April
06
23:00
Tehotenstvo // Post tehotenstva

3 Tipy na voľné Post tehotenstva Hmotnosť Kým Dojčenie

ako schudnúť

obrázku: Shutterstock

Keď sa porodiť dieťa, celé vaše zmeny svet, dokonca aj vaše telo prechádza dramatický posun.Uprostred týchto zmien, možno ste si všimli, ďalší spínač, ktorý je znepokojujúce vás - priberanie na váhe.Schudnúť príspevok tehotenstva by mohlo byť ťažké, ale nie nemožné.

Dojčenie a chudnutie:

V tehotenstve je veľmi prospešné pre vaše dieťa, ak si na nejakú váhu, ale nie sú nútené získať príliš veľa váhy.Normálny prírastok hmotnosti, ktorý je v priebehu tehotenstva potrebné, je 5 až 12 libier.A ak ste sa získať príliš veľa hmotnosti počas tehotenstva, potom by to byť ťažké stratiť príspevok tehotenstva.

Post tehotenstva, je lepšie sa schudnúť a zároveň dojčenia, pretože v priebehu tohto procesu 500 kalórií sú spálené.Takže, po dobrá strava spolu s niektorými cvikmi vám pomôžu schudnúť.

Málokto z vás môže schudnúť za týždeň v rozpätí alebo niekoľkými ďalšími nemusí schudnúť, kým dojčenie je zastavená.Je vždy dobré, ako schudnúť pred ďalším tehotenstvom (ak vôbec nejak

é plány), pretože by sa stalo ťažké schudnúť neskôr.

[Prečítajte si: Post tehotenstva diétne ]

tipov, ako schudnúť po tehotenstve počas dojčenia:

Skvelý a pravý čas, ako schudnúť príspevok tehotenstva je počas dojčenia.To je proces chudnutia jednoduchšie, ak si stráviť nejaké extra kalórií kŕmenie dieťaťa.

1. Piť veľa vody:

Pitie veľa vody bola vždy najlepšou možnosťou, ako schudnúť, ako sa vyplavuje nežiaduce tuky z tela.Tu sú niektoré body, prečo je dobré piť viac vody:

  • Pomôže dostať dehydratácii.
  • Pomáha pri výrobe materského mlieka, pretože vyžaduje príliš veľa tekutín.
  • Kedykoľvek ste vonku, nesú fľašu vody, pretože to vám pomôže, aby sa vyhli prijímaniu takých iných nápojov.

[Prečítajte si: Ako sa vysporiadať s popôrodnou Potenie ]

2. skúsiť aerobik alebo cvičenie:

Po sú schválené pre výkon lekár, môžete skúsiť nejaký príspevok tehotenstva fitness rutiny.Aerobik, alebo posilňovacie cvičenie môže byť najlepší spôsob, ako schudnúť počas dojčenia.

  • Vydajte sa na prechádzku pozdĺž s vaším dieťaťom do neďalekého parku.
  • Vaše malé dieťa môže byť dobrým partnerom pre vás, ako schudnúť a budete tiež získať šancu predstaviť tento nový svet svoje dieťa.
  • Plan fitness rutina každý deň.Začnite pomaly a spočiatku, neskôr zvýšiť dobu trvania a frekvenciu postupne.
  • Jeden bod, ktorý by ste mali pamätať, je, že ste pribrali na váhe pomaly a budete musieť plánovať pomaly strácať váhu.Nemôžete schudnúť cez noc.Takže sa nemusíte praktizovať niečo drastické, ako schudnúť rýchlejšie.

[Prečítajte si: cvičenie Po tehotenstve, aby sa znižujú žalúdočné ]

3. jesť na čas a jesť zdravo:

Tu je niekoľko tipov na diétu, ktorá vám môžu pomôcť schudnúť príspevok otehotneniu počas dojčenia:

  • Nevynechávajte raňajky.Urobiť nejaký čas na svojom nabitom programe sa vaše dieťa na raňajky.
  • Vždy by ste mali zahrnúť viac vlákniny bohaté ovocia a zeleniny.Tiež pridať vlákno bohaté potraviny, ako sú fazuľa, ovos, obilie, šošovica a semená.
  • Môžete tiež škrobová potraviny, ako je ryža, chlieb a cestoviny.
  • Vždy by ste mali sledovať počet prípadov, kedy váš príjem jedál a udržiavať veľkosť tanier tak malý, ako je to možné.

[Prečítajte si: diétny plán pre dojčiace matky, ako schudnúť ]

Nezabudnite:

  • Kombinácia zdravú stravu s cvičením môže byť najlepší spôsob, ako pre chudnutie počas dojčenia, pretože budete len ťažko nájsť si čas pre sebas novým hosťom u Vás doma.
  • nájsť čas pre seba môže byť trochu ťažké a zložité, ale nie je to nemožné, ak to zvládnete prioritou.
  • Nevzdávajte sa, ak ste schudnúť pomaly.
  • sústrediť a uistite sa, že to, čo jete by vám mali pomôcť vyživovať svoje dieťa, a tiež vám pomôže stratiť svoju váhu.

Dúfam, že tento článok vám pomohol pri chudnutí.Máte viac tipov, ako schudnúť po tehotenstve počas dojčenia?Prosím, podeľte sa o ne s nami.

Odporúčané články:

  • 8 Simple & amp;Účinné spôsoby, ako liečiť popôrodné Opuchy
  • 9 Efektívne brucho pleť Sprísnenie Tipy Post tehotenstva
  • 8 účinné spôsoby, ako sa starať o pleť po dodaní
  • Top 10 cvičenie na zníženie Operácie tuk Post tehotenstva