá hmotnosť počas tehotenstva tiež zvyšuje šancu na narodenia potrebovať zásah, vrátane vyvolanej práce, cisárskym rezom a ramien dystocia.

[Prečítajte si: Príznaky gestačný diabetes počas tehotenstva ]

Váš obezita môže spôsobiť nasledujúce vrodené vady u svoje dieťa:

  • defekty neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice
  • srdcové chyby
  • vady rázštep podnebia
  • končatín redukcie (3)

Nezabudnite, sledovaním vyváženú stravu a pravidelným cvičením môžete udržiavať sa v kondícii v priebehu delikátnej fáze tehotenstva a majú zdravé dieťa v náručí čoskoro.

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok na diétne plány s nadváhou tehotné ženy.Bol ste s nadváhou a čaká?Páčilo sa vám lekár odporučiť, aby ste dodržiavať diétu graf?Prosím, podeľte sa o svoje skúsenosti a rady tu.

Odporúčané články:

  • Fetálne oblička Problém - Všetko, čo potrebujete vedieť
  • 5 hlavných fázach plodu Lung Development
  • Aké sú príčiny anémie plodu počas tehotenstva?
  • Fetálne echokardiografie - Účel, postup & amp;Riziká